Tanya Pelatih Selebriti: Treadmill, Elliptical, atau StairMaster?

Kandungan

• Ulasan untuk

S: Treadmill, Elliptical Trainer, atau StairMaster: Mesin gim mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

A: Sekiranya matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, tidak ada satu pun mesin gim ini yang benar-benar jawapan terbaik. Selain itu, penting untuk menjelaskan apa yang dilakukan oleh kebanyakan orang sungguh bermaksud ketika mereka mengatakan mereka ingin "menurunkan berat badan." Dalam pengalaman saya, kebanyakan orang mahu kalah gemuk, bukan berat badan.

Jawapan sebenar kepada soalan ini adalah bermula dengan mengubah minda anda dan pendekatan anda untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda. Anda tidak akan melihat nada dan definisi otot di mana-mana bahagian badan anda melainkan anda membuang lemak badan. Sebenarnya, banyak orang sudah mempunyai paket enam yang mereka mahukan. Ia hanya bersembunyi di bawah lapisan lemak. Yang dikatakan, kunci sebenar untuk kehilangan lemak adalah tabiat pemakanan yang betul. Anda boleh bersenam setiap hari dalam seminggu, tetapi tanpa diet yang bersih, hasilnya akan paling minimum.

Kami mempunyai pepatah dalam dunia latihan: "Anda tidak boleh melatih diet yang buruk." Tumpukan pada membersihkan diet anda terlebih dahulu dan kemudian menghabiskan sebahagian besar masa latihan anda untuk latihan kekuatan keseluruhan badan, kerana ia adalah cara terbaik untuk mengekalkan dan/atau membina tisu otot tanpa lemak. Setelah kedua-dua perkara ini berfungsi untuk anda (dan jika anda ingin melakukan kardio), lengkapkan sesi latihan kekuatan anda dengan beberapa latihan selang intensiti tinggi. Ini akan memberi anda pulangan paling besar pada masa anda melabur dalam latihan.

Pelatih peribadi dan jurulatih kekuatan Joe Dowdell adalah salah seorang pakar kecergasan yang paling dicari di dunia. Gaya pengajarannya yang memotivasikan dan kepakarannya yang unik telah membantu mengubah pelanggan yang termasuk bintang televisyen dan filem, pemuzik, atlet profesional, CEO dan model fesyen terkemuka dari seluruh dunia. Untuk mengetahui lebih lanjut, lihat JoeDowdell.com.

Untuk mendapatkan petua kecergasan pakar sepanjang masa, ikuti @joedowdellnyc di Twitter atau menjadi peminat laman Facebooknya.

Ulasan untuk