Perkara yang Mengajar Saya Mengenai Penetapan Matlamat dengan Mendaftar untuk Maraton Boston

Kandungan

• Ulasan untuk

Saya selalu berfikir bahawa suatu hari nanti, saya mungkin (mungkin) ingin menjalankan Boston Marathon.

Tumbuh di luar Boston, Marathon Monday selalu cuti sekolah. Ia juga merupakan masa untuk membuat papan tanda, bersorak, dan menyerahkan cawan air dan Gatorade kepada kira-kira 30,000 pelari yang berjalan dari Hopkinton ke Boston. Pada hari itu, banyak perniagaan tempatan ditutup dan orang ramai membanjiri jalan-jalan di lapan bandar yang mengharungi laluan sepanjang 26.2 batu itu. Banyak kenangan musim bunga masa kecil saya melibatkan perlumbaan ini.

Bertahun-tahun kemudian, sebagai orang dewasa (dan pelari sendiri dengan beberapa setengah maraton di bawah tali pinggang saya), ketika bekerja membawa saya ke pekerjaan di Pennsylvania dan New York City, saya teringat bertanya-tanya mengapa orang bekerja di Marathon Isnin. Saya terlepas elektrik pada waktu itu di Boston. Saya masih dapat merasakannya, walaupun dari jauh.

Apabila saya berpindah ke rumah ke Boston dan menandatangani pajakan untuk sebuah apartmen kecil betul-betul berhampiran kursus, saya terus melihat pelari pergi setiap tahun. Tetapi tahun lepas saya mendapati diri saya berfikir lebih serius tentang matlamat separa saya untuk menjalankan perlumbaan. Saya mesti melakukannya, Saya fikir. Saya boleh melakukannya. Menonton lautan pelari (termasuk beberapa rakan!) Ramai Beacon Street (bahagian jalan perlumbaan), saya hampir menendang diri sendiri kerana tidak melakukannya. (Berkaitan: Temui Pasukan Inspirasi Guru yang Dipilih untuk Menjalankan Maraton Boston)

Tetapi bulan berlalu dan, seperti yang kita semua lakukan, saya sibuk. Fikiran tidak komited untuk lari maraton mungkin reda. Lagipun, menjalankan maraton adalah komitmen besar. Saya tidak pasti bagaimana saya mengimbangkan pekerjaan sepenuh masa dan tuntutan latihan (tidak kurang juga di musim sejuk di Boston). Selain itu, walaupun saya benar-benar suka bersenam dan cara membuat saya merasa, saya tidak pernah menjadi seseorang yang mendorong diri saya secara fizikal melepasi tempat keselesaan saya. Mungkin ia tidak akan berlaku, saya fikir.

Kemudian, pada Januari yang lalu, saya mendapat e-mel-peluang untuk menjalankan Boston dengan Adidas. Itu hanya dorongan yang perlu saya katakan ya. Saya komited. Dan pada ketika itu, saya tertanya-tanya mengapa saya mengambil masa bertahun-tahun untuk terjun. Saya sangat gementar, termotivasi bertahun-tahun sebagai penonton, gembira kerana berpeluang berlari di bandar kelahiran saya.

Kemudian, pemikiran yang lebih menakutkan datang: Adakah saya benar-benar boleh melakukan ini? Adakah saya benar-benar mahu melakukannya? Motivasi itu pasti ada, tetapi adakah motivasi itu cukup?

"Ada banyak motivasi kerana ada pelari yang masuk dalam perlumbaan," adalah apa yang diberitahu oleh Maria Newton, Ph.D., seorang profesor di jabatan kesihatan, kinesiologi, dan rekreasi di University of Utah ketika saya memberitahu dia dari rancangan saya.

Pada peringkat lain, saya tidak fikir sesiapa pun keinginan untuk berlari sejauh 26.2 batu (walaupun pelari elit mungkin tidak bersetuju dengan saya). Oleh itu, apa yang mendorong kita melakukannya?

