Menjalankan Maraton dengan COPD Tahap 4

Kandungan

• Apa cabaran terbesar bagi anda sejak didiagnosis dengan COPD?
• Apakah perlumbaan besar pertama yang anda sertai setelah diagnosis anda?
• Perlumbaan mana yang paling mencabar sejauh ini, dan mengapa?
• Kedua-dua isteri dan anak anda telah menyertai beberapa perlumbaan yang sama. Adakah ini sesuatu yang selalu mereka sertai, atau adakah anda turut serta memotivasi mereka?
• Maraton sangat menakutkan, bahkan untuk pelari berpengalaman yang tidak mempunyai COPD. Apa daya penggerak anda?
• Pertimbangan tambahan apa yang perlu dilakukan seseorang dengan keadaan anda sebelum, semasa, dan selepas perlumbaan seperti ini?
• Bagaimana pasukan perubatan anda bertindak balas terhadap gaya hidup aktif anda?
• Bagaimana latihan untuk New York City Marathon berbeza daripada perlumbaan masa lalu?
• Apakah matlamat penamat anda?
• Anda membuat dokumentari mengenai menjalankan New York City Marathon. Apa yang membuat anda memutuskan untuk membuatnya?

Russell Winwood adalah seorang yang aktif dan cergas berusia 45 tahun ketika dia didiagnosis dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik tahap 4, atau COPD. Tetapi hanya lapan bulan selepas lawatan ke pejabat doktor pada tahun 2011, dia menyelesaikan acara Ironman pertamanya.

Walaupun memiliki kapasitas paru-paru 22 hingga 30 persen, dan menderita stroke hampir 10 tahun sebelumnya, Winwood menolak untuk membiarkan diagnosis menghentikannya dari melakukan apa yang dia cintai. Peminat kecergasan Australia telah menamatkan segelintir maraton dan triathlon sejak, termasuk New York City Marathon.

Pada 1 November 2015, dia bergabung dengan 55,000 yang lain dalam perjalanan 26,2 batu di Big Apple. Walaupun dia tidak sendirian, Winwood menjadi orang pertama dengan COPD tahap 4 yang melakukannya. Russell menamatkan perlumbaan dan mengumpulkan $ 10,000 untuk American Lung Association.

Kami mengikuti Winwood beberapa hari sebelum perlumbaan untuk membincangkan latihan, matlamatnya, dan bagaimana rasanya menjadi kecergasan ketika anda mempunyai COPD peringkat akhir.

Apa cabaran terbesar bagi anda sejak didiagnosis dengan COPD?

Mencabar idea normal mengenai apa yang dapat dilakukan oleh pesakit COPD tahap 4. Ramai orang ragu-ragu tentang bagaimana saya dapat melakukan apa yang saya lakukan, kerana orang dengan tahap penyakit saya tidak melakukan acara Ironman atau menjalankan maraton. Tetapi kebenarannya adalah bahawa gaya hidup sihat yang merangkumi banyak latihan akan memberi anda kualiti hidup yang lebih baik.

Apakah perlumbaan besar pertama yang anda sertai setelah diagnosis anda?

Ironman Australia di Port Macquarie adalah peristiwa pertama saya selepas diagnosis saya. Saya telah memasuki acara itu lima bulan sebelum saya didiagnosis. Sudah menjadi impian untuk menyelesaikan salah satu perlumbaan ini, yang memerlukan berenang sejauh 2.4 batu, kitaran 112 batu, dan berakhir dengan maraton. Pakar pernafasan saya memberitahu bahawa saya tidak akan menyelesaikannya, tetapi itu membuat saya lebih bertekad untuk menyelesaikan acara ini.

Perlumbaan mana yang paling mencabar sejauh ini, dan mengapa?

Perlumbaan itu adalah yang paling mencabar, kerana beberapa sebab. Pertama, saya harus berlatih dengan cara yang berbeza: sesi latihan yang perlahan, panjang, intensiti rendah dengan fokus untuk meningkatkan keupayaan latihan saya secara beransur-ansur. Kedua, masa saya harus berlatih sebelum perlumbaan terhad, jadi saya selalu tahu bahawa saya akan bersaing kurang bersedia. Sangat memuaskan apabila menamatkan perlumbaan 10 minit sebelum tamat, tetapi saya sangat sukar untuk fizikal dan emosi kerana kurangnya persiapan.

Kedua-dua isteri dan anak anda telah menyertai beberapa perlumbaan yang sama. Adakah ini sesuatu yang selalu mereka sertai, atau adakah anda turut serta memotivasi mereka?

