5 Manfaat dan Kegunaan Frankincense - Dan 7 Mitos

Kandungan

• 1. Boleh Mengurangkan Artritis
• 2. Boleh Meningkatkan Fungsi usus
• 3. Memperbaiki Asma
• 4. Menjaga Kesihatan Mulut
• 5. Boleh Melawan Barah Tertentu
• Mitos biasa
• Dos Berkesan
• Kesan sampingan yang mungkin
• Garisan bawah

Frankincense, juga dikenal sebagai olibanum, dibuat dari resin pokok Boswellia. Ia biasanya tumbuh di kawasan pergunungan yang kering di India, Afrika dan Timur Tengah.

Frankincense mempunyai bau berkayu dan pedas dan dapat dihirup, diserap melalui kulit, dimasukkan ke dalam teh atau diminum sebagai makanan tambahan.

Digunakan dalam perubatan Ayurveda selama beratus-ratus tahun, kemenyan nampaknya memberikan manfaat kesihatan tertentu, dari peningkatan artritis dan pencernaan hingga pengurangan asma dan kesihatan mulut yang lebih baik. Ia bahkan dapat membantu melawan jenis barah tertentu.

Berikut adalah 5 faedah kemenyan yang disokong oleh sains - dan juga 7 mitos.

1. Boleh Mengurangkan Artritis

Frankincense mempunyai kesan anti-radang yang dapat membantu mengurangkan keradangan sendi yang disebabkan oleh osteoartritis dan rheumatoid arthritis.

Para penyelidik percaya bahawa kemenyan dapat mencegah pembebasan leukotrien, yang merupakan sebatian yang dapat menyebabkan keradangan (,).

Terpenes dan asid boswellic nampaknya merupakan sebatian anti-radang terkuat dalam kemenyan (,).

Kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa asid boswellic mungkin sama berkesannya dengan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) - dengan kesan sampingan negatif yang lebih sedikit ().

Pada manusia, ekstrak kemenyan dapat membantu mengurangkan gejala osteoartritis dan rheumatoid arthritis (6).

Dalam satu tinjauan baru-baru ini, kemenyan secara konsisten lebih berkesan daripada plasebo untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti (7).

Dalam satu kajian, peserta diberi 1 gram ekstrak kemenyan selama lapan minggu melaporkan pembengkakan dan kesakitan sendi yang lebih sedikit daripada yang diberi plasebo. Mereka juga mempunyai gerakan yang lebih baik dan dapat berjalan lebih jauh daripada kumpulan plasebo ().

Dalam kajian lain, boswellia membantu mengurangkan kekakuan pagi dan jumlah ubat NSAID yang diperlukan pada orang dengan rheumatoid arthritis ().

Yang mengatakan, tidak semua kajian setuju dan lebih banyak kajian diperlukan (6,).

Ringkasan Kesan anti-radang Frankincense dapat membantu mengurangkan gejala osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian berkualiti tinggi diperlukan untuk mengesahkan kesan ini.

2. Boleh Meningkatkan Fungsi usus

Sifat anti-radang Frankincense juga dapat membantu usus anda berfungsi dengan baik.

Resin ini kelihatan sangat berkesan untuk mengurangkan gejala penyakit Crohn dan kolitis ulseratif, dua penyakit usus radang.

Dalam satu kajian kecil pada orang dengan penyakit Crohn, ekstrak kemenyan sama efektifnya dengan ubat farmasi mesalazine untuk mengurangkan gejala ().

Kajian lain memberi orang dengan cirit-birit kronik 1,200 mg boswellia - kemenyan resin pokok terbuat dari - atau plasebo setiap hari. Selepas enam minggu, lebih banyak peserta dalam kumpulan boswellia telah menyembuhkan cirit-birit mereka berbanding dengan yang diberi plasebo ().

Lebih-lebih lagi, 900-1,050 mg kemenyan setiap hari selama enam minggu terbukti berkesan seperti farmaseutikal dalam merawat kolitis ulseratif kronik - dan dengan sedikit kesan sampingan (,).

Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian kecil atau tidak dirancang dengan baik. Oleh itu, lebih banyak kajian diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.

Ringkasan Frankincense dapat membantu mengurangkan gejala kolitis Crohn dan ulseratif dengan mengurangkan keradangan pada usus anda. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.

3. Memperbaiki Asma

Perubatan tradisional telah menggunakan kemenyan untuk merawat bronkitis dan asma selama berabad-abad.

