Ramona Braganza: Apa yang ada dalam Beg Gim Saya?

Kandungan

• Lompat tali
• Monitor Kadar Jantung
• Ipod
• Makanan ringan
• Lengan Lutut Mampatan
• Penghidratan
• DVDnya Sendiri
• Ulasan untuk

Setelah mengukir beberapa badan terhangat Hollywood (halo, Jessica Alba, Halle Berry, dan Scarlett Johansson!), kami tahu jurulatih selebriti Ramona Braganza mendapat keputusan. Tetapi yang tidak kita ketahui adalah senjata rahsia yang menolong pelanggan selebriti memaksimumkan latihan mereka-hingga sekarang! Kami melihat apa yang dibawa oleh jurulatih di dalam beg gimnya, dan kandungannya mungkin mengejutkan anda!

Lompat tali

"Saya sentiasa mempunyai tali lompat saya di dalam beg saya. Jika saya melatih pelanggan saya di rumah mereka, ia adalah cara terbaik untuk menggabungkan latihan jeda dan mendapatkan 3 minit kardio pantas di antara sesi latihan kekuatan."

Monitor Kadar Jantung

"Apabila saya bersenam, saya suka berlatih pada intensiti yang betul jadi saya bergantung pada pemantau kadar denyutan jantung saya untuk membantu saya mencapai matlamat saya. Saya menggunakan Omron's HR-210 kerana anda memakainya seperti jam tangan dan ia adalah tepat."

Ipod

Malah pelatih berprofil tinggi memerlukan sedikit motivasi muzik.

"Mendengar muzik bertenaga tinggi semasa senaman saya memotivasikan saya, terutamanya seperti Danza Kuduro atau "Starships" oleh Nicki Minaj, yang bagus untuk selang waktu di atas treadmill," kata Braganza.

Makanan ringan

Bahan api juga penting! "Beg gim saya mempunyai sekurang-kurangnya dua snek-selalunya sama ada pisang atau bar tenaga, yang saya makan 30 minit sebelum senaman saya-atau Pirates Booty dalam cheddar putih tua. Dengan hanya 65 kalori dalam beg separuh auns baharu, ia sangat sesuai untuk mengawal bahagian dan mengubati rasa lapar!" dia berkata.

Lengan Lutut Mampatan

Bagi atlet, kecederaan adalah setara untuk kursus ini. Braganza mencegah kemerosotan masa depan dengan selalu memakai lengan mampatan lutut.

"Selepas mengoyakkan ACL saya [salah satu daripada empat ligamen utama lutut], saya menyedari bahawa untuk terus berlatih keras, saya memerlukan sedikit sokongan jadi saya memastikan saya mempunyai 110% Blitz Knee Sleeve. Memakainya semasa latihan saya memberikan kestabilan otot dan merupakan kaedah paling berkesan untuk melakukan latihan mampatan dan latihan ais. "

Penghidratan

Penting untuk menghidrat sebelum, semasa, dan setelah bersenam, kata Braganza, tetapi anda tidak perlu hanya menggunakan air lama.

"Minuman selepas bersenam kegemaran saya adalah minuman yang membungkus rasa dan mempunyai kalori sifar seperti Vitaminwater Zero atau kaleng mini Diet Coke. Lagipun, saya telah bekerja keras!"

DVDnya Sendiri

"Saya selalu membawa salinan DVD Kaedah Latihan 321 saya di dalam beg saya dan memberikannya kepada pelanggan untuk mereka bawa semasa mereka bekerja di lokasi. Latihan memerlukan peralatan minimum dan dapat dilakukan dalam setengah jam. Ini bagus cara untuk menjadikan kecergasan sebagai sebahagian daripada rutin anda walaupun semasa anda melancong," kata Braganza.

Ulasan untuk