Cara Mengetatkan Kulit Longgar Setelah Menurunkan Berat Badan

Kandungan

• Apa yang menyebabkan kulit longgar selepas penurunan berat badan?
• Faktor yang Mempengaruhi Kehilangan Keanjalan Kulit
• Masalah Berkaitan dengan Kulit Longgar yang berlebihan
• Ubat semula jadi untuk menegangkan kulit yang longgar
• Lakukan Latihan Perlawanan
• Ambil Kolagen
• Ambil Nutrien Tertentu dan Kekal Terhidrat
• Gunakan Firming Creams
• Rawatan perubatan untuk menegangkan kulit yang longgar
• Pembedahan Kontur Badan
• Prosedur Perubatan Alternatif
• Ambil Mesej Rumah

Menurunkan banyak berat badan adalah pencapaian yang mengagumkan yang dapat mengurangkan risiko penyakit anda dengan ketara.

Walau bagaimanapun, orang yang mengalami penurunan berat badan sering ditinggalkan dengan banyak kulit yang longgar, yang boleh memberi kesan negatif terhadap penampilan dan kualiti hidup.

Artikel ini melihat apa yang menyebabkan kulit kendur selepas penurunan berat badan. Ia juga memberikan maklumat mengenai penyelesaian semula jadi dan perubatan yang dapat membantu menegangkan dan menghilangkan kulit yang longgar.

Apa yang menyebabkan kulit longgar selepas penurunan berat badan?

Kulit adalah organ terbesar di badan anda dan membentuk penghalang pelindung terhadap persekitaran.

Lapisan paling dalam kulit anda terdiri daripada protein, termasuk kolagen dan elastin. Kolagen, yang merangkumi 80% struktur kulit anda, memberikan keteguhan dan kekuatan. Elastin memberikan keanjalan dan membantu kulit anda tetap tegang.

Semasa kenaikan berat badan, kulit mengembang untuk memberi ruang kepada pertumbuhan yang meningkat di perut dan bahagian badan yang lain. Kehamilan adalah salah satu contoh perkembangan ini.

Pembesaran kulit semasa kehamilan berlaku dalam beberapa bulan, dan kulit yang mengembang biasanya mengecut dalam beberapa bulan sejak kelahiran bayi.

Sebaliknya, kebanyakan orang yang berlebihan berat badan dan gemuk membawa berat badan tambahan selama bertahun-tahun, sering bermula seawal usia kanak-kanak atau remaja.

Apabila kulit diregangkan dengan ketara dan kekal seperti itu untuk jangka masa yang panjang, serat kolagen dan elastin menjadi rosak. Akibatnya, mereka kehilangan sebahagian kemampuannya untuk menarik balik ().

Akibatnya, apabila seseorang kehilangan banyak berat badan, kulit berlebihan tergantung dari badan. Secara amnya, semakin besar penurunan berat badan, semakin jelas kesan kulitnya yang longgar.

Lebih-lebih lagi, para penyelidik melaporkan bahawa pesakit yang menjalani pembedahan menurunkan berat badan membentuk kolagen yang lebih baru, dan komposisinya lebih rendah dibandingkan dengan kolagen pada kulit yang muda dan sihat (,,).

Kulit yang diregangkan semasa kenaikan berat badan yang ketara sering kehilangan keupayaannya untuk menarik kembali setelah penurunan berat badan kerana kerosakan pada kolagen, elastin dan komponen lain yang bertanggungjawab untuk keanjalan.

Faktor yang Mempengaruhi Kehilangan Keanjalan Kulit

Beberapa faktor menyumbang kepada kehilangan kulit berikutan penurunan berat badan:

• Panjang masa berlebihan berat badan: Secara amnya, semakin lama seseorang mengalami kegemukan atau gemuk, kulit mereka akan semakin longgar setelah penurunan berat badan akibat kehilangan elastin dan kolagen.
• Jumlah berat badan yang hilang: Berat badan 100 paun (46 kg) atau lebih biasanya menghasilkan kulit gantung yang lebih besar daripada penurunan berat badan yang lebih sederhana.
• Umur: Kulit yang lebih tua mempunyai kolagen yang lebih sedikit daripada kulit yang lebih muda dan cenderung lebih longgar berikutan penurunan berat badan ().
• Genetik: Gen boleh mempengaruhi bagaimana kulit anda bertindak balas terhadap kenaikan dan penurunan berat badan.
• Pendedahan cahaya matahari: Pendedahan cahaya matahari yang kronik telah terbukti dapat mengurangkan pengeluaran kolagen dan elastin kulit, yang boleh menyebabkan kulit longgar (,).
• Merokok: Merokok menyebabkan pengurangan pengeluaran kolagen dan kerosakan pada kolagen yang ada, mengakibatkan kulit kendur dan kendur ().

