Blogger Kecergasan Ini Menolak Kardio untuk Angkat Berat untuk Mendapatkan Perut Yang Selalu Diingininya

Kandungan

• Ulasan untuk

Blogger kecergasan Lindsey atau @Lindseylivingwell meminati kesihatan dan kesejahteraan sejak dia menjalani pembedahan jantung terbuka pada usia 7 tahun. Walaupun dia sentiasa berusaha untuk berada dalam keadaan yang baik, selama bertahun-tahun dia tidak melakukannya dengan cara yang betul. Dalam catatan Instagram baru-baru ini, pemain berusia 24 tahun itu menceritakan bagaimana pendekatannya terhadap kecergasan telah berubah dari masa ke masa dan apa yang harus dia lakukan untuk sampai ke sana. (Baca: Bukti bahawa Memotong Kalori Seperti Gila Tidak Akan Mendapatkan Tubuh yang Anda Mahukan)

"Gadis di sebelah kiri sedang melakukan apa sahaja untuk menjaga perut yang rata," tulis Lindsey dalam kapsyen. "Berjam-jam kardio yang tidak berkesudahan, mengehadkan karbohidrat dan kumpulan makanan lain, mengehadkan kalori. Penurunan berat badan adalah matlamat nombor satunya. Dan secara jujur, dia berasa teruk."

"FLASH FORWARD kepada gadis di sebelah kanan," sambungnya. "Hai, itu hari saya. Gadis itu mengangkat berat 3-4 kali seminggu. Ya, saya masih melakukan kardio. Tetapi tujuan utama saya adalah untuk mendapatkan otot, bukan menurunkan berat badan."

Dengan mengingati perkara itu, Lindsey berkongsi bahawa dia berhenti memfokus pada menyekat kalorinya dan mula menjejaki komponen pemakanan makronutrien seperti karbohidrat, lemak dan protein yang diperlukan oleh badan anda untuk berfungsi. (Inilah perkara yang anda perlu tahu tentang mengira makronutrien anda dan diet IIFYM) Dalam beberapa minggu selepas pendekatan baharunya, dia mula melihat tubuhnya berubah-ton otot baharunya memberi laluan kepada perut yang dipotong dan kencang.

"Saya tidak peduli bahawa saya tidak menimbang," tulisnya. "Saya tidak peduli bahawa paha saya kelihatan lebih besar. MUSCLE. Saya tidak mahu kelihatan kurus, saya mahu menjadi kuat."

Walaupun setiap badan berbeza, pengalaman Lindsey adalah bukti bahawa mengurangkan kalori dan terlalu menyekat diet anda bukanlah cara yang betul. Anda memerlukan pelan pemakanan yang lengkap untuk mempunyai tenaga untuk memberikan segalanya di gim. Seperti yang dikatakan oleh Lindsey kepada dirinya sendiri: "Lakukan apa sahaja rutin yang sesuai untuk anda dan bantu anda menjadi yang terbaik, diri yang SIHAT. Sihat kelihatan berbeza pada setiap orang. Anda mendapat ini."

Ulasan untuk