Sekiranya Anda Memulakan Gula Dengan Cepat?

Kandungan

• Ulasan untuk

Model muka depan bulan ini, superstar Ellen DeGeneres, memberitahu Shape bahawa dia sangat menyukai gula dan berasa hebat.

Jadi apa yang buruk tentang gula? Setiap hidangan adalah satu peluang untuk menyegarkan badan anda, memaksimumkan tenaga anda dan menyampaikan nutrien yang membantu anda berasa dan kelihatan terbaik. Makanan yang dibungkus dengan gula halus, seperti gula-gula, makanan yang dipanggang, dan soda, kehilangan ketiga-tiganya.

Gula cepat diserap, jadi memberikan tenaga yang cepat, diikuti dengan kemalangan yang membuat anda berasa lesu, mudah marah, dan lapar lagi. Dan, tentu saja, makanan manis tidak digabungkan dengan antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Nutrien utama ini bukan sahaja mengekalkan tenaga dan menjadikan anda sihat; mereka juga penting untuk kulit yang bersinar, rambut cantik, dan perut yang kembung!

Sekiranya anda menghabiskan lebih dari beberapa ratus kalori sehari untuk makanan manis, terutama jenis yang diproses, anda makan terlalu banyak. Mengurangkan atau berehat dari gula halus sama sekali dapat membantu anda merasa lebih baik dengan segera, meningkatkan kualiti diet anda, dan bahkan menurunkan berat badan.

Untuk melakukan "gula cepat" anda sendiri (seperti yang disebut oleh DeGeneres), cuba pelan 3 langkah ini:

1) Untuk dua minggu akan datang, potong semua makanan yang dibuat dengan gula dan/atau sirap jagung.

2) Pastikan gigi manis anda berpuas hati. Gantikan makanan manis atau makanan ringan biasa anda dengan bahagian buah besbol.

3) Gandingkan buah dengan protein. Kombo ini akan membantu anda menyerap gula yang berlaku secara semula jadi buah lebih perlahan daripada jika anda baru memakan buahnya, dan ia akan membuatkan anda berasa kenyang lebih lama.

Buah semakin membosankan? Lihat tiga hidangan cepat dan mudah kegemaran saya yang tidak akan mengacaukan tenaga anda-termasuk smoothie vanilla blueberry.

Ulasan untuk