Seperti kata Newton-macam-macam alasan. Sebilangan orang berusaha untuk keuntungan peribadi, yang lain untuk hubungan emosi dengan perlumbaan, untuk mencabar diri mereka dengan cara baru, atau untuk mengumpulkan wang atau kesedaran untuk tujuan yang mereka sayangi. (Berkaitan: Mengapa Saya Menjalankan Maraton Boston 6 Bulan Selepas Bersalin)

Tetapi tidak kira alasan anda, badan anda mampu melakukan banyak perkara. "Kami jelas dapat menyelesaikan sesuatu jika tujuan kami adalah untuk diri kami sendiri," kata Newton (fikirkan persetujuan jurulatih atau ibu bapa, atau untuk pujian). Tetapi, "kualiti motivasi tidak akan begitu baik," jelasnya. Ini kerana, pada intinya, motivasi adalah mengenai "mengapa," katanya.

Sastera mengenai topik menunjukkan bahawa apabila kita memilih tujuan yang bermakna bagi kita, kita lebih terdorong untuk mencapainya. Saya pasti boleh bersetuju.Terdapat masa-masa dalam latihan saya-iaitu berlari di bukit tinggi berulang kali di salji atau hujan-ketika saya tahu saya akan berhenti sekiranya bukan kerana hubungan saya dengan perlumbaan. Satu-satunya perkara yang membuat kaki saya bergerak ketika mereka merasa seperti jello? Pemikiran bahawa ini latihan membuat saya semakin hampir dengan garisan penamat pada hari perlumbaan-sesuatu yang saya mahu lakukan. (Berkaitan: 7 Manfaat Tidak Dijangka Latihan Perlumbaan Musim Sejuk)

Itulah inti dari motivasi intrinsik, jelas Newton. Ia menolong anda berterusan. Ketika hujan lebat mulai turun, ketika kaki anda terasa kencang, atau ketika anda memukul dinding, anda lebih cenderung mempersoalkan diri sendiri, tidak berusaha sekuat tenaga, dan bahkan menyerah jika "mengapa" anda tidak ada kena mengena awak. "Anda tidak akan bertahan ketika perkara menjadi sukar, dan anda juga tidak akan menikmati masa anda," katanya.

Apabila anda memiliki "mengapa" anda, anda akan melalui bahagian yang sukar, menolak diri anda apabila anda berasa letih dan menikmati prosesnya. "Terdapat perbezaan besar dalam kegigihan jika motivasi adalah autonomi." (Berkaitan: 5 Sebab Motivasi Anda Hilang)

Ini kerana anda dilaburkan dalam proses dan hasilnya. Anda tidak berada di dalamnya untuk orang lain. "Orang-orang yang bertahan, bertahan kerana jika tidak, mereka mengecewakan diri sendiri."

Akhirnya memberi komitmen kepada Boston adalah bahagian yang paling sukar tentang semua ini untuk saya. Sebaik sahaja saya melakukannya, saya menemui matlamat yang hampir tidak saya sedari. Tetapi perlu terbuka untuk idea baru - cabaran baru.

Itu sesuatu yang Newton mendorong orang untuk melakukan sekiranya mereka mencari cara baru untuk mencabar diri mereka: Bersikap terbuka dan mencuba perkara baru. "Anda tidak tahu sama ada sesuatu yang sesuai dengan anda sehingga anda membuat sesuatu," katanya. Kemudian anda memetakan jalan anda. (Berkaitan: Banyak Faedah Kesihatan Mencuba Perkara Baru)

Sudah tentu, bermula dengan aktiviti yang anda alami dan nikmati (apa yang saya lakukan) juga masuk akal. Selalunya semudah kembali ke aktiviti yang mungkin kita nikmati ketika membesar, sama ada trek, berenang, atau apa sahaja. "Meninjau kembali perkara-perkara itu dan mencabar diri anda untuk mencari hasrat yang sama dengan yang anda miliki adalah strategi yang bagus untuk mencari tujuan yang bermakna," kata Newton. "Terlibat dengan perkara-perkara yang pernah anda teruja dapat membawa anda kegembiraan."

Dan baru seminggu saya keluar dari Boston, itulah yang saya rasakan: kegembiraan.

Di Boston, maraton adalah lebih daripada perlumbaan. Ia adalah sebahagian daripada bandar yang berkait rapat dengan penduduknya dan kebanggaannya dan, dalam banyak cara, saya rasa ia sentiasa menjadi sebahagian daripada saya. Saya telah menjalani latihan, saya telah bekerja keras, dan saya bersedia untuk menghadapi barisan permulaan.

Ulasan untuk