Cara Mengendalikan Kekejangan Haid yang teruk

Kandungan

• Bagaimana saya tahu jika kekejangan saya teruk?
• Apa yang menyebabkan mereka?
• Endometriosis
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
• Fibroid
• Penyakit radang pelvis (PID)
• Stenosis serviks
• Adenomiosis
• Peranti intrauterin (IUD)
• Bagaimana saya tahu apa yang menyebabkannya?
• Bagaimana saya boleh menguruskan kesakitan?
• Garisan bawah
• 4 Pose Yoga untuk Meredakan Kekejangan

Kekejangan haid boleh berkisar dari gangguan ringan yang berlangsung sehari atau dua hingga beberapa hari kesakitan yang tidak dapat ditanggung yang mengganggu aktiviti seharian. Mereka adalah salah satu penyebab sakit pelvis yang paling biasa dan banyak yang mengalaminya sebelum dan semasa haid.

Kesakitan disebabkan oleh kontraksi rahim yang berlaku sebelum atau semasa permulaan haid anda. Tetapi apa yang membuat kesakitan lebih teruk bagi sesetengah orang?

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kemungkinan penyebab kekejangan teruk dan cara menguruskan kesakitan.

Bagaimana saya tahu jika kekejangan saya teruk?

Kekejangan haid terasa seperti sakit berdenyut atau kram di bahagian bawah perut anda. Anda mungkin juga merasakan tekanan atau sakit kusam yang berterusan di kawasan ini. Kesakitan boleh memancar ke paha bawah dan paha dalaman anda.

Kekejangan biasanya bermula satu atau dua hari sebelum haid anda, memuncak sekitar 24 jam setelah haid anda bermula. Mereka biasanya berlangsung selama dua hingga tiga hari.

Kekejangan haid boleh disertai dengan gejala lain, termasuk:

• loya
• keletihan
• najis longgar
• sakit kepala
• pening

Kekejangan haid yang biasa menyakitkan, tetapi mereka biasanya bertindak balas dengan baik terhadap ubat penghilang rasa sakit (OTC), termasuk ibuprofen.

Kekejangan yang teruk, bagaimanapun, cenderung bermula lebih awal pada kitaran haid dan bertahan lebih lama daripada kekejangan biasa.

Tidak pasti sama ada kekejangan anda biasa atau teruk? Secara amnya, kekejangan haid yang teruk:

• tidak bertambah baik semasa anda mengambil ubat sakit OTC
• mengganggu aktiviti harian anda
• sering disertai dengan pendarahan berat atau pembekuan

Apa yang menyebabkan mereka?

Dalam tempoh anda, rahim anda berkontrak untuk membantu melapisi lapisannya. Kontraksi ini dipicu oleh bahan seperti hormon yang disebut prostaglandin. Tahap prostaglandin yang lebih tinggi dikaitkan dengan kekejangan haid yang lebih teruk.

Sebilangan orang cenderung mengalami kekejangan haid yang lebih teruk tanpa sebab yang jelas. Bagi yang lain, kekejangan haid yang teruk mungkin merupakan gejala keadaan perubatan yang mendasari.

Endometriosis

Endometriosis adalah keadaan yang menyebabkan tisu yang biasanya melapisi rahim anda tumbuh di bahagian lain badan anda, di luar rahim anda.

Kesakitan panggul adalah gejala yang paling biasa. Yang lain termasuk:

• tempoh yang berat
• tempoh yang berlangsung lebih lama daripada tujuh hari
• pendarahan antara tempoh
• sakit gastrousus
• sakit dengan persetubuhan
• pergerakan usus yang menyakitkan
• masalah hamil

Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

PCOS adalah gangguan hormon biasa yang mempengaruhi kira-kira 1 dari 10 wanita yang mengandung anak. Tahap androgen yang lebih tinggi, iaitu hormon lelaki, dan tempoh yang tidak teratur adalah gejala biasa.

Gejala PCOS lain termasuk:

• tempoh yang berat
• jangka masa yang berpanjangan
• rambut muka dan badan yang berlebihan
• kenaikan berat badan dan masalah menurunkan berat badan
• jerawat
• menipis rambut atau keguguran rambut
• pelbagai tanda kulit
• tompok kulit yang gelap, terutama pada lipatan leher dan pangkal paha

Fibroid

Fibroid adalah pertumbuhan bukan kanker yang berkembang di dalam atau di luar rahim. Ukurannya berkisar dari sekecil biji hingga jisim besar yang dapat menyebabkan rahim membesar. Anda boleh menghidap satu atau lebih fibroid, selalunya tanpa gejala.

Apabila fibroid menyebabkan simptom, gejalanya bervariasi bergantung pada jumlah fibroid, ukuran dan lokasinya.

Selain kekejangan mensural yang teruk, fibroid juga boleh menyebabkan:

• tekanan pelvis
• sakit belakang bawah
• sakit kaki
• tempoh yang berat
• tempoh yang berlangsung lebih dari seminggu
• sembelit
• kerap membuang air kecil
• kesukaran mengosongkan pundi kencing

Penyakit radang pelvis (PID)

PID adalah jangkitan bakteria pada organ pembiakan wanita. Ia biasanya disebabkan oleh jangkitan menular seksual (IMS), seperti klamidia dan gonorea. Jangkitan lain yang tidak menular secara seksual juga boleh menyebabkannya.

