Saintis Sedang Membangunkan "Pil Senaman" Sebenar

Kandungan

• Ulasan untuk

Pelatih, tenaga pengajar, dan ahli diet suka mengatakan "tidak ada pil ajaib untuk berjaya" ketika menghancurkan matlamat penurunan berat badan atau kecergasan anda. Dan mereka betul-tetapi hanya buat masa ini.

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa penindasan protein tertentu, myostatin, kedua-duanya meningkatkan jisim otot dan membawa kepada peningkatan ketara dalam kesihatan jantung dan buah pinggang (sekurang-kurangnya pada tikus!), Menurut kajian yang dibentangkan pada mesyuarat Biologi Eksperimen Persatuan Fisiologi Amerika 2017. Mengapa itu besar: Ini bermakna sains adalah satu langkah lebih dekat untuk mencipta pil senaman ajaib yang sebenar (yang mengecewakan jurulatih di mana-mana sahaja).

Myostatin penting kerana mempunyai kesan yang kuat terhadap kemampuan anda untuk membina otot. Orang dengan lebih banyak myostatin mempunyai kurang jisim otot, dan orang yang kurang myostatin mempunyai lebih banyak lagi jisim otot. (ICYMI, lebih banyak jisim otot tanpa lemak yang anda miliki, lebih banyak cals anda terbakar, walaupun semasa berehat.) Penyelidikan menunjukkan bahawa orang gemuk menghasilkan lebih banyak myostatin, menjadikannya lebih sukar untuk bersenam dan membina otot, melekatkannya dalam sejenis obesiti lingkaran ke bawah, menurut penyelidik. (Tetapi itu tidak berarti mereka tidak boleh bergerak; latihan sama sekali lebih baik daripada tidak ada latihan.)

Dalam kajian itu, penyelidik membiak empat jenis tikus yang berbeza: tikus kurus dan obes setiap satu dengan pengeluaran myostatin tanpa had, dan tikus kurus dan obes yang tidak menghasilkan sebarang myostatin. Tikus kurus dan gemuk yang tidak dapat menghasilkan protein mengembangkan lebih banyak otot, walaupun tikus gemuk tetap gemuk. Walau bagaimanapun, tikus gemuk juga menunjukkan penanda kesihatan kardiovaskular dan metabolik yang setara dengan rakan mereka yang kurus dan jauh lebih baik daripada tikus gemuk dengan lebih banyak myostatin. Jadi walaupun tahap lemak mereka tidak berubah, mereka mempunyai lebih banyak otot bawah gemuk dan tidak menunjukkan beberapa faktor risiko terbesar menjadi gemuk. (Ya, menjadi "gemuk tetapi cergas" sebenarnya sihat.)

Memanfaatkan kuasa myostatin adalah penting untuk lebih daripada sekadar penurunan berat badan. Penemuan ini menunjukkan bahawa menyekat protein boleh menjadi cara yang berkesan untuk melacak manfaat kardiovaskular pelindung kerana mempunyai jisim otot yang lebih ramping (tanpa perlu membuatnya di gim), dan mencegah atau membalikkan (!!) yang berkaitan dengan kegemukan perubahan pada metabolisme, buah pinggang, dan fungsi kardiovaskular anda. (Bercakap tentang pembalikan, adakah anda tahu HIIT adalah senaman terbaik untuk anti-penuaan?)

Jelas sekali, menggunakan pil dengan faedah ini tidak akan memberi anda * semua * faedah yang anda dapat dari sesi peluh yang sebenar. Ini tidak akan meningkatkan fleksibiliti anda atau tidak seperti cara yoga, memberi anda pelari yang bagus, atau meninggalkan anda dengan perasaan pemberdayaan yang anda miliki setelah angkat berat. Anda pasti tidak boleh mengeluarkan beberapa pil dan berharap dapat menjalankan maraton. Myostatin mungkin membantu anda membina otot, tetapi melatih otot itu adalah sesuatu yang lain. Jadi, ya, mengambil kesempatan daripada kuasa myostatin baharu melalui sejenis suplemen mungkin meningkatkan hasil senaman anda dan membantu individu yang gemuk bangkit dan bergerak, tetapi ia tidak akan menggantikan kerja keras lama yang baik.

Lebih banyak lagi alasan untuk pergi ke gim: Anda boleh menggunakan keajaiban myostatin tanpa menunggu pil pecah. Kajian menunjukkan bahawa kedua-dua latihan rintangan dan aerobik boleh mengakibatkan penurunan ketara dalam myostatin dalam otot rangka. #MaafNotMaaf-myostatin secara rasmi tidak disenaraikan sebab anda melangkau gim hari ini.

Ulasan untuk