Diet Terhad Boleh Memendekkan Hidup Anda, Jadi Itu Berita Buruk untuk Keto Dieter

Kandungan

• Ulasan untuk

Oleh itu, anda tahu bagaimana semua orang (malah pelatih terkenal) dan ibu mereka bersumpah bahawa diet keto adalah perkara terbaik yang pernah terjadi pada tubuh mereka? Ternyata, diet ketat seperti keto sebenarnya boleh membawa akibat yang sangat berbahaya seperti memendekkan jangka hayat anda, menurut kajian baharu komprehensif yang diterbitkan dalam jurnal Lancet.

Orang yang memperoleh kurang daripada 40 peratus atau lebih daripada 70 peratus kalori harian mereka daripada karbohidrat lebih cenderung untuk mati daripada orang yang makan peratusan di antara nombor tersebut, penyelidik mendapati. Terjemahan: Makanan anda perlu seimbang; tidak mengetuk timbangan satu atau lain cara. Penulis mencapai kesimpulan ini setelah mengesan diet hampir setengah juta orang (lebih daripada 15,400 orang dewasa di A.S. dan tambahan 432,000 orang di 20+ negara lain di seluruh dunia). Kemudian mereka mengambil maklumat itu dan membandingkannya dengan berapa lama orang-orang ini hidup.

Memandangkan bahawa diet keto memerlukan sumber sekitar 5 hingga 10 peratus kalori harian anda dengan karbohidrat-dengan 70 hingga 75 peratus kalori anda berasal dari lemak dan 20 peratus dari protein-ia pasti jatuh di luar had ideal yang ditentukan oleh kajian . Dan ia bukan satu-satunya diet ketat yang mendapat kecaman dengan penemuan ini: Diet tinggi lemak, rendah karbohidrat seperti paleo, Atkins, Dukan dan Whole30 juga memaksa badan anda untuk memanfaatkan simpanan lemaknya untuk mendapatkan tenaga berbanding karbohidrat yang terbakar (oleh itu keputusan penurunan berat badan jangka pendek super) dan sama mengehadkannya.

Ini bukan satu-satunya masa jangka panjang, diet rendah karbohidrat dikaitkan dengan kadar kematian yang lebih tinggi. Penyelidikan tambahan, yang menjejaki corak pemakanan yang dilaporkan sendiri oleh hampir 25,000 orang, telah dibentangkan di Kongres Kardiologi Persatuan Eropah musim panas ini dan menyimpulkan penemuan kematian awal yang sama. Kajian menunjukkan bahawa selain, anda tahu, kematian awal, terdapat banyak kelemahan diet yang ketat (tidak sedikit yang mereka sukar untuk dipatuhi): Mereka boleh mencetuskan makan berlebihan, menyebabkan penarikan sosial, melucutkan badan nutrien penting, dan menyebabkan tabiat makan yang tidak teratur. Dan, untuk apa yang berbaloi, diet keto telah disenaraikan ke bawah di nombor 38 dalam Laporan Berita & Dunia A.S.Senarai diet terbaik dan terburuk 2019. (Malah Jillian Michaels membenci keto.)

Tetapi ada berita baik: Apa yang penulis temukan adalah diet yang "kaya dengan makanan berasaskan tumbuhan seperti sayur-sayuran, biji-bijian, kekacang, dan kacang-kacangan dikaitkan dengan penuaan yang sihat," kata penyelidik utama Sara Seidelmann, MD, Ph.D., pakar kardiologi dan penyelidik pemakanan di Brigham and Women's Hospital di Boston.

Kedengarannya seperti diet Mediterranean, bukan? Masuk akal, kerana diet Mediterranean berada di bahagian atas Laporan Berita & Dunia A.S.ranking tahun ini. (Berkaitan: Buku Masakan Diet Mediterranean yang Akan Menginspirasi Resipi Sihat Anda untuk Minggu Akan Datang)

Walau bagaimanapun, pada dasarnya laporan baru ini mengatakan bahawa makan makanan yang seimbang dan sihat akan membuat anda menjelajah ke usia tua. Tetapi, perbincangan sesaat: Adakah kita masih memerlukan kajian besar untuk memberitahu kita ini ?! Pasti, semua orang mahukan penyelesaian ajaib untuk menurunkan berat badan, dan sementara keto pasti memberikan hasil jangka pendek, tidak ada pengganti jangka panjang untuk keseimbangan dan kesederhanaan dalam diet anda.

Ulasan untuk