Resipi Muