Bagaimana Camila Mendes Berhenti Takut Karbohidrat dan Memecahkan Ketagihan Dietnya

Kandungan

• Luangkan Masa untuk Perkara yang Penting
• Ketakutan Muka Menghadap
• Minta Bantuan Ketika Anda Memerlukannya
• Cari Kekuatan Batin
• Berdirilah kepada Penolak
• Ulasan untuk

"Tidak ada yang tidak akan saya bicarakan," kata Camila Mendes, 24, yang membintangi pertunjukan hit itu Riverdale. "Saya terbuka dan di depan. Saya tidak bermain permainan."

Musim luruh lalu pelakon itu mengambil Instagram untuk berkongsi perjuangannya dengan gangguan makan, dan awal tahun ini dia mengumumkan bahawa dia telah selesai menjalani diet. "Rasanya sangat perlu bagi saya untuk membicarakan perkara-perkara itu," kata Camila. "Saya menyedari bahawa saya mempunyai platform ini, dan wanita muda dan lelaki yang memandang tinggi kepada saya, dan ada kuasa yang luar biasa untuk melakukan sesuatu yang positif dengannya. Ia pastinya satu perkara yang sangat terdedah untuk meletakkannya di sana kepada hampir 12 juta orang di media sosial. Tetapi itulah saya. Itulah saya menjadi diri saya yang sahih."

Bintang itu, yang kini bekerja dengan Project HEAL, sebuah organisasi nirlaba yang mengumpulkan wang untuk menampung rawatan bagi mereka yang mengalami gangguan makan dan menawarkan perkhidmatan sokongan pemulihan, bertekad untuk terus menggunakan suaranya untuk selamanya. "Sebagai pelakon, ya, kami membawa kegembiraan kepada orang lain. Tetapi bagi saya, ini juga mengenai apa yang saya lakukan untuk dunia, apa yang saya sumbangkan pada skala yang lebih besar," kata Camila. Dia memberi penghargaan kepada wanita kuat lain dengan memberikan teladan yang baik. "Pergerakan positif badan yang kita alami sekarang sangat mengagumkan, dan ini sangat membantu saya. Saya melihat semua orang yang saya harapkan ini, seperti Rihanna, terbuka mengenai turun naik berat badan mereka dan mencintai diri mereka sendiri seperti itu mereka juga. Itu menjadikan saya lebih menyayangi diri sendiri. " (Sebagai contoh, Ashley Graham memberi inspirasi kepadanya untuk berhenti terobsesi untuk menjadi kurus.)

Camila mempunyai beberapa strategi untuk tetap kuat, fokus dan bahagia. Dan mereka akan bekerja untuk anda juga.

Luangkan Masa untuk Perkara yang Penting

"Berolahraga menetapkan nada untuk hari saya. Ini membuat saya segera dalam suasana hati yang hebat dan membuat saya merasa seolah-olah saya telah melakukan sesuatu untuk diri saya sendiri. Saya mencuba banyak kelas yang berbeza, tetapi saya selalu kembali ke yoga dan Pilates. Itu adalah senaman yang membawa saya kegembiraan. Pada ketika ini dalam hidup saya, senaman adalah satu-satunya masa apabila saya tidak bekerja. Telefon saya berada di dalam loker, dan ia hanya jurulatih saya dan saya, atau saya dalam kelas. Saya dapat memberi tumpuan dan meditasi sepenuhnya dengan aktif. Ini adalah untuk meluangkan masa untuk saya dan menjadikan diri saya lebih kuat, lebih sihat, dan lebih bahagia. " (Aliran yoga selama 20 minit ini adalah tambahan yang sempurna untuk rutin kesihatan anda.)

Ketakutan Muka Menghadap

"Saya bergelut dengan bulimia. Ia berlaku sedikit di sekolah menengah dan sekali lagi ketika saya masih di kuliah. Kemudian ia kembali ketika saya mula bekerja di industri ini dengan peralatan sepanjang masa dan menonton diri saya di kamera. Saya mempunyai hubungan emosi dengan makanan dan kebimbangan tentang semua yang saya masukkan ke dalam badan saya. Saya sangat takut dengan karbohidrat sehingga saya tidak akan membiarkan diri saya makan roti atau nasi. Saya akan pergi seminggu tanpa memakannya, kemudian saya akan memakannya, dan itu akan membuatkan saya ingin membersihkan. Jika saya makan manis, saya akan seperti, Ya Tuhan, saya tidak akan makan selama lima jam sekarang. Saya sentiasa menghukum diri saya sendiri. Saya juga bimbang tentang makanan yang sihat: Adakah saya makan terlalu banyak alpukat? Adakah saya mempunyai terlalu banyak lemak untuk satu hari? Saya termakan dengan butiran tentang apa yang saya makan, dan saya sentiasa berasa seolah-olah saya melakukan sesuatu yang salah." (Berkaitan: Camila Mendes Mengaku Dia Berjuang untuk Mencintai Perutnya (dan Dia Pada dasarnya Bercakap untuk Semua Orang.)

Minta Bantuan Ketika Anda Memerlukannya

"Kira-kira setahun yang lalu, saya sampai pada titik ketika menyedari saya perlu berjumpa dengan seseorang. Oleh itu, saya pergi ke ahli terapi, dan dia juga mengesyorkan pakar pemakanan, dan melihat kedua-duanya mengubah hidup saya. tentang makanan hilang ketika saya mula belajar lebih banyak mengenai pemakanan. Pakar pemakanan saya benar-benar menyembuhkan ketakutan saya terhadap karbohidrat. Dia seperti, 'Anda memerlukan jumlah karbohidrat yang baik dan sihat dalam hidup anda. Minum roti bakar pada waktu pagi; makan quinoa semasa makan tengah hari. Apabila anda makan sedikit daripadanya sepanjang masa, anda tidak akan mempunyai keinginan gila untuk makan malam. Anda tidak akan takut dengan karbohidrat lagi kerana anda akan menyedari bahawa memakannya tidak "Ini akan menjadikan anda bertambah berat badan." Dia juga menyembuhkan ketagihan saya untuk berdiet. Saya selalu menjalani diet pelik, tetapi saya belum pernah melakukannya. Saya sangat bangga dengan diri sendiri. "

Cari Kekuatan Batin

"Walaupun begitu, saya cukup yakin. Saya rasa secara semula jadi dalam arti bahawa saya orang Brazil, dan ada keyakinan lahiriah yang ditunjukkan oleh orang-orang di sana. Wanita-wanita Brazil dalam keluarga saya semua sangat menyayangi dan menghormati diri mereka sendiri, dan Saya rasa seperti itu hanya dipindahkan kepada saya. Kecenderungan semula jadi saya untuk menjadi orang yang yakin membantu saya mengatasi rasa tidak selamat yang saya alami. " (Inilah cara untuk meningkatkan keyakinan anda dalam 5 langkah mudah.)

Berdirilah kepada Penolak

"Suara-suara di kepalaku tidak pernah hilang sama sekali. Mereka sekarang lebih tenang. Sesekali aku akan melihat diriku di cermin dan berfikir, Ugh, aku tidak suka cara yang kelihatan. Tapi kemudian Saya akan menjatuhkannya. Saya tidak membiarkannya memakan saya. Saya rasa wajar untuk menilai atau mengkritik diri sendiri. Semua orang melakukannya. Tetapi anda boleh membuat keputusan dengan segera bahawa anda akan menaklukkannya. Pada saat-saat itu saya akan melihat diri saya dan berkata, "Anda baik-baik saja. Anda kelihatan baik. Ini adalah kehormatan anda, jadi nikmatilah."

Ulasan untuk