Gejala kesedihan

Kandungan

• Cara merawat penderitaan

Anguish adalah perasaan yang berkaitan dengan situasi yang berlaku dalam kehidupan seseorang dan yang menimbulkan banyak kebimbangan, seperti mengetahui diagnosis penyakit, kehilangan ahli keluarga atau mengalami sakit hati, misalnya dan ini adalah manifestasi emosi yang mengganggu dan mengganggu dan biasanya berpunca dari perasaan kecewa, rasa bersalah, rasa tidak selamat atau tidak berterima kasih, misalnya.

Beberapa gejala kesusahan termasuk:

• Kesakitan di dada dan tekak, dengan rasa sesak;
• Denyutan jantung yang cepat dan tidak terkawal;
• Rasa sesak nafas, sukar bernafas;
• Keresahan dan kegelisahan berterusan;
• Sakit kepala kekal;
• Fikiran negatif;
• Serangan kegelisahan. Ketahui apa itu serangan kecemasan.

Sebagai tambahan kepada gejala-gejala kesusahan yang biasa, orang itu mungkin mengalami orang lain, yang boleh disalah anggap sebagai kemurungan dan yang mengganggu kehidupan seharian, seperti apatis, kurang selera makan, insomnia, sukar menumpukan perhatian, mengalami kontraksi otot, sakit badan dan keletihan yang berterusan.

Cara merawat penderitaan

Untuk mengubati penderitaan, perlu menyelesaikan punca, untuk menghilangkan semua gejala. Selain mengatasi penyebab kesusahan, ada cara untuk meredakannya, pada saat gejala muncul.

Beberapa cara untuk mengurangkan kesusahan adalah dengan belajar mengawal nafas anda, berusaha menarik nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan melalui hidung anda, mengambil udara ke perut anda dan meniup udara dengan lembut melalui mulut anda dan mengganti pemikiran negatif dengan fikiran positif, mendaftar kedua-duanya di atas kertas.

Di samping itu, beberapa tabiat juga dapat diamalkan setiap hari yang membantu orang itu untuk berehat dan mengurangkan tempoh kesusahan, seperti melakukan senaman relaksasi, seperti bermeditasi atau regangan, mandi air panas atau meminta ahli keluarga untuk melakukan urutan belakang, berehat di bilik yang gelap dan sunyi dan minum teh yang menenangkan, seperti chamomile, valerian atau jus buah markisa. Temui teh santai lain yang dapat membantu mengawal kegelisahan dan tidur dengan lebih lena.

Dalam beberapa kes, terutama ketika penderitaan mendalam dan berterusan, mungkin perlu pergi ke doktor atau ahli psikologi untuk menilai keadaan dan menyesuaikan rawatan, yang biasanya merangkumi sesi psikoterapi dan, dalam beberapa kes, penggunaan ubat-ubatan juga mungkin perlu.untuk mengurangkan kegelisahan.

Tonton video berikut dan lihat lebih banyak petua yang dapat membantu anda mengawal tekanan dan kegelisahan dan mengakhiri penderitaan: