Senjata Rahsia Terhadap Kegelisahan

Kandungan

• Ulasan untuk

Kita tahu bahawa senaman adalah penekanan tekanan. Tetapi bolehkah ia membantu membawa kelegaan dalam kes yang melampau, seperti kebimbangan yang disebabkan oleh serangan pengganas baru-baru ini? "Walaupun pada hari-hari pertama kejadian seperti itu, aktiviti fizikal dapat membantu dengan ketara," kata Elizabeth K. Carll, Ph.D., seorang psikologi Huntington, NY, yang bertugas sebagai pakar tekanan dan trauma setelah World Trade Center pertama dan pengeboman di Oklahoma City, nahas penerbangan TWA 800 dan bencana baru-baru ini di New York City dan di luar Washington, DC Carll mengesyorkan untuk berusaha mengekalkan rutin makan, tidur dan senaman yang normal selepas kejadian seperti itu. Tetapi senaman, katanya, mempunyai faedah tambahan kerana mendorong peningkatan pengeluaran neurochemical otak yang berkaitan dengan pengurangan tekanan. "Kegiatan itu tidak semestinya berat," kata Carll, "seperti berjalan kaki selama 30 minit yang membuat darah mengalir dan meningkatkan aliran oksigen ke otak anda." Selain itu, bersikap tidak tenang di depan TV dan terus menghidupkan trauma tidak membantu anda mengatasi tekanan, secara fizikal atau psikologi.

Terutama bagi mereka yang menghadapi kesedihan atau yang cenderung ke arah kemurungan dan kebimbangan, pemulihan boleh menjadi proses yang panjang; menurut Carll, mengembangkan program latihan boleh menjadi mekanisme mengatasi jangka panjang yang baik untuk individu ini.

Ulasan untuk