Kekurangan kalsium: gejala dan cara meningkatkan penyerapan

Kandungan

• Gejala kekurangan kalsium
• Penyebab utama kekurangan kalsium
• Cara meningkatkan penyerapan kalsium

Kekurangan kalsium dalam badan, juga disebut hipokalsemia, biasanya tidak menyebabkan gejala pada peringkat awal. Namun, ketika keadaan memburuk, pelbagai tanda dan gejala mulai muncul, seperti kelemahan tulang, masalah gigi, atau berdebar-debar jantung. Di samping itu, dengan kekurangan kalsium, penyakit seperti osteopenia, osteoporosis atau riket, misalnya, mungkin juga mulai muncul.

Kalsium adalah mineral asas untuk fungsi tubuh yang betul, terutama untuk fungsi sistem saraf dan kesihatan tulang, dan terdapat dalam berbagai makanan seperti yogurt, susu, keju, bayam, tahu dan brokoli, yang mesti dimakan setiap hari untuk mengekalkan jumlah kalsium yang mencukupi dalam badan.

Gejala kekurangan kalsium

Gejala yang berkaitan dengan kekurangan nutrien ini dalam badan adalah:

• Kekurangan ingatan;
• Kekeliruan;
• Kekejangan otot;
• Kekejangan;
• Kesemutan di tangan, kaki dan muka;
• Kemurungan;
• Halusinasi;
• Kelemahan tulang;
• Kerengsaan, kegelisahan dan kegelisahan;
• Tekanan darah meningkat;
• Karies dan masalah gigi yang kerap.

Diagnosis kekurangan kalsium dalam tubuh dibuat melalui ujian darah konvensional, namun, untuk mengetahui apakah tulang lemah, perlu dilakukan ujian yang disebut densitometri tulang. Lihat bagaimana densitometri tulang dilakukan.

Penyebab utama kekurangan kalsium

Penyebab utama kekurangan kalsium dalam badan adalah pengambilan makanan yang kaya dengan mineral ini, perubahan hormon dan hipoparatiroidisme. Walau bagaimanapun, beberapa keadaan yang mempengaruhi penyerapan nutrien juga boleh menjadi kekurangan kalsium, seperti pankreatitis dan beberapa sindrom genetik.

Selain itu, kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan kekurangan kalsium, kerana vitamin ini sangat penting untuk penyerapan kalsium pada tahap usus. Beberapa ubat seperti amiloride, misalnya, yang merupakan diuretik yang digunakan dalam kes tekanan darah tinggi, juga mungkin kekurangan kalsium sebagai kesan sampingan.

Cara meningkatkan penyerapan kalsium

Untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus dan penggunaannya oleh tubuh, selain untuk meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan nutrien ini, pengambilan vitamin D, yang terdapat dalam makanan seperti ikan, susu dan telur, juga harus ditingkatkan. Lihat beberapa contoh makanan yang kaya dengan kalsium dan makanan yang kaya dengan vitamin D.

Di samping itu, untuk meningkatkan kepekatan vitamin D di dalam badan, disarankan juga untuk meningkatkan waktu pendedahan cahaya matahari pada kulit, tanpa perlindungan dari sinar matahari. Namun, yang paling disyorkan adalah melakukan 15 minit sehari, untuk mengelakkan komplikasi serius, seperti barah kulit.

Amalan aktiviti fizikal yang kerap juga meningkatkan penyerapan dan penetapan kalsium dalam tulang, dan penting untuk berhati-hati dengan beberapa ubat yang dapat mengurangkan penyerapan kalsium, seperti antibiotik (fluoroquinolones dan tetracyclines), diuretik (hidroklorotiazid dan furosemida) dan antasid yang mengandungi aluminium.

Sekiranya terdapat kekurangan kalsium yang terbukti, di mana makanan dan penjagaan sebelumnya tidak mencukupi, doktor boleh menetapkan penggunaan suplemen dalam kalsium karbonat, kalsium fosfat atau kalsium sitrat kalsium. Ketahui lebih lanjut mengenai makanan tambahan kalsium.