Rx yang betul

Kandungan

• Ulasan untuk

Saya selalu gemar makan, terutama ketika makan makanan yang kurang sihat seperti pizza, coklat dan kerepek. Anda namakannya, saya memakannya. Nasib baik, saya adalah ahli pasukan trek dan renang sekolah menengah saya, yang membuatkan saya aktif, dan saya tidak perlu risau tentang berat badan saya.

Kehidupan saya benar-benar berubah apabila saya menjadi ibu yang tinggal di rumah pada usia 18 tahun. Dengan bayi, saya hampir tidak mempunyai masa untuk keluar rumah untuk melakukan tugas, apatah lagi mencari masa untuk bersenam. Ketika saya bosan atau kecewa, saya makan, yang mengakibatkan kenaikan berat badan sebanyak 50 paun selama enam tahun. Saya terperangkap dalam siklus makan berlebihan, kenaikan berat badan dan rasa bersalah yang tidak berkesudahan.

Anehnya, anak lelaki saya yang berusia 6 tahun itu menolong saya mematahkan kitaran. Dia berkata, "Mama, kenapa aku tidak boleh memelukmu?" Saya tidak tahu apa yang perlu diberitahu kepadanya. Soalan jujurnya memaksa saya untuk menilai semula kehidupan saya, dan saya memutuskan untuk menjadi sihat, sekali dan untuk semua.

Saya dan anak lelaki saya pergi berjalan kaki selama setengah jam di sekitar kawasan kejiranan kami pada hari itu. Ia adalah kali pertama saya bersenam dalam lebih daripada enam tahun. Walaupun ia bukan senaman yang sangat lama atau sengit, ia memberi saya keyakinan bahawa saya boleh berjaya. Saya mula berjalan tiga hingga empat kali seminggu selama setengah jam, dan selepas sebulan, saya perasan saya lebih bertenaga dan tidak letih seperti dulu. Saya telah kehilangan 10 paun dalam tiga bulan ketika saya memutuskan untuk menyertai gim. Musim sejuk semakin hampir dan saya ingin mengadakan program senaman dalaman supaya saya tidak mempunyai alasan untuk berhenti bersenam. Di gim, saya mengambil kesempatan daripada semua aktiviti yang ada: aerobik langkah, berenang, berbasikal dan kickboxing. Saya melakukan aktiviti senaman yang berbeza setiap hari dan terus menurunkan berat badan.

Apabila saya menjadi lebih cergas, saya belajar saya boleh mempercepatkan penurunan berat badan saya dengan membuat perubahan dalam diet saya. Memandangkan saya suka makanan, saya tidak menafikan diri saya apa-apa, tetapi saya melihat saiz bahagian saya dan saya makan makanan yang lebih sihat. Paling penting, saya berhenti menggunakan makanan sebagai penawar emosi; sebaliknya saya beralih kepada senaman atau aktiviti lain untuk mengalihkan tumpuan saya daripada makanan.

Berat badan turun perlahan-lahan, kira-kira 5 paun sebulan, dan saya mencapai berat matlamat saya sebanyak 140 paun dalam setahun. Kehidupan saya lebih bahagia berbanding sebelum ini, dan anak saya, suami dan saya bersenam sebagai sebuah keluarga - kami berjalan jauh, berbasikal atau berlari bersama-sama.

Perkara paling menakjubkan yang saya lakukan sejak saya menurunkan berat badan ialah menyertai larian 5k untuk badan amal kanser payudara. Apabila saya mendaftar untuk perlumbaan, saya tidak pasti sama ada saya boleh menamatkannya kerana saya tidak berlari sejak saya di sekolah menengah. Saya berlatih selama lima bulan, dan saya tidak boleh percaya bahawa badan saya yang mempunyai berat badan berlebihan dan tidak sihat pernah bertanding dalam acara atletik. Perlumbaan itu adalah pengalaman yang menggembirakan, dan menggunakan kecergasan saya sebagai cara untuk menolong orang lain menjadikan perjalanan menurunkan berat badan saya lebih bermanfaat.

Ulasan untuk