Komitmen Shay Mitchell untuk Kecergasan Akan Menginspirasi Anda untuk Berhenti Membuat Alasan

Kandungan

• Ulasan untuk

Jika anda adalah salah seorang daripada 19 juta orang yang mengikuti Shay Mitchell di Instagram, anda pasti tahu betapa buruknya dia di gim. Dan komitmen terhadap peluh yang baik nampaknya adalah kepakarannya.

Dalam siri kisah Instagram, the Pembohong Kecil Cantik alum memberitahu bahawa dia memandu selama lebih dari satu jam, walaupun ketinggalan jet, agar dia dapat bersenam dengan pelatih selebriti Kira Stokes (wanita di sebalik cabaran papan 30 hari untuk kekuatan yang kuat dan senjata 30 hari cabaran untuk lengan kencang).

"Tidak ada yang dapat mengatasinya," kata Stokes Bentuk. "Saya sangat kagum dengan kemampuannya untuk tampil dan memberikan semuanya. Dia bukti bahawa jika anda menginginkannya, anda juga membuat masa tidak kira berapa banyak halangan yang menghalang anda." (Berkaitan: 5 Alasan Pincang Yang Tidak Patut Menghalang Anda Dari Bersenam)

Seolah-olah berjuang melalui lalu lintas LA (tidak ada prestasi kecil) tidak mencukupi, Mitchell baru saja kembali ke LA dari Hong Kong malam sebelumnya dan mengalami ketinggalan jet dan sakit akibat bersenam dengan jurulatih peribadinya Jay Cruz. Stokes memberitahu bahawa pelakon itu mengatakan dia terus ke lapangan terbang dari gimnasium. "Kami dipotong dari kain yang sama kerana saya akan melakukan perkara yang sama, " katanya.

Apa yang dimaksudkan sebagai latihan satu jam akhirnya menjadi letupan seluruh badan selama dua jam yang diilhamkan oleh Kaedah Stokes 'The Stoked. "Saya tidak akan membiarkan dia melakukan perjalanan lebih sejam dan tidak membuatnya berbaloi," kata jurulatih itu bergurau.

Rutin menuntut bermula dengan kardio intensiti tinggi 25 minit berturut-turut. "Shay suka kardio dan dia suka berpeluh," kata Stokes. "Dia tidak mengelak daripada melakukan itu jadi saya menggabungkan beberapa gerakan intensiti tinggi pada mulanya untuk membantu meningkatkan tenaganya dan menyediakan dia untuk apa yang akan datang."

Beberapa latihan, seperti burpees bola Bosu, squats lompat, dan pendaki gunung didokumentasikan dalam kisah Instagram Stokes dan Mitchell, tetapi Stokes mengatakan pasangan itu melakukan beberapa latihan atlet lain di luar. "Gim hotel saya kecil, jadi kami pergi ke luar di mana ia gelap gulita dan melakukan lompat tali, rok sisi, lutut tinggi, dan tendangan pantat di tepi kolam renang," katanya. (Berkaitan: 13 Variasi Lunge yang Berfungsi Setiap Sudut Badan Bawah Anda)

Foto: Instagram / Kira Stokes

Seterusnya, Mitchell melakukan beberapa latihan pengasingan dengan pergerakan kompaun. "Setiap litar disatukan dari segi pergerakan kekuatan kompaun, seperti pergerakan rantai posterior, latihan pliometrik atau kuasa seperti burpees dan tekan tubi pada bola Bosu, senaman teras kardio (gelangsar di atas lantai menggunakan tuala) , dan pengasingan berat badan bahagian atas atau pengasingan dumbbell seperti tarik lunge yang dia lakukan menggunakan kabel, "kata Stokes.

Di antara setiap litar tersebut, dia memiliki tali lompat Mitchell untuk memastikan detak jantungnya sentiasa meningkat. "Saya percaya menambah gerakan kardio seperti itu di antara litar memastikan orang itu terlibat dan fokus," kata Stokes. "Ini sangat membantu dengan hubungan minda-badan." (Berkaitan: Falsafah Hidup Shay Mitchell Akan Menginspirasi Anda untuk Mencuba Sesuatu Stat Baru)

Tidak dapat dinafikan kekuatan, koordinasi, dan dedikasi Mitchell, dan Stokes tidak dapat bersetuju lagi. "Dia mempunyai pemikiran atlet dan berlatih seperti atlet," katanya. "Hanya fakta bahawa dia berada di gim pada pukul 9:30 malam sebelumnya dan memandu satu jam lagi, walaupun mempunyai penerbangan pukul 6 pagi keesokan harinya bercakap banyak tentang dedikasinya." Jurulatih seterusnya memberitahu betapa kagumnya dia bahawa pelanggan selebriti yang sibuk, seperti Mitchell, mencari masa untuk membuat kecergasan berlaku dan hadir semasa senaman. "Itu sesuatu yang boleh diilhamkan."

Ulasan untuk