Petua Berlari: Lepuh, Puting Sakit dan Masalah Kulit Pelari Lain Diselesaikan

Kandungan

• Ulasan untuk

Bagi pelari, geseran mungkin juga perkataan empat huruf. Ia adalah punca kebanyakan kecederaan kulit yang disebabkan oleh latihan, kata Brooke Jackson, M.D. seorang pakar dermatologi dan 10 kali maraton di Chicago. Di sini, petua terbaiknya untuk empat masalah yang sangat menjengkelkan (tetapi sangat biasa).

Masalah kulit: Kafe tali monitor jantung saya.

Penyelesaian: Ketika peluh terbentuk di bawah jalur, monitor degupan jantung anda boleh mulai tergelincir dan merosakkan kulit anda. "Anda boleh berhenti memakainya atau berhenti berpeluh," jenaka Jackson. Oleh kerana pilihan tersebut tidak realistik, dia mencadangkan untuk melumurkan diri sebelum menggunakan tali balm yang tahan air seperti Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Masalah kulit:Tali pinggang menggosok saya dengan cara yang salah.

Penyelesaian: Sukar untuk memberitahu bagaimana pakaian akan terasa beberapa minit untuk bersenam sehingga anda benar-benar mengambilnya untuk ujian percubaan. Itulah sebabnya Jackson mengingatkan pesakitnya: "Tiada pakaian baharu pada hari perlumbaan!" Potong label dan periksa seluar anda untuk sebarang jahitan yang boleh merengsakan badan anda. Sekiranya masalah biasa bagi anda, lapisi kulit anda dengan Krim Anti-Gesekan Berprestasi Tinggi Mission Skincare ($ 10; missionskincare.com) sebelum melanda jalan raya.

Masalah kulit: Saya ada lepuh-sekarang apa?

Penyelesaian: Pertama, berurusan dengan boo-boo. "Bersihkan jarum dengan mengusapnya dengan alkohol atau menjalankannya dengan api," kata Jackson. Gunakan titik untuk menebuk lepuh, biarkan cecair mengalir, dan tutup dengan pembalut seperti Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Kemudian, beli stoking baru. Cari gaya lancar yang dibuat dengan bahan pelembap kelembapan yang sesuai dengan pantas. "Mereka kurang berkemungkinan menyebabkan bintik panas daripada kapas tradisional," kata Jackson. Pasangan yang baik: Tab Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show ($ 13; feeturesbrand.com).

Masalah kulit:Puting saya berwarna merah dan sakit.

Penyelesaian: Biasa untuk lelaki (yang tidak pernah melihat lelaki itu memakai t-shirt berdarah di garisan penamat?), Gadis-gadis anda juga boleh mengalami ini-terutamanya jika anda memakai bra sukan yang terlalu ketat. Sesuatu yang sesuai kurang berkemungkinan membenarkan goyangan, menghentikan kerengsaan sebelum ia bermula. Cubalah banyak gaya dan saiz lain kali anda membeli-belah dan menjauhkan diri dari kain kapas. Dan jangan memandang rendah kekuatan Aquaphor Healing Ointment ($ 6; drugstore.com), kata Jackson: "Meleret sedikit benar-benar membantu."

Ulasan untuk