Anak saya bertanggungjawab untuk saya memulakan berbasikal, yang berubah menjadi triatlon. Dia adalah penunggang basikal yang gemar melakukan triathlon sesekali. Isteri saya, Leanne, suka aktif dan kerana komitmen masa untuk acara ini memutuskan untuk melakukannya bersama saya, jadi kami [dapat menghabiskan lebih banyak masa bersama. Rakan-rakan kita memanggilnya "pemboleh"! Beberapa rakan dan keluarga saya telah pergi ke triathlon dan maraton setelah datang menyaksikan saya berlumba.

Maraton sangat menakutkan, bahkan untuk pelari berpengalaman yang tidak mempunyai COPD. Apa daya penggerak anda?

Memberi kesedaran kepada COPD, asma, dan penyakit pernafasan lain adalah sebab utama saya bertanding di NYC Marathon. Banyak lagi yang perlu dilakukan untuk membantu orang yang menghidap penyakit ini menjalani kehidupan yang lebih berkualiti, dan juga mendidik orang-orang tentang cara mencegah penyakit pernafasan. Matlamat sekunder saya adalah berlari, bukan berjalan kaki, maraton dalam masa kurang dari enam jam. Ini tidak pernah dilakukan oleh seseorang dengan tahap COPD saya.

Pertimbangan tambahan apa yang perlu dilakukan seseorang dengan keadaan anda sebelum, semasa, dan selepas perlumbaan seperti ini?

Untuk melakukan perlumbaan ini menimbulkan cabaran yang belum pernah saya hadapi, terutamanya berlari di persekitaran yang sejuk dan mempunyai pencemaran. Semasa saya berlatih dalam keadaan sejuk agar badan saya dapat menyesuaikan diri, sukar untuk berlatih untuk pencemaran. Faktor penting lain yang perlu dipertimbangkan adalah kadar degupan jantung, tekanan darah, dan oksigen. Saya kerap mengawasi semua ini semasa latihan. Waktu pemulihan antara sesi latihan adalah penting, kerana latihan ketahanan boleh merosakkan sistem imun anda.

Sebagai pesakit COPD, saya sangat sedar untuk menjaga sistem ketahanan badan saya yang kuat sehingga saya tidak jatuh sakit. Minggu perlumbaan adalah mengenai rehat dan menyegarkan otot anda sebelum hari perlumbaan. Rehat selepas peristiwa ini penting untuk alasan yang sama. Anda memerlukan banyak perkara, dan penting untuk tidak hanya menjaga badan anda, tetapi juga untuk mendengarkannya.

Bagaimana pasukan perubatan anda bertindak balas terhadap gaya hidup aktif anda?

Pasukan perubatan saya telah pergi dari guru ke pelajar. Kerana pesakit COPD tidak melakukan apa yang saya lakukan, itu adalah pengalaman belajar bagi kita semua. Tetapi senaman untuk orang yang menghidap penyakit pernafasan sangat mungkin dan sangat diperlukan jika mereka mahukan kualiti hidup yang lebih baik. Ini semua tentang membina keupayaan senaman anda secara beransur-ansur dan konsisten.

Bagaimana latihan untuk New York City Marathon berbeza daripada perlumbaan masa lalu?

Latihan sangat berbeza dengan acara sebelumnya. Kali ini, jurulatih saya, Doug Belford, telah melaksanakan sesi latihan intensiti tinggi ke dalam program saya, yang mendorong saya lebih keras daripada sebelumnya. Ini sangat berbeza dengan latihan Ironman, dan hasilnya akan dijumpai pada 1 November.

Apakah matlamat penamat anda?

Saya ingin berlari di bawah enam jam dan menetapkan masa gol selama lima jam, 45 minit. Semua berjalan dengan baik, saya yakin saya akan hampir dengan masa ini.

Anda membuat dokumentari mengenai menjalankan New York City Marathon. Apa yang membuat anda memutuskan untuk membuatnya?

Pelatih Doug mengemukakan idea untuk membuat filem dokumentari mengenai perjalanan ini. Memandangkan bahawa apa yang saya cuba capai akan menjadi dunia pertama bagi seseorang dengan keadaan saya, kami fikir orang mungkin berminat. Mesej kami ingin orang mengambil dari filem ini adalah apa yang mungkin bagi pesakit dengan penyakit pernafasan, dan semoga dapat memotivasi mereka untuk aktif.

Tonton pesanan Russell untuk Hari COPD Sedunia di bawah:

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai Russell Winwood di laman webnya, Atlet COPD, atau ikuti dia di Twitter @ russwinn66.