Mengapa Ketekalan Adalah Satu Hal Paling Penting untuk Mencapai Matlamat Kesihatan Anda

Kandungan

• 1. Gali dengan mendalam.
• 2. Cari bilik goyangan anda.
• 3. Ketahui bila hendak memanggilnya.
• Ulasan untuk

Konsistensi adalah salah satu alat paling kuat yang anda ada. "Otak anda sebenarnya mendambakannya," kata Andrew Deutscher, pengarah urusan Projek Tenaga, firma perunding dan penyelidikan peningkatan prestasi. Konsistensi bukan sahaja memberi kekuatan kepada anda sepanjang hari sehingga anda dapat mencapai tujuan tetapi juga menjadikan rutin yang sukar menjadi automatik, jadi anda akan tetap termotivasi.

Tetapi konsistensi sahaja menjadi suram. Pengalaman mendadak menambah kebahagiaan dan membuat anda sentiasa terlibat. Mereka memasuki pusat ganjaran otak anda, menunjukkan kajian, memberikan banyak keseronokan. Akibatnya, anda berasa cergas dan terinspirasi.

Persoalannya ialah bagaimana anda boleh kekal konsisten pada masa yang sama tanpa kekangan? Ada cara, dan ia adalah kunci kejayaan anda. Teknik-teknik ini akan membantu anda mencapai keseimbangan antara stabil dan bersedia untuk apa sahaja.

1. Gali dengan mendalam.

Anda perlu bermula dengan asas konsistensi yang kukuh sebelum anda menambah spontan pada adunan. Untuk menjadikan tingkah laku sihat itu kekal, kenal pasti tujuan yang lebih tinggi untuk mereka-sesuatu yang akan memberi anda dorongan psikologi yang perlu anda ikuti. Katakan anda cuba bersenam pada pukul 6 pagi tiga hari seminggu. Buat senarai sebab yang bermakna mengapa anda perlu meneruskan, mencadangkan Laura Vanderkam, pengarang Saya Tahu Bagaimana Dia Melakukannya. Untuk mengikuti mereka, pertimbangkan ini: Bagaimana rutin anda dapat meningkatkan kehidupan anda? Sebagai contoh, jika meluangkan lebih banyak masa dengan rakan adalah penting bagi anda, rutin senaman pagi boleh membebaskan waktu malam anda untuk berkumpul. Kemudian apabila fikiran anda mula memikirkan alasan, anda akan mempunyai jawapan yang siap membantu anda maju. (Gunakan "minda kitaran" untuk menjadikan pencapaian matlamat lebih mudah.)

2. Cari bilik goyangan anda.

Sebaik sahaja anda masuk ke dalam alur dengan rutin anda, biarkan diri anda menyimpang dari itu. Jika tidak, tanpa sebarang fleksibiliti, gangguan terkecil boleh dirasakan seperti kegagalan. Memberi diri anda sedikit ruang untuk bermain meningkatkan dedikasi anda secara keseluruhan Jurnal Psikologi Pengguna laporan. Oleh itu, rancanglah lebih awal. "Jangkakan perkara akan berlaku secara spontan untuk mengubah jadual anda," kata Chris Bailey, pengarang Projek Produktiviti. "Rancang strategi untuk mengakomodasi mereka." Mempunyai pelan B apabila makan malam di saat-saat akhir menjemput membuang rutin makan anda (seperti memutuskan untuk menganggap makan malam sebagai ganjaran dan makan sarapan pagi yang ringan dan sihat keesokan harinya) membolehkan anda menerima gangguan dan melihatnya sebagai kejutan yang menggembirakan . (Ikuti petua ini untuk tetap konsisten tetapi elakkan cara senaman.)

3. Ketahui bila hendak memanggilnya.

Ketekalan dapat menjadikan rutin yang mencabar hampir tidak masuk akal. Itu adalah perkara yang baik, tetapi ia juga boleh memberi anda formula yang anda telah melampaui batas. Jadi nikmati keselesaan rutin, ya, tetapi pantau hasil anda supaya anda tahu bila anda perlu membuat perubahan. Daftar sendiri sebulan sekali, kata Deutscher. Fikirkan tentang kemajuan yang telah anda buat baru-baru ini dan langkah seterusnya. "Jika anda mendapati bahawa faedah yang anda dapat daripada rutin anda semakin pudar, ubah suai atau perhalusinya, " dia mencadangkan.

Itu mungkin bermaksud melakukan sesuatu yang sama sekali berbeza (tinju dan bukannya berlari) atau hanya meningkatkan rancangan anda yang ada (mulai dari diet penuh tumbuhan menjadi makanan vegetarian sepenuhnya) untuk terus berkembang dan mencapai prestasi. (Berkaitan: Mengapa Jen Widerstrom Berfikir Anda Harus Mengatakan Ya kepada Sesuatu yang Anda Tidak Akan Lakukan)

Ulasan untuk