Influencer Lari Ini Mahu Anda Tahu Bahawa Ia *Adalah* Berkemungkinan Menyesal Bersenam

Kandungan

• Ulasan untuk

Angkat tangan anda jika anda pernah melihat mantera motivasi seperti "tanpa alasan" atau "satu-satunya latihan yang tidak baik adalah yang tidak anda lakukan" mengisi suapan Instagram anda. Semua orang, bukan ?! Nah, Ali Feller, blogger di belakang Ali on the Run (dan podcast dengan nama yang sama), ada di sini untuk mengingatkan anda bahawa walaupun semua orang memerlukan dorongan yang baik sekali-sekali untuk turun dari sofa, juga penting untuk mendengar badan anda dan sedar bahawa memaksa diri anda untuk bersenam bukan selalu idea terbaik. (Berkaitan: 7 Tanda Anda Serius Perlukan Hari Rehat)

Dalam catatan Instagram, Feller membuka jalan tentang bagaimana dia baru-baru ini hampir memaksa dirinya untuk berlari walaupun tubuhnya tidak bersedia. "Sebaik sahaja saya sampai [ke taman], saya agak tahu larian tidak akan berlaku," tulisnya. "Saya mencuba beberapa kali, tetapi ia tidak pernah berasa SEDAP."

Feller bukanlah orang yang asing dengan perasaan itu dan memberitahu Bentuk bagaimana dia menghabiskan seluruh hidupnya mendorong tubuhnya ke hadnya. "Selama bertahun-tahun, saya memberitahu diri saya saya adalah mendengar badan saya, dan apa yang dikehendaki badan saya adalah latihan yang kejam, "katanya." Sepertinya itulah yang dilakukan semua orang. Dan semua orang semakin cepat, bugar, dan kelihatan lebih sihat. Jadi, saya mengikutinya. Latihan saya menjadi lebih lama, hari rehat saya lebih jarang - dan saya akan melalui tempoh yang lebih pantas atau lebih sihat. "

Tetapi strategi itu datang dengan kesan sampingannya. "Saya menjadi sangat terbakar habis, dan saya sampai ke titik di mana semuanya sakit," katanya. "Untungnya, saya tidak pernah mengalami kecederaan yang jelas. Tidak ada patah tekanan, tidak ada air mata, tidak ada tendinitis. Tetapi saya sakit, dan badan saya letih, dan bukannya mendengar dan mundur, saya terus berjalan. (Berkaitan: Bagaimana Cedera Mengajar Saya bahawa Tidak Ada Yang Salah Dengan Menjalankan Jarak yang Lebih pendek)

Perlu beberapa peringatan untuk Feller akhirnya menyedari bahawa pendekatan kecergasan ini tidak sihat. "Beberapa tahun lalu, saya sedang berlatih untuk maraton kedua saya, dan saya mengalami shin splint yang teruk," katanya. "Setiap langkah membuat tulang kering saya berdenyut dan sakit, tetapi saya terus berlari, dan akan berhenti setiap beberapa kaki untuk meregangkan. Ini tidak sihat! Tetapi rancangan latihan saya yang maha kuasa berkata untuk berlari 6 batu pada hari itu, jadi saya melakukannya. Saya masih ingat pincang pulang. , berfikir, "Saya menyesal dengan latihan itu." Lain kali, saya berlari ketika saya demam, dan akhirnya meratakan saya untuk hari. Saya juga menyesal dengan latihan itu-dan tidak mengapa. Saya belajar daripadanya. "

Oleh itu, ketika badan Feller tidak dapat berjalan pada hujung minggu lalu, dia akhirnya mendengar. "Sekiranya saya berlari hujung minggu ini apabila ia tidak berasa baik untuk badan saya, saya mungkin akan menghabiskan seluruh hujung minggu dengan kesakitan, " katanya. "Sebaliknya, saya pergi berjalan-jalan, dapat mengejar rakan yang hebat, berasa hebat, dan dapat menghabiskan baki hujung minggu mendaki, memburu pangsapuri dan membawa anak anjing saya berenang." (Berkaitan: Cara Menggunakan Hari Rehat Pemulihan Aktif untuk Memaksimumkan Latihan Anda)

Pada penghujung hari, Feller ingin anda mengetahui bahawa di sebalik tekanan yang mungkin anda rasakan dari rakan atau dari Instagram, itu ialah memang mungkin untuk menyesal bersenam-dan memberi masa badan anda untuk pulih adalah alasan yang lebih daripada cukup baik untuk melepaskan peluh anda. "Sangat mudah untuk terjebak dalam motivasi dan kerumitan media sosial yang berterusan," katanya. "Nampaknya semua orang, terutamanya pada #MotivationMonday atau #WorkoutWednesday, memusnahkannya setiap hari. Tetapi jika anda fikir anda mungkin memerlukan hari rehat, anda mungkin melakukannya." (Berkaitan: Bagaimana Saya Belajar Menyukai Hari Rehat)

Feller mengatakan bahawa sekarang, dia membina hari rehat ke dalam rancangan latihannya untuk memberi masa tubuhnya pulih. Jika ada, hari cuti ini membolehkan dia bekerja lebih keras pada hari-hari dia bersenam-yang lebih penting dalam jangka masa panjang. "Anda tidak akan gemuk atau menambah berat badan kerana cuti seharian bekerja-atau bahkan dua hari, atau seminggu," katanya. "Saya tahu ramai wanita yang menolak hari rehat kerana mereka suka menjadi aktif, dan saya faham. Saya juga begitu. Saya paling gembira apabila saya bergerak. Tetapi saya juga memikirkan sesuatu yang kebanyakan orang tidak fikir mahu mengakui ialah mereka takut mereka akan menjadi atau berasa gemuk jika mereka tidak bersenam selama sehari-dan itu sangat tidak realistik." (Waktu Rehat P.S. Seharusnya Mengenai Pemulihan Aktif, Tidak Duduk di Punggung Anda Tidak Membuat Apa-apa)

"Anda tahu bila berat badan anda mungkin bertambah?" dia menambah. "Apabila anda bekerja keras sehingga anda cedera dan terpaksa mengambil bulan melepaskan sebarang aktiviti fizikal. Luangkan hari sehingga anda tidak perlu mengambil bulan. Anda akan baik-baik saja. "

Kami tidak boleh bersetuju lagi.

Ulasan untuk