Penyelidikan menunjukkan bahawa sebatiannya dapat mencegah pengeluaran leukotrien, yang menyebabkan otot bronkus anda mengempis pada asma ().

Dalam satu kajian kecil pada orang yang menderita asma, 70% peserta melaporkan peningkatan gejala, seperti sesak nafas dan mengi, setelah menerima 300 mg kemenyan tiga kali sehari selama enam minggu ().

Begitu juga, dos kemenyan harian sebanyak 1.4 mg per paun berat badan (3 mg per kg) meningkatkan keupayaan paru-paru dan membantu mengurangkan serangan asma pada orang dengan asma kronik (16).

Terakhir, ketika penyelidik memberi 200 mg makanan tambahan yang dibuat dari kemenyan dan buah Asia Selatan (Aegle marmelos, mereka mendapati bahawa suplemen lebih berkesan daripada plasebo untuk mengurangkan simptom asma ().

Ringkasan Frankincense dapat membantu mengurangkan kemungkinan serangan asma pada orang yang mudah terdedah. Ia juga dapat melegakan simptom asma, seperti sesak nafas dan mengi.

4. Menjaga Kesihatan Mulut

Wangian boleh membantu mencegah bau mulut, sakit gigi, rongga dan luka mulut.

Asid boswellic yang diberikannya mempunyai sifat antibakteria yang kuat, yang dapat membantu mencegah dan merawat jangkitan mulut ().

Dalam satu kajian tabung uji, ekstrak kemenyan berkesan melawan Aggregatibacter actinomycetemcomitans, bakteria yang menyebabkan penyakit gusi yang agresif ().

Dalam kajian lain, pelajar sekolah menengah dengan gingivitis mengunyah permen karet yang mengandungi 100 mg ekstrak kemenyan atau 200 mg serbuk kemenyan selama dua minggu. Kedua-dua gusi lebih berkesan daripada plasebo untuk mengurangkan radang gusi ().

Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian manusia diperlukan untuk mengesahkan hasil ini.

Ringkasan Ekstrak atau serbuk Frankincense dapat membantu melawan penyakit gusi dan menjaga kesihatan mulut. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan.

5. Boleh Melawan Barah Tertentu

Frankincense juga dapat membantu melawan barah tertentu.

Asid boswellic yang dikandungnya dapat mencegah sel barah merebak (21,).

Tinjauan kajian tabung uji mencatat bahawa asid boswellic juga dapat mencegah pembentukan DNA pada sel barah, yang dapat membantu membatasi pertumbuhan barah ().

Lebih-lebih lagi, beberapa penyelidikan tabung uji menunjukkan bahawa minyak kemenyan dapat membezakan sel barah dengan sel normal, hanya membunuh sel barah ().

Setakat ini, kajian tabung uji menunjukkan bahawa kemenyan boleh melawan sel barah payudara, prostat, pankreas, kulit dan usus besar (,,,,).

Satu kajian kecil menunjukkan bahawa ia juga dapat membantu mengurangkan kesan sampingan barah.

Apabila orang yang mendapat rawatan tumor otak mengambil 4.2 gram kemenyan atau plasebo setiap hari, 60% kumpulan kemenyan mengalami penurunan edema otak - pengumpulan cecair di otak - berbanding dengan 26% daripada mereka yang diberi plasebo ().

Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan pada manusia diperlukan.

Ringkasan Sebatian dalam kemenyan dapat membantu membunuh sel barah dan mencegah tumor merebak. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan manusia diperlukan.

Mitos biasa

Walaupun kemenyan dipuji kerana banyak manfaat kesihatan, tidak semuanya disokong oleh sains.

7 tuntutan berikut mempunyai bukti yang sangat sedikit di belakangnya:

