Tuntut Semula Perjalanan Anda: Petua Yoga Untuk Kereta

Kandungan

• Ulasan untuk

Sukar untuk belajar mencintai perjalanan anda. Sama ada anda duduk di dalam kereta selama sejam atau hanya beberapa minit, masa itu sentiasa terasa seperti ia boleh digunakan dengan lebih baik. Tetapi setelah mengikuti kelas dengan guru yoga yang berpusat di La Jolla, Jeannie Carlstead di acara Ford Go More tempatan, saya berharap memandu adalah bahagian yang lebih besar dari rutin harian saya.

Jeannie mengimpikan pemandu "menuntut semula masa mereka di dalam kereta dan menjadikannya lebih bermakna." Dia menawarkan beberapa petua bernas yang mungkin membuatkan anda berasa lebih Zen, tanpa mengira keadaan anda semasa memandu.

Bertahanlah: Anda mungkin tidak menyedari berapa banyak tenaga tambahan yang diperlukan untuk memegang stereng. Mengepal dengan kuat boleh membahayakan pergelangan tangan dan mengekalkan rasa tertekan. Melakukan sesuatu yang semudah menjabat tangan dan pergelangan tangan selama satu atau dua minit dapat memberikan kelegaan. Juga, mengepalkan penumbuk yang ketat dan melepaskannya beberapa kali membantu mengendurkan lengan. Pastikan anda mengekalkan sebelah tangan pada roda pada setiap masa!

Berhubung dengan teras anda: Sama ada anda berjalan di jalan atau duduk di dalam kereta, kekuatan dari inti anda penting untuk kesejahteraan badan anda. Jeannie bertanya, "Sekiranya kita duduk di dalam kereta, apa yang menahan badan kita tegak? Inti kita. Kita harus menyedari itu dan menahan diri dengan teras yang kuat, sambil secara sedar merehatkan bahagian atas badan. "

Kekalkan postur yang baik: Jeannie membawa pulang pentingnya sikap yang betul sepanjang kelas: "Mempunyai postur tubuh yang baik adalah sejenis bahasa tubuh yang kita miliki dengan diri kita sendiri. Ini menjadikan diri kita dengan cara baru yang menunjukkan keyakinan, tenang, dan berpusat." Jika anda berasa tidak selesa di dalam kereta, kemudian tarik nafas panjang, angkat jantung anda, dan gulungkan bilah bahu anda ke belakang dan ke bawah. Jika kepala anda melepasi dada anda, kemudian tundukkan dagu anda dan selaraskan kembali tulang belakang anda. Anda pasti akan mengalami perubahan dengan yang ini.

Amalkan kesabaran: Sebagai penumpang, ada satu cara mudah yang benar-benar dapat membantu mengubah pemandangan: mula bernafas dalam-dalam. Jeannie menyarankan untuk "bernafas melalui plexus suria anda [kawasan antara tulang rusuk dan pusar], walaupun menghirup, bahkan semasa menghembuskan nafas. Sekiranya anda benar-benar terluka, mulailah memanjangkan nafas; ini akan menimbulkan tindak balas relaksasi dalam badan anda. Jika seseorang lebih santai, orang lain akan menjadi lebih santai."

Lebih Banyak Dari FitSugar:

Tetapkan Tahap: Membuat Studio Barre di Rumah Petua Keselamatan Untuk Berjalan di Gelap Panduan Pemula untuk Memulakan Amalan Yoga Cara Memesan Sushi yang Sihat

Ulasan untuk