Kayla Itsines Berkongsi Pendekatan Menyegarkannya untuk Berolahraga Semasa Kehamilan

Kandungan

• Ulasan untuk

Ketika Kayla Itsines mengumumkan bahawa dia mengandung anak pertamanya akhir tahun lalu, peminat BBG di mana-mana tidak sabar-sabar untuk melihat berapa banyak pelatih yang sangat popular itu akan mendokumentasikan perjalanannya dengan pengikutnya. Beruntung bagi kami, dia berkongsi banyak latihannya di Instagram-termasuk bagaimana dia mengubah rutin intensiti tinggi normalnya (baca: burpees) agar selamat kehamilan.

Pada masa yang sama, dia berusaha untuk mengatakan bahawa tidak ada 'normal'-setiap wanita dan setiap kehamilan adalah unik. "Saya ingin wanita melihat bahawa kehamilan yang aktif tidak apa-apa ... dan saya ingin memastikan bahawa saya memberitahu wanita untuk mengambilnya dengan perlahan, untuk memastikan mereka mengambilnya dengan mudah, berehat, dan berehat. Perkara-perkara ini sangat penting," dia memberitahu Bentuk.

Rutin kecergasan baharunya adalah tentang berjalan kaki, kerja postur dan senaman rintangan intensiti rendah (yang menurut kajian boleh membantu tahap tenaga semasa mengandung) apabila dia boleh menyesuaikannya, katanya. Dia juga memotong semua latihan memahat abs, yang, ICYMI, dia cukup terkenal dengan pra-kehamilan.

Walaupun selamat dan sihat untuk tetap aktif semasa hamil, kadang-kadang senang untuk diingatkan akan mesej yang berlawanan; hanya kerana anda sering bersenam di gim setiap hari sebelum kehamilan tidak bermakna anda harus merasa tertekan untuk kekal aktif jika tidak berfungsi untuk badan anda. (Emily Skye adalah seorang penggiat kecergasan lain yang menceritakan bagaimana latihan kehamilannya tidak berjalan seperti yang dirancang.) Lagipun, seperti yang dijelaskan oleh pakar, keletihan dan loya sangat biasa, terutama pada peringkat awal kehamilan ketika tubuh anda kekurangan tenaga kerana ia menumbuhkan kehidupan manusia di dalam diri anda. (NBD.)

Dan mesejnya kepada wanita hamil yang merasa malu kerana pilihan kecergasan atau gaya hidup mereka adalah penting: "Sekiranya anda hamil dan merasa tekanan atau merasa malu, anda harus ingat bahawa ini adalah kehamilan anda, ini adalah saat yang sangat istimewa bagi anda, "kata Itsines. "Anda perlu mendengarkan badan anda, anda perlu mendengarkan doktor anda, dan orang yang anda sayangi," kata Itsines. "Yang paling penting, hanya selaras dengan diri sendiri. Anda tahu apa yang sesuai untuk anda, anda tahu apa yang sesuai untuk bayi anda, dan apa yang membuat anda merasa selesa. Beristirahatlah bila perlu, makan apa yang membuat anda merasa baik, dan jangan bimbang tentang pendapat orang lain. Anda tahu apa yang sesuai untuk anda."

Apabila bercakap tentang 'melantun semula' selepas kehamilan, anda boleh mengharapkan untuk melihat lebih banyak pendekatan santai ini daripada Itsines. "Saya tidak ingin wanita merasakan tekanan itu untuk kembali atau kembali ke keadaan mereka sebelumnya." Amin.

Ulasan untuk