6 Resipi Brownie untuk Penghidap Diabetes

Kandungan

• Bakar brownies yang lebih baik
• 1. Brownies tanpa gula
• 2. Brownie satu hidangan
• 3. Brownies kacang hitam
• 4. Brownies keledek
• 5. Brownies swirl butter butter
• 6. Zucchini fudge brownies
• Bawa pulang

Bakar brownies yang lebih baik

Mengonsumsi terlalu banyak gula dianggap oleh beberapa orang sebagai penanda utama untuk menghidap diabetes jenis 2. Namun, menurut American Diabetes Association (ADA), kelebihan berat badan adalah faktor risiko yang lebih ketara.

Tetapi anda masih boleh membakar kek dan memakannya juga jika anda menghidap diabetes.

Bahan-bahan tertentu mempunyai kekuatan untuk mengubah gula-gula tradisional menjadi pengganti yang sesuai. Bukan sahaja gula-gula anda akan terasa enak, malah gula-gula anda juga sedap. Dan kawalan bahagian adalah bahagian kedua persamaan. A sedikit sedikit sesuatu yang lazat boleh pergi jauh.

1. Brownies tanpa gula

Brownies bebas gula ini bebas gluten, bebas tenusu, dan manis dengan Swerve, pemanis semula jadi. Pusat Sains untuk Kepentingan Umum melaporkan bahawa sejumlah kecil eritritol (terdapat dalam pemanis) mungkin selamat. Resipi ini juga memerlukan tepung oat yang kaya dengan protein.Anda boleh membuat ramuan ini dengan murah di rumah dengan memasukkan gandum gulung kering dalam pemproses makanan, pengisar, atau penggiling biji kopi bersih. Untuk tambahan protein dan serat, cuba tambahkan kacang kegemaran anda.

Dapatkan resipi dari Sweet As Honey.

2. Brownie satu hidangan

Saus epal tanpa gula menjadi tumpuan utama dalam resipi vegan bebas gluten, tanpa bijirin, rendah lemak, dan vegan ini. Saiz hidangan tunggal sangat sesuai untuk kawalan bahagian. Rasanya manis dengan sedikit sirap maple. Selain itu, anda boleh membuat resipi ini dalam ketuhar gelombang mikro jika anda memerlukan makanan segera.

Dapatkan resipi dari Southern In Law.

3. Brownies kacang hitam

Kacang adalah salah satu daripada 10 makanan super diabetes ADA, dan mereka menjadi tumpuan utama dalam resipi yang lazat ini. Bahagian terbaiknya ialah anda tidak akan pernah menyangka pencuci mulut ini mengandungi banyak biji kacang hitam. Hasilnya adalah makanan ringan dengan hampir 4 gram protein dan hanya 12.3 karbohidrat bersih setiap hidangan.

Dapatkan resipi di Ibu Tanpa Gula.

4. Brownies keledek

Brownies ini membantu anda memperbaiki coklat anda sambil memberikan nutrien dos yang baik dari ubi jalar dan alpukat. Ubi jalar sarat dengan vitamin dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Alpukat adalah sumber lemak yang menyihatkan jantung. Resipi ini dipermanis dengan pasta kurma buatan sendiri, yang mengandungi campuran karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang baik.

Dapatkan resipi dari The Healthy Foodie.

5. Brownies swirl butter butter

Mentega kacang memberikan mudah untuk membuat brownies satu mangkuk sedikit bakat dan protein tambahan. Sekiranya anda tidak mempunyai makanan badam, cuba giling kacang almond mentah dalam pemproses makanan anda sehingga seperti tepung. Ini adalah resipi tinggi lemak kerana ia merangkumi mentega, minyak kelapa, badam, dan telur. Sebilangan kecil sangat digalakkan. Risiko kematian akibat penyakit jantung di kalangan penghidap diabetes meningkat dua kali ganda dan bahkan mungkin setinggi empat kali ganda, menurut American Heart Association (AHA). Kesederhanaan adalah kunci.

Dapatkan resipi di Preheat hingga 350º.

6. Zucchini fudge brownies

Anda boleh menggunakan zucchini terus dari kebun anda untuk memanggang brownies sayuran ini. Tepung kelapa ada di rak di kebanyakan kedai runcit hari ini. Ia kaya dengan serat makanan, berisi protein dan lemak baik, dan sesuai untuk orang yang menghidap diabetes.

Dapatkan resipi dari Chocolate Covered Katie.

Bawa pulang

Makanan panggang seperti brownies boleh menjadi sebahagian daripada diet anda walaupun anda menghidap diabetes. Untuk membuatnya berfungsi, anda hanya perlu menyimpan jumlahnya. Contoh rancangan makanan dari ADA mendorong anda untuk menjaga kandungan karbohidrat anda pada kebanyakan makanan antara 45 hingga 60 gram. Makanan ini juga harus difokuskan pada makanan berserat tinggi dan karbohidrat kompleks.

Sekiranya anda merancang untuk makan pencuci mulut, cubalah mengurangkan karbohidrat sepanjang baki makanan anda. Sebagai alternatif, jika anda menghadapi masalah untuk makan satu sahaja, simpanlah makanan untuk ulang tahun, percutian, atau majlis khas lain. Apa sahaja yang anda lakukan, nikmati!