Beberapa faktor mempengaruhi kehilangan keanjalan kulit semasa perubahan berat badan, termasuk usia, genetik dan jangka masa seseorang membawa berat badan berlebihan.

Masalah Berkaitan dengan Kulit Longgar yang berlebihan

Kulit yang longgar akibat penurunan berat badan yang besar boleh menyebabkan cabaran fizikal dan emosi:

• Ketidakselesaan fizikal: Kulit berlebihan boleh menjadi tidak selesa dan mengganggu aktiviti normal. Kajian mengenai 360 orang dewasa mendapati masalah ini paling kerap berlaku pada orang yang telah kehilangan berat badan sebanyak 110 paun (50 kg) atau lebih ().
• Aktiviti fizikal menurun: Dalam kajian terhadap 26 wanita, 76% melaporkan bahawa kulit mereka yang longgar terhad pergerakan pergerakan. Terlebih lagi, 45% mengatakan mereka telah berhenti berolahraga sama sekali kerana kulit mereka yang mengepak menyebabkan orang menatap ().
• Kerengsaan dan kerosakan kulit: Satu kajian mendapati bahawa daripada 124 orang yang meminta pembedahan plastik untuk mengencangkan kulit setelah pembedahan menurunkan berat badan, 44% telah melaporkan sakit kulit, bisul atau jangkitan kerana kulit yang longgar ().
• Imej badan yang lemah: Kulit yang longgar akibat penurunan berat badan boleh memberi kesan negatif pada imej badan dan mood (,).

Beberapa masalah mungkin timbul kerana kulit yang longgar, termasuk ketidakselesaan fizikal, pergerakan terhad, kerosakan kulit dan imej badan yang buruk.

Ubat semula jadi untuk menegangkan kulit yang longgar

Ubat semula jadi berikut dapat meningkatkan kekuatan dan keanjalan kulit hingga tahap tertentu pada orang yang kehilangan berat badan yang kecil hingga sederhana.

Lakukan Latihan Perlawanan

Melibatkan diri dalam latihan latihan kekuatan adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk membina jisim otot pada orang dewasa muda dan tua (,).

Selain membantu anda membakar lebih banyak kalori, peningkatan jisim otot juga dapat membantu memperbaiki penampilan kulit yang longgar.

Ambil Kolagen

Kolagen hidrolisat sangat serupa dengan gelatin. Ia adalah bentuk kolagen yang diproses yang terdapat dalam tisu penghubung haiwan.

Walaupun belum diuji pada orang dengan kulit longgar yang berkaitan dengan penurunan berat badan yang besar, kajian menunjukkan bahawa kolagen hidrolisat mungkin mempunyai kesan perlindungan pada kolagen kulit (, 17,).

Dalam kajian terkawal, kekuatan kolagen meningkat dengan ketara setelah empat minggu suplemen dengan peptida kolagen, dan kesan ini kekal selama 12 minggu kajian ().

Kolagen hidrolisis juga dikenali sebagai kolagen terhidrolisis. Ia datang dalam bentuk serbuk dan boleh dibeli di kedai makanan semula jadi atau dalam talian.

Satu lagi sumber kolagen yang popular adalah kaldu tulang, yang juga memberikan manfaat kesihatan yang lain.

Ambil Nutrien Tertentu dan Kekal Terhidrat

Nutrien tertentu penting untuk penghasilan kolagen dan komponen kulit sihat yang lain:

• Protein: Protein yang mencukupi sangat penting untuk kulit yang sihat, dan asid amino lisin dan prolin berperanan langsung dalam penghasilan kolagen.
• Vitamin C: Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen dan juga membantu melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari ().
• Asid lemak omega-3: Satu kajian kecil mendapati bahawa asid lemak omega-3 pada ikan berlemak dapat membantu meningkatkan keanjalan kulit ().
• Air: Tetap terhidrat boleh meningkatkan penampilan kulit anda. Satu kajian mendapati bahawa wanita yang meningkatkan pengambilan air harian mereka mempunyai peningkatan yang ketara dalam penghidratan dan fungsi kulit ().

