Countdown Perkahwinan Diraja: Dapatkan Bentuk Seperti Kate Middleton

Kandungan

• Ulasan untuk

Pada minggu-minggu terakhir sebelum pernikahan kerajaan, Kate Middleton telah berbasikal dan mendayung untuk mendapatkan yang terbaik untuk hari besar, kata E! dalam talian. Oh, dan dia mendapat pusat kecergasan peribadi yang dibina dengan keputusan raja Putera William. Apa, pengantin lelaki anda tidak melakukannya untuk anda? Jangan takut, kerana kita mempunyai sesuatu yang lebih baik BENTUK Pengantin perempuan: petua pakar tentang latihan perkahwinan terbaik untuk mendapatkan kencang sebelum anda terikat.

1. John Dull dan Michele Collier dari DVD Sistem 90 Hari Tertinggi mengesyorkan memberi tumpuan kepada diet, latihan ketahanan dan latihan selang intensiti tinggi dalam 30 hari sebelum perkahwinan.

"Makan enam hidangan kecil yang disukat sehari untuk mengekalkan metabolisme anda dan membakar kalori," nasihat mereka. "Setiap hidangan perlu memasukkan karbohidrat kompleks dan protein untuk memastikan kadar gula darah anda tetap konsisten."

Seterusnya ialah pelan senaman yang ketat selama enam hari seminggu: tiga hari latihan rintangan gaya litar dan tiga hari latihan selang intensiti tinggi, seperti yang dipaparkan dalam DVD. "Gabungan ini mengekalkan jisim badan tanpa lemak sementara membakar lemak badan, yang akan menghasilkan hasil dalam jangka masa terpendek." (Beli Sistem 90 Hari Tertinggi di sini).

2. David Barton dari DavidBartonGym menetapkan rutin perkembangan kardio dan berat badan. "Ini semua tentang sentiasa mencabar badan untuk mengatasi beban kerja yang lebih besar daripada yang biasa," katanya. Sasarkan lengan, pinggang dan belakang dengan barisan, gerakan trisep dan rangup.

3. Amy Hendel, Ketua Pegawai Eksekutif healthgal.com dan pengarang 4 Tabiat Keluarga Sihat, memberitahu pengantin mereka boleh memperhebatkan usaha menurunkan berat badan mereka tanpa rasa kekurangan. "Kebanyakan wanita boleh bertolak ansur dengan diet 1400 kalori, yang sepatutnya termasuk makanan yang mengenyangkan, termasuk protein membina otot dan lemak yang sihat untuk mengisi anda, membantu mengehadkan perubahan mood (cabaran untuk bakal pengantin!) dan menyokong kuku, kulit yang sihat. dan rambut. Pergi tiga kali makan dengan purata kira-kira 400 kalori dan satu atau dua snek 100 kalori. Setiap hidangan harus mengandungi 2 hingga 4 auns protein seperti ikan atau kacang, daging putih tanpa kulit, telur atau putih telur, kekacang dan kekacang, atau hidangan 1% atau susu tanpa lemak; satu hidangan bijirin penuh; dan buah-buahan dan sayur-sayuran. Sekiranya anda tidak memilih kacang atau ikan, maka sertakan sebilangan kecil lemak sihat seperti satu sendok teh minyak zaitun pada sayur-sayuran anda, atau beberapa kiub alpukat atau satu sudu teh biji rami. Untuk snek, pilih pilihan yang kaya dengan kalsium seperti latte kecil tanpa lemak, secawan susu badam diperkaya dengan tangerine, atau yogurt Yunani tanpa lemak."

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, dari Appetite for Health, berkongsi beberapa cara untuk "turun 5 cepat" untuk merasa lebih baik pada hari perkahwinan anda.

• Makan buah segar sebelum setiap hidangan, kemudian salad yang diperkaya protein untuk makan malam.

•Elakkan makan selepas jam 7 malam.

• Minum 10 gelas air setiap hari.

• Dapatkan pelatih untuk membuat anda sentiasa termotivasi.

•Google "Pelan diet 1200 kalori dan tarik beberapa menu yang direka oleh pakar diet daripada Internet." Dengan 1,200 kalori sehari, kebanyakan wanita akan kehilangan 1-2 paun seminggu.

Melissa Pheterson adalah penulis kesihatan dan kecergasan dan penunjuk arah aliran. Ikuti dia di preggersaspie.com dan di Twitter @preggersaspie.

Ulasan untuk