Adakah meletakkan garam di bawah lidah melawan tekanan rendah?

Kandungan

• Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku krisis tekanan rendah
• Strategi untuk mengatur tekanan secara semula jadi

Meletakkan sedikit garam di bawah lidah ketika orang tersebut mengalami gejala tekanan darah rendah, seperti pening, sakit kepala dan sensasi pingsan, tidak digalakkan kerana garam ini boleh mengambil lebih dari 4 jam untuk meningkatkan tekanan darah sedikit, tanpa kesan langsung dibawah tekanan.

Pertama, garam akan mengekalkan cairan tubuh dan hanya dengan garam yang sama ini akan meningkatkan jumlah darah, melawan tekanan rendah, dan proses ini memerlukan masa sehingga 2 hari.

Walaupun pengambilan garam membantu mengawal tekanan darah rendah, orang-orang dengan tekanan darah rendah tidak perlu meningkatkan jumlah garam dalam makanan mereka kerana jumlah garam yang dimakan di Brazil adalah sekitar 12 gram sehari, lebih dari dua kali lipat daripada disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, yang hanya 5 g setiap hari.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku krisis tekanan rendah

Apa yang dianjurkan untuk dilakukan ketika individu tersebut mempunyai tekanan darah rendah dan merasa dia akan pingsan adalah meletakkannya di lantai meninggalkan kakinya lebih tinggi daripada seluruh badannya. Oleh itu, darah akan mengalir lebih cepat ke jantung dan otak dan rasa tidak selesa akan hilang dalam sekelip mata.

Mengambil 1 gelas jus oren sebaik sahaja disiapkan dan makan keropok atau minum kopi atau teh hitam juga merupakan strategi yang baik untuk membuat orang merasa lebih baik kerana kafein dan rangsangan pencernaan akan meningkatkan peredaran darah, meningkatkan degupan jantung serangan jantung dan tekanan.

Strategi untuk mengatur tekanan secara semula jadi

Penyelidikan menunjukkan bahawa bahkan orang yang mempunyai tekanan darah rendah mungkin menderita tekanan darah tinggi pada masa akan datang kerana mereka cenderung mengambil lebih banyak makanan yang tinggi garam dan natrium dalam kehidupan seharian mereka. Oleh itu, disarankan agar orang yang mempunyai tekanan darah rendah hanya mengambil 5 gram garam dan natrium yang ditunjukkan oleh WHO, ini bermaksud:

• Tidak perlu menambahkan garam ke makanan siap, seperti dalam salad dan sup;
• Anda tidak boleh meletakkan pengocok garam di atas meja untuk mengelakkan penggunaan garam yang berlebihan;
• Makan secara teratur, setiap 3 atau 4 jam, mengelakkan berpuasa berpanjangan;
• Walaupun anda boleh memasak dengan garam, anda juga harus melabur dalam herba aromatik untuk menambah rasa makanan anda. Lihat ramuan terbaik dan cara menggunakannya untuk musim.

Selain itu, juga disarankan untuk tidak tinggal di tempat yang sangat panas, dan di bawah paparan langsung sinar matahari di jalan, di pantai atau di kolam renang kerana ini mendorong dehidrasi dan akibatnya tekanan menurun.