1. Membantu mencegah diabetes: Beberapa kajian kecil melaporkan bahawa kemenyan dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Walau bagaimanapun, kajian berkualiti tinggi baru-baru ini tidak menemui kesan (,).
2. Mengurangkan tekanan, kegelisahan dan kemurungan: Frankincense dapat mengurangkan tingkah laku kemurungan pada tikus, tetapi tidak ada kajian pada manusia yang dilakukan. Kajian mengenai tekanan atau kegelisahan juga kurang ().
3. Mencegah penyakit jantung: Frankincense mempunyai kesan anti-radang yang dapat membantu mengurangkan jenis keradangan yang biasa terjadi pada penyakit jantung. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian langsung pada manusia ().
4. Menggalakkan kulit licin: Minyak Frankincense disebut-sebut sebagai ubat anti-jerawat dan anti-kedut semulajadi yang berkesan. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian untuk menyokong tuntutan ini.
5. Meningkatkan memori: Kajian menunjukkan bahawa dosis besar kemenyan dapat membantu meningkatkan ingatan pada tikus. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang dilakukan pada manusia (,,).
6. Mengimbangkan hormon dan mengurangkan simptom PMS: Frankincense dikatakan melambatkan menopaus dan mengurangkan kekejangan haid, loya, sakit kepala dan perubahan mood. Tidak ada kajian yang mengesahkan ini.
7. Meningkatkan kesuburan: Makanan tambahan Frankincense meningkatkan kesuburan pada tikus, tetapi tidak ada penyelidikan manusia yang tersedia ().

Walaupun terdapat sedikit kajian untuk menyokong tuntutan ini, ada sedikit yang dapat menafikannya.

Namun, sehingga banyak kajian dilakukan, tuntutan ini boleh dianggap mitos.

Ringkasan Frankincense digunakan sebagai ubat alternatif untuk pelbagai keadaan. Walau bagaimanapun, banyak kegunaannya tidak disokong oleh penyelidikan.

Dos Berkesan

Oleh kerana kemenyan boleh dimakan dengan pelbagai cara, dos optimumnya tidak dapat dipahami. Cadangan dos semasa berdasarkan dos yang digunakan dalam kajian saintifik.

Sebilangan besar kajian menggunakan suplemen kemenyan dalam bentuk tablet. Dos berikut dilaporkan paling berkesan ():

• Asma: 300–400 mg, tiga kali sehari
• Penyakit Crohn: 1,200 mg, tiga kali sehari
• Osteoartritis: 200 mg, tiga kali sehari
• Artritis reumatoid: 200–400 mg, tiga kali sehari
• Kolitis ulseratif: 350–400 mg, tiga kali sehari
• Radang gusi: 100–200 mg, tiga kali sehari

Selain tablet, kajian juga menggunakan kemenyan dalam gusi - untuk radang gusi - dan krim - untuk artritis. Walaupun begitu, tidak ada maklumat dos untuk krim yang tersedia (,).

Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menambah dengan kemenyan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai dos yang disyorkan.

Ringkasan Dos kemenyan bergantung pada keadaan yang ingin anda rawat. Dos yang paling berkesan berkisar antara 300-400 mg yang diambil tiga kali sehari.

Kesan sampingan yang mungkin

Frankincense dianggap selamat bagi kebanyakan orang.

Ia telah digunakan sebagai ubat selama ribuan tahun tanpa kesan sampingan yang teruk, dan resinnya mempunyai ketoksikan yang rendah ().

Dosis melebihi 900 mg per paun berat badan (2 gram per kg) didapati beracun pada tikus dan tikus. Walau bagaimanapun, dos toksik belum dikaji pada manusia (37).

Kesan sampingan yang paling biasa dilaporkan dalam kajian saintifik adalah mual dan refluks asid ().

Beberapa penyelidikan melaporkan bahawa kemenyan boleh meningkatkan risiko keguguran pada kehamilan, jadi wanita hamil mungkin ingin mengelakkannya ().

Frankincense juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, terutamanya ubat anti-radang, pengencer darah dan pil penurun kolesterol ().

Sekiranya anda mengambil salah satu ubat ini, pastikan anda membincangkan kemenyan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakannya.

Ringkasan Frankincense dianggap selamat bagi kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, wanita hamil dan mereka yang mengambil jenis ubat tertentu mungkin ingin mengelakkannya.

Garisan bawah

Frankincense digunakan dalam perubatan tradisional untuk merawat pelbagai keadaan perubatan.

Resin ini boleh memberi manfaat kepada asma dan artritis, serta kesihatan usus dan mulut. Bahkan mungkin mempunyai sifat melawan barah.

Walaupun mempunyai sedikit kesan sampingan, wanita hamil dan orang yang mengambil ubat preskripsi mungkin ingin berbincang dengan doktor mereka sebelum mengambil kemenyan.

Sekiranya anda ingin tahu tentang produk aromatik ini, anda akan dapati produk itu banyak didapati dan senang dicuba.