Kesakitan panggul adalah gejala PID yang paling biasa. Gejala lain termasuk:

• persetubuhan yang menyakitkan
• pendarahan semasa atau selepas hubungan seks
• keputihan yang berbau busuk
• sensasi terbakar semasa membuang air kecil
• demam
• bercak antara tempoh

Stenosis serviks

Stenosis serviks, yang juga disebut serviks tertutup, berlaku apabila pembukaan serviks anda sempit atau ditutup sepenuhnya. Anda boleh dilahirkan dengan stenosis serviks atau mengembangkannya kemudian.

Serviks tertutup dapat mencegah darah haid keluar dari badan anda, menjadikan haid anda sangat ringan atau tidak teratur. Ia juga boleh menyebabkan masalah kesuburan.

Adenomiosis

Adenomyosis adalah penebalan rahim. Ia berlaku apabila tisu endometrium yang melapisi rahim anda tumbuh ke otot-otot rahim anda.

Tisu ini terus berfungsi seperti biasa sepanjang kitaran anda - menebal, pecah, dan keluar dari badan anda. Ini menyebabkan rahim anda tumbuh dua hingga tiga kali ganda dari ukuran normalnya.

Adenomyosis tidak selalu menyebabkan gejala. Apabila berlaku, anda mungkin akan mengalami kekejangan haid yang semakin teruk, dan juga pendarahan haid yang berat atau berpanjangan.

Peranti intrauterin (IUD)

IUD adalah alat kawalan kelahiran kecil yang dimasukkan ke dalam rahim anda. Terdapat pelbagai jenis IUD yang ada, ada yang mengandungi hormon sementara yang lain bebas hormon.

Mereka selamat bagi kebanyakan orang, tetapi kadang-kadang boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk:

• kekejangan haid yang teruk
• tempoh tidak teratur
• pendarahan haid yang berat

Terdapat juga risiko kecil IUD menembusi rahim anda semasa kemasukan atau bakteria memasuki rahim anda semasa memasukkan, menyebabkan PID. Pengusiran adalah kemungkinan lain yang jarang berlaku, iaitu ketika IUD bergerak keluar dari tempatnya. Semua ini boleh menyebabkan sakit pelvis yang teruk.

Bagaimana saya tahu apa yang menyebabkannya?

Sekiranya anda mengalami kekejangan atau kekejangan haid yang sangat menyakitkan yang bertahan lebih lama dari dua atau tiga hari, buat janji temu dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Mereka mungkin akan memulakan dengan menyemak sejarah perubatan anda dan melakukan ujian fizikal, termasuk ujian pelvis. Mereka juga boleh memberi anda ujian Pap.

Bergantung pada gejala anda yang lain, mereka mungkin mengesyorkan ujian tambahan, termasuk:

• ultrasound untuk memeriksa ukuran dan ketebalan rahim anda serta mengesan fibroid atau sista
• imbasan CT, yang dapat memberikan gambaran terperinci mengenai organ pembiakan anda
• laparoskopi ginekologi, prosedur pembedahan minimum invasif, untuk mengesahkan diagnosis endometriosis

Bagaimana saya boleh menguruskan kesakitan?

Kekejangan haid yang teruk biasanya sukar dirawat sendiri, tetapi petua ini dapat membantu semasa anda bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menyekat sebab yang mendasari:

• Lakukan senaman secara berkala. Hasil kajian pada tahun 2015 menunjukkan bahawa melakukan senaman aerobik selama 30 minit tiga kali seminggu secara signifikan mengurangkan keparahan kekejangan haid selama 8 minggu.
• Gunakan pad pemanasan. Terdapat bukti bahawa panas mungkin seefektif ibuprofen untuk melegakan kekejangan haid. Letakkan alas pemanas di perut bawah anda untuk melegakan.
• Uruskan tekanan anda. Tekanan kerja dan kehidupan umum dikaitkan dengan kekejangan haid. Latihan pernafasan, yoga, dan meluangkan masa untuk melakukan perkara yang anda nikmati dapat membantu mengurangkan tekanan anda.
• Rendam dalam mandi air panas. Merendam dalam mandi air panas menenangkan perut dan punggung bawah. Ia juga santai dan cara yang baik untuk menghilangkan tekanan.
• Ambil makanan tambahan. Makanan tambahan tertentu dapat membantu mengurangkan keparahan kekejangan haid. Ini termasuk asid lemak omega-3, magnesium, dan vitamin B-1 dan B-6.
• Ubat sakit OTC. Penghilang rasa sakit OTC, seperti ibuprofen dan acetaminophen, sering tidak mencukupi untuk menghilangkan kekejangan haid yang teruk. Sekiranya anda mengambilnya sehari sebelum anda mula mengalami kekejangan, ia mungkin lebih berkesan.

Garisan bawah

Anda tidak perlu mengalami kekejangan haid yang teruk. Sekiranya kesakitan anda mengganggu kemampuan anda untuk meneruskan hari anda atau bertahan lebih lama daripada dua atau tiga hari, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Mereka dapat membantu anda mencapai bahagian bawah yang menyebabkan kekejangan teruk dan mengesyorkan rancangan agar kesakitan tidak terkawal.

4 Pose Yoga untuk Meredakan Kekejangan