Pemberontak Wilson Jatuh Cinta dengan Latihan Ini Sepanjang Kesihatannya

Kandungan

• Ulasan untuk

"Tahun kesihatan" Rebel Wilson hampir berakhir, tetapi dia menumpukan semua jenis perincian tentang apa yang dia pelajari di sepanjang jalan. Pada hari Selasa, dia melompat ke Instagram Live selama lebih sejam untuk bercakap dengan peminat tentang perjalanan kesihatan dan kesejahteraannya, daripada perubahan pemakanan yang dia lakukan kepada senaman yang paling dia gemari. Cara kegemarannya untuk kekal aktif? Berjalan.

"Saya mahu anda semua tahu bahawa kebanyakan latihan yang saya lakukan tahun ini baru sahaja keluar untuk berjalan-jalan," kata Wilson semasa IG Live.

Sama ada dia menjelajah Sydney Harbour di Australia asalnya, berjalan-jalan ke Patung Liberty di New York, atau pergi ke Griffith Park di Los Angeles, Pitch Sempurna alum berkata berjalan merupakan bentuk latihan utamanya tahun lalu.

Memang, berjalan bukanlah perkara yang hanya senaman Wilson telah memasuki beberapa bulan terakhir ini. Dia juga menyiarkan video dirinya melayari, membalik tayar, tinju, dan banyak lagi, seringkali dengan bantuan pelatih peribadi."Saya tahu saya berada dalam kedudukan bertuah," kata Wilson dalam IG Livenya. "Saya mempunyai akses kepada jurulatih peribadi yang sangat hebat," termasuk pakar seperti Gunnar Peterson di Los Angeles dan Jono Castano Acero di Australia.

Tetapi Wilson berkata berjalan kaki kekal sebagai salah satu senaman pergi-ke yang paling konsisten, berkat sifat berimpak rendah dan kebolehcapaiannya - tidak ada peralatan mewah, keahlian gim atau jurulatih diperlukan. "[Berjalan] adalah percuma," katanya dalam IG Livenya. Dia menyasarkan untuk berjalan selama sejam pada satu masa, dia menyambung, dan dia mendengar podcast, muzik, dan juga buku audio motivasi untuk membantunya kekal fokus sepanjang perjalanan. (Berikut adalah 170 lagu senaman epik untuk menambah senarai main anda.)

Wilson bahkan pernah mendaki selama perjalanan kesihatannya. Pada mulanya, dia mengakui dia "tidak pernah menyangka" dia akan menikmatinya. "Berjalan menanjak - siapa sangka yang akan menjadi aktiviti yang menyeronokkan?" dia bergurau di IG Livenya. "Tetapi adalah baik untuk berada di alam semula jadi [dan] memasukkan udara itu ke dalam paru-paru anda. Saya sangat, sangat menyukainya, jadi sekarang saya melakukannya sepanjang masa." (Berkaitan: Manfaat Mendaki Ini Akan Membuat Anda Ingin Memandu Laluan)

Walaupun ia mungkin kedengaran terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, berjalan benar-benar ace untuk kesihatan fizikal dan mental anda — dan anda akan mendapat faedah sama ada anda akan bersiar-siar di sekitar blok atau meredah denai untuk mendaki. "Berjalan mempunyai faedah untuk semua orang," kata Reid Eichelberger, C.S.C.S., ketua pelatih di EverybodyFights Philadelphia, sebelumnya Bentuk. "Secara fizikal, hanya berjalan kaki dapat meningkatkan tekanan darah, kadar gula darah, dan petunjuk kesihatan yang lain. Secara mental, berjalan kaki dapat mengurangkan tekanan [dan] membantu meningkatkan kualiti tidur." (Berkaitan: Manfaat Kesihatan Mental dan Fizikal dari Latihan Luar)

Selain itu, memandangkan berapa banyak masa yang kita habiskan sekarang kerana pandemi COVID-19, keluar dari luar mungkin lebih penting daripada sebelumnya untuk kesihatan mental kita. "Sekadar berada di luar alam semula jadi boleh membantu kita menghilangkan tekanan, kerana ia telah terbukti menurunkan kortisol air liur, salah satu biomarker tekanan," Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., penasihat perubatan integratif kepada AllTrails.com, sebelum ini memberitahu Bentuk. "Penyelidikan juga mencadangkan bahawa hanya lima minit dalam alam semula jadi adalah semua yang diperlukan untuk otak kita mula berfikir secara berbeza dan untuk kita mengalami kecenderungan yang lebih santai."

Perlukan beberapa idea untuk membantu anda memulakan? Cuba senaman punggung berjalan ini pada masa akan datang anda bersiar-siar.

Ulasan untuk