Kemurungan selepas bersalin: apakah itu, gejala dan rawatan

Kandungan

• Gejala kemurungan selepas bersalin
• Ujian pantas untuk menunjukkan kemurungan selepas bersalin. Jawab, lebih baik, antara minggu ke-2 dan bulan ke-6 bayi.
• Penyebab kemurungan selepas bersalin
• Bagaimana rawatan harus
• 1. Sokongan psikologi
• 2. Makanan
• 3. Latihan fizikal
• 4. Penggunaan ubat-ubatan

Kemurungan selepas bersalin adalah gangguan psikologi yang boleh timbul sejurus selepas bayi dilahirkan atau sehingga kira-kira 6 bulan selepas melahirkan dan dicirikan oleh kesedihan yang berterusan, kekurangan minat pada bayi, harga diri yang rendah, rasa putus asa dan perasaan salah. Keadaan ini boleh dicetuskan oleh ketakutan menjadi ibu, kerana peningkatan tanggungjawab, kesukaran hubungan atau tekanan semasa kehamilan.

Walaupun biasa, kemurungan postpartum sering tidak didiagnosis, kerana tanda-tanda dan gejala sering terjadi pada masa selepas bersalin. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memerhatikan sama ada gejala itu berterusan, kerana dalam hal ini adalah penting untuk mendapatkan bantuan psikologi untuk mempromosikan kesejahteraan wanita dan membantunya untuk menerima anak dan keibuannya dengan lebih baik.

Gejala kemurungan selepas bersalin

Gejala kemurungan postpartum boleh muncul sejurus selepas melahirkan, atau hingga satu tahun setelah bayi dilahirkan, dan biasanya meliputi:

1. Kesedihan berterusan;
2. Rasa bersalah;
3. Kurang keyakinan diri;
4. Kekecewaan dan keletihan yang melampau;
5. Minat kecil pada bayi;
6. Ketidakupayaan untuk menjaga diri dan bayi;
7. Takut bersendirian;
8. Kekurangan selera makan;
9. Kurang keseronokan dalam aktiviti harian;
10. Kesukaran untuk tertidur.

Pada hari-hari pertama dan hingga bulan pertama kehidupan bayi, adalah normal bagi wanita untuk menunjukkan beberapa gejala ini, kerana ibu memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan keperluan dan perubahan bayi dalam hidupnya. Walau bagaimanapun, apabila gejala kemurungan postpartum berterusan selama 2 minggu atau lebih, disarankan untuk berjumpa dengan psikiatri untuk menilai keadaan dan memulakan rawatan yang sesuai. Sekiranya disyaki gangguan ini, jawab sekarang:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Ujian pantas untuk menunjukkan kemurungan selepas bersalin. Jawab, lebih baik, antara minggu ke-2 dan bulan ke-6 bayi.

Penyebab kemurungan selepas bersalin

Kemurungan selepas bersalin tidak mempunyai sebab yang spesifik, tetapi beberapa faktor boleh menyebabkan berlakunya kemurungan, seperti kemurungan sebelumnya, tekanan semasa kehamilan, kekurangan perancangan kehamilan, usia ibu yang rendah, masalah hubungan, keganasan rumah tangga dan keadaan sosioekonomi.

Selain itu, kekurangan sokongan keluarga, pengasingan, kegelisahan, kurang tidur dan ketagihan alkohol atau ubat lain juga boleh menyebabkan kemurungan postpartum.

Bagaimana rawatan harus

Rawatan untuk kemurungan postpartum, baik untuk wanita dan lelaki, sebaiknya dilakukan melalui langkah-langkah semula jadi, seperti terapi dan diet yang sihat dan seimbang, terutama pada wanita, kerana beberapa zat yang terdapat dalam ubat antidepresan dapat menular ke bayi melalui susu.

Oleh itu, beberapa pilihan rawatan untuk kemurungan selepas bersalin adalah:

1. Sokongan psikologi

Sokongan psikologi adalah asas dalam kemurungan postpartum, kerana ia memungkinkan orang untuk bercakap tentang bagaimana perasaan mereka tanpa rasa takut untuk dinilai dan / atau bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan dan, oleh itu, ada kemungkinan perasaan itu berfungsi dan orang itu mula berasa lebih baik.

