Lakukan dengan Latihan Teras Kardio Ini

Kandungan

• Butiran Senaman
• Ulasan untuk

Jangan biarkan perkataan "menumbuk" menipu anda. Lubang, salib, dan cangkuk tidak hanya baik untuk lengan - ia digabungkan untuk membuat senaman badan total untuk menggegarkan inti anda sehingga anda meneteskan peluh dan perut anda terbakar. Gerakan memutar, mengekalkan kekuatan di bahagian dalam dan tetap ringan di kaki anda menjadikan rutin ini sebagai tugas badan penuh. Squats terlibat (kerana tidak ada yang lebih baik untuk meningkatkan degupan jantung anda) ditambah, anda bergerak sepanjang masa (kardio ... periksa!). Lihat 8 Sebab Anda Perlu Menyusun Rutin Senaman Anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang sebab latihan tinju memerintah, dan lihat gerakan tinju yang hebat untuk dicuba di rumah. Pernahkah anda melihat abs Ronda Rousey? 'Nuff berkata.

Senaman teras kardio yang menyeronokkan dan sengit ini akan memulakan metabolisme anda dengan pergerakan tanpa henti. Pakar Grokker Sarah Kusch mengajarkan cara menggunakan teras anda dengan sebaik-baiknya semasa anda melakukan pergerakan tinju asas untuk rutin peletupan lemak yang lengkap. Terdapat beberapa petua senaman yang hebat di sini untuk menjadikan senaman lebih produktif.

Butiran Senaman

Peralatan Diperlukan: tiada

Dinamik wlengan-up: 2 minit)

Bersenam(jumpa below): 18 minit

Cooldmemiliki: 6 minit

* Jab Depan

*Pull Down dengan Knee Drive

* Melompat Jack dengan Tumbukan

*Squat Sumo dengan Cangkuk

*Mencangkung dengan Tendangan Hadapan

*Pukulan Asas

* Tumbuk dengan Leg Cross

*Tebuk Mencangkung

* Tarik Lutut Tinggi dengan Crunch Samping

Mengenai Grokker

Berminat untuk lebih banyak kelas video latihan di rumah? Terdapat ribuan yang menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Sertailah Grokker PERCUMA hari ini.

Ulasan untuk