Gunakan Firming Creams

Banyak krim "firming" mengandungi kolagen dan elastin.

Walaupun krim ini sedikit sebanyak dapat meningkatkan keketatan kulit, molekul kolagen dan elastin terlalu besar untuk diserap melalui kulit anda. Secara amnya, kolagen mesti dihasilkan dari dalam ke luar.

Beberapa ubat semula jadi membantu mengencangkan kulit yang longgar selepas kehamilan atau penurunan berat badan yang kecil hingga sederhana.

Rawatan perubatan untuk menegangkan kulit yang longgar

Rawatan perubatan atau pembedahan biasanya diperlukan untuk menegangkan kulit yang longgar setelah penurunan berat badan yang besar.

Pembedahan Kontur Badan

Mereka yang telah kehilangan sejumlah besar berat badan melalui pembedahan bariatrik atau kaedah penurunan berat badan yang lain sering meminta pembedahan untuk membuang kulit berlebihan ().

Dalam pembedahan kontur badan, sayatan besar dibuat, dan kelebihan kulit dan lemak dikeluarkan. Sayatan dijahit dengan jahitan halus untuk mengurangkan parut.

Pembedahan kontur badan tertentu termasuk:

• Abdominoplasty (tummy tuck): Pembuangan kulit dari perut.
• Angkat badan bawah: Pembuangan kulit dari perut, punggung, pinggul dan paha.
• Angkat bahagian atas badan: Pembuangan kulit dari payudara dan punggung.
• Angkat paha medial: Pembuangan kulit dari bahagian dalam dan luar paha.
• Brachioplasty (angkat lengan): Pembuangan kulit dari bahagian atas lengan.

Pelbagai pembedahan biasanya dilakukan pada bahagian badan yang berlainan dalam jangka masa satu hingga dua tahun selepas penurunan berat badan yang besar.

Pembedahan kontur badan biasanya memerlukan penginapan di hospital satu hingga empat hari. Waktu pemulihan di rumah biasanya dua hingga empat minggu. Mungkin ada juga beberapa komplikasi dari pembedahan, seperti pendarahan dan jangkitan.

Walaupun begitu, kebanyakan kajian mendapati bahawa pembedahan kontur badan meningkatkan kualiti hidup pada orang yang sebelumnya gemuk. Walau bagaimanapun, satu kajian melaporkan bahawa beberapa skor kualiti hidup menurun pada mereka yang menjalani prosedur (,,,).

Prosedur Perubatan Alternatif

Walaupun pembedahan kontur badan adalah prosedur yang paling biasa untuk menghilangkan kulit yang longgar, ada juga pilihan yang kurang invasif dengan risiko komplikasi yang lebih rendah:

• Bentuk Vela: Sistem ini menggunakan gabungan cahaya inframerah, frekuensi radio dan urutan untuk mengurangkan kulit yang longgar. Dalam satu kajian, ini menyebabkan kehilangan kulit perut dan lengan yang ketara pada orang dewasa yang berlebihan berat badan (,).
• Ultrasound: Kajian terkawal mengenai rawatan ultrasound pada orang yang menjalani pembedahan bariatric tidak menemui peningkatan objektif pada kulit yang longgar. Walau bagaimanapun, orang melaporkan melegakan kesakitan dan gejala lain selepas rawatan ().

Nampaknya walaupun terdapat lebih sedikit risiko dengan prosedur alternatif ini, hasilnya mungkin tidak begitu dramatis seperti operasi kontur badan.

Pembedahan kontur badan adalah prosedur yang paling biasa dan berkesan untuk menghilangkan kulit longgar yang berlaku selepas penurunan berat badan yang besar. Beberapa prosedur alternatif juga tersedia, tetapi tidak berkesan.

Ambil Mesej Rumah

Mempunyai kulit yang berlebihan dan longgar setelah penurunan berat badan boleh menyusahkan.

Bagi orang-orang yang telah menurunkan berat badan dalam jumlah kecil hingga sederhana, kulit kemungkinan akan mengecut sendiri dan akhirnya dapat dibantu oleh ubat semula jadi.

Walau bagaimanapun, individu yang mengalami penurunan berat badan besar mungkin memerlukan pembedahan kontur badan atau prosedur perubatan lain untuk menegangkan atau menghilangkan kulit yang longgar.