Psikoterapi atau terapi berkumpulan harus dibimbing oleh psikologi atau psikoterapis dan rawatannya harus berlangsung sekitar 10-12 sesi, dilakukan setiap minggu, menjadi pilihan yang baik untuk melengkapkan rawatan dengan ubat-ubatan, tetapi dalam banyak kes, mungkin anda tidak perlu minum ubat.

Di samping itu, bercakap dengan pasangan, ahli keluarga atau rakan baik anda juga dapat mengurangkan tekanan dan tekanan dari hari ke hari, meningkatkan kesejahteraan dan interaksi sosial yang lebih baik, yang juga sangat penting untuk keluar dari kemurungan.

2. Makanan

Makanan yang dimakan setiap hari juga dapat membantu memerangi gejala kemurungan dan meningkatkan kesejahteraan dan harga diri seseorang. Beberapa makanan yang melawan kemurungan adalah pisang hijau, alpukat dan kenari, yang harus dimakan secara berkala, kerana mereka mempunyai triptofan, yang merupakan asid amino yang berkaitan dengan pengeluaran serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang menjamin perasaan kesejahteraan .

Sebagai tambahan, suplemen omega 3 mungkin berguna sebagai cara untuk melengkapkan rawatan melawan kemurungan. Jenis makanan tambahan ini berfungsi untuk meningkatkan kesejahteraan dan boleh didapati di farmasi dan kedai ubat, tetapi tidak boleh digunakan tanpa pengetahuan doktor.

Omega 3 ditunjukkan kerana mempunyai sifat anti-radang dan menyumbang kepada kelancaran dan aktiviti otak yang lebih besar. Di samping itu, asid lemak omega 3 juga meningkatkan neurotransmisi serotonin, meningkatkan peningkatan mood dan rasa kesejahteraan.

Lihat juga dalam video di bawah apa yang boleh dimakan untuk meningkatkan mood:

3. Latihan fizikal

Sebarang senaman fizikal bermanfaat untuk melawan kemurungan dan walaupun sukar dimotivasi untuk meninggalkan rumah untuk pergi ke gimnasium, penting untuk sekurang-kurangnya keluar berjalan-jalan di jalan, untuk mengalihkan perhatian minda. Salah satu pilihan adalah berjalan-jalan dengan bayi pada awal pagi atau membiarkan bayi dalam jagaan orang lain, mempunyai masa eksklusif untuk diri sendiri.

Aktiviti fizikal yang teratur akan melepaskan endorfin ke dalam aliran darah dan meningkatkan peredaran, dua aspek penting dalam memerangi kemurungan. Selain berjalan kaki, ada kemungkinan lain, seperti berenang, aerobik air, latihan pilat atau berat badan, yang dapat dilakukan 2 atau 3 kali seminggu selama sekurang-kurangnya 45 minit.

4. Penggunaan ubat-ubatan

Penggunaan ubat antidepresan hanya disyorkan pada kes-kes kemurungan postpartum yang paling teruk dan apabila psikoterapi tidak mencukupi, penggunaan Sertraline, Paroxetine atau Nortriptyline mungkin disyorkan oleh doktor, yang nampaknya paling selamat dan tidak membahayakan penyusuan. Sekiranya wanita itu tidak menyusu, ubat lain seperti perencat pengambilan serotonin selektif mungkin disyorkan. Ketahui ubat terbaik untuk kemurungan.

Kesan ubat mungkin mengambil masa 2 hingga 3 minggu untuk diperhatikan, dan anda mungkin perlu terus mengambil ubat selama 6 bulan atau lebih. Apabila anda menyedari bahawa anda berasa lebih baik setelah mula menggunakan ubat-ubatan tersebut, anda tidak boleh berhenti mengambil atau menurunkan dosnya, tanpa terlebih dahulu berbicara dengan doktor.