Baca Ini Sebelum Anda Membantu Rakan Anda Mengalami Kemurungan

Kandungan

• 1. Kemurungan adalah penyakit
• 2. Ini mempengaruhi harga diri
• 3. Kami telah terluka
• 4. Kami tidak memerlukan anda untuk memperbaiki kami
• 5. Keselamatan kami menyokong sokongan anda
• 6. Akan ada kalanya tidak ada yang masuk akal
• 7. Kami mungkin akan mensabotaj pemulihan kita, dan itu akan membuat anda kecewa
• 8. Kita akan belajar hidup dengannya
• 9. Kami mahu anda muncul
• 10. Perkara paling besar yang boleh anda lakukan untuk kami adalah memusatkan kesihatan anda juga
• 11. Jujurlah pada perjuangan anda untuk menerima semua ini
• 12. Cari sokongan dalam hidup anda sendiri

Kenyataan bahawa anda sedang mencari cara untuk menolong rakan yang hidup dengan kemurungan sangat mengagumkan. Anda berpendapat bahawa dalam dunia Dr. Google, semua orang akan melakukan penyelidikan mengenai sesuatu yang menjadi tumpuan utama dalam kehidupan rakan mereka. Malangnya, itu tidak selalu berlaku. Dan walaupun mereka melakukan penyelidikan, itu tidak bermaksud bahawa semua orang akan mencari cara yang tepat untuk menyokong rakan dan orang yang mereka sayangi.

Saya telah mengatasi dan menghidupkan kemurungan utama selama 12 tahun sekarang. Kadang kala, saya mendapat belas kasihan dan sokongan yang saya perlukan, dan pada waktu lain saya tidak. Inilah yang saya harap rakan-rakan saya ketahui sebelum berusaha menyokong saya.

1. Kemurungan adalah penyakit

Anda mungkin pernah mendengarnya sebelumnya - berulang kali. Saya tidak ke sini untuk menjelaskan kepada anda selok-belok apa yang menjadikan kemurungan sebagai penyakit, anda boleh menjumpainya di mana sahaja. Apa yang perlu anda ketahui ialah alasan mengapa sukar untuk difahami perkara ini, bukan hanya dalam teori, tetapi dalam praktiknya, adalah kerana kemampuan. Masyarakat dibina untuk individu yang berkebolehan dan berakal. Kita semua diajar sejak awal untuk menegakkan sistem penindasan ini.

2. Ini mempengaruhi harga diri

Bukan sahaja kita menghadapi gejala, dan bagaimana masyarakat melihat kita, tetapi kita juga menghadapi banyak kekecewaan kita sendiri mengenai kecacatan yang baru kita temui. Dalam sekelip mata, kita tidak lagi mempunyai nilai yang sama menurut masyarakat, menurut diri kita sendiri, dan lebih sering daripada tidak, menurut anda.

3. Kami telah terluka

Oleh orang lain, oleh rakan, keluarga, dan oleh semua jenis orang tersayang. Dan jika belum, kita pernah mendengar tentang orang lain yang mempunyai. Saya berharap itu semua cinta, kasih sayang, dan sokongan dari semua orang di sekitar kita, tetapi jarang berlaku. Kami mungkin tidak mempercayai anda untuk menunjukkan perkara ini kepada kami kerana itu.

4. Kami tidak memerlukan anda untuk memperbaiki kami

Itu bukan tugas anda - itu tugas kami. Sangat mudah.

5. Keselamatan kami menyokong sokongan anda

Ada banyak kebaikan yang boleh anda lakukan, tapi sayangnya, banyak yang boleh anda lakukan itu akan menjadi salah.Masa mungkin timbul apabila anda tidak lagi selamat untuk kami, dan kami harus melangkah pergi untuk fokus pada kesejahteraan kami.

6. Akan ada kalanya tidak ada yang masuk akal

Selamat datang ke dunia kemurungan. Depresi adalah penyakit yang mempunyai seribu wajah yang berbeza. Anda mungkin mempunyai gejala tertentu pada suatu hari, dan gejala yang sama sekali berbeza pada hari berikutnya. Ini akan membingungkan dan membuat kita kecewa.

7. Kami mungkin akan mensabotaj pemulihan kita, dan itu akan membuat anda kecewa

Perubahan amat menakutkan, dan salah satu perkara yang paling sukar. Sekiranya kita hidup dengan kemurungan untuk waktu yang lama, maka kita secara tidak sedar tidak bersedia untuk pulih.

8. Kita akan belajar hidup dengannya

Kedengarannya mudah, tetapi anda perlu bersiap sedia untuk mempunyai rakan yang secara terbuka - dan bangga - hidup dengan kemurungan. Bukan kita sudah berputus asa, bukan kita patah. Cuma ini adalah sebahagian daripada kita dan, bagi sebahagian daripada kita, ia tidak akan hilang. Ini adalah sebahagian daripada realiti kita, dan jika kita memilih untuk menerimanya, anda juga harus menerimanya.

9. Kami mahu anda muncul

Kami akan melepaskan sokongan, kasih sayang, dan cinta pada waktu yang berlainan. Tetapi kita masih sangat ingin orang berada di sana, kerana kita semua memerlukan sokongan.

10. Perkara paling besar yang boleh anda lakukan untuk kami adalah memusatkan kesihatan anda juga

Ada begitu banyak orang yang akan memberikan nasihat kepada kita tentang menjadikan hidup kita lebih baik, tetapi tidak akan melaksanakan nasihat itu dalam kehidupan mereka sendiri. Perilaku pemodelan adalah kaedah terbaik untuk menghantar mesej ini kepada kami, dan juga mengingatkan kami bahawa alat ini bukan hanya untuk kami, tetapi untuk semua orang.

11. Jujurlah pada perjuangan anda untuk menerima semua ini

Akui kekurangan anda, dan belajarlah untuk berubah. Sebilangan kecil daripada kita diajar bagaimana untuk benar-benar menyokong individu dalam kehidupan kita yang hidup dengan penyakit mental. Anda mesti banyak belajar. Banyak yang perlu kita pelajari. Tetapi jika kita tidak menerimanya, mengakui kegagalan kita, dan berubah - kita akan saling menghancurkan.

12. Cari sokongan dalam hidup anda sendiri

Menyokong orang lain melalui cabaran mereka tidak pernah semudah itu, dan mempunyai sistem sokongan yang kukuh untuk anda tetap penting untuk mengekalkan sokongan anda.

Terdapat banyak perkara lain yang mesti anda pelajari, dan pelajari semula perjalanan ini. Pada akhirnya, hidup anda tidak akan sama lagi. Tetapi itu bukan perkara buruk

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mengalami gejala kemurungan, hubungi doktor anda untuk mendapatkan sokongan dan pilihan rawatan. Terdapat banyak bentuk sokongan yang tersedia untuk anda. Lihat kami halaman sumber kesihatan mental untuk lebih banyak pertolongan.

Ahmad Abojaradeh adalah pengasas dan pengarah eksekutif Kehidupan di Hari Saya. Dia seorang jurutera, pengembara dunia, pakar sokongan rakan sebaya, aktivis, dan novelis. Dia juga pembicara kesihatan mental dan keadilan sosial, dan pakar dalam memulakan perbualan sukar dalam komuniti. Dia berharap dapat menyebarkan kesedaran untuk menjalani kehidupan yang sihat melalui penulisan, bengkel, dan acara penceramahnya. Ikut Ahmad Twitter, Instagram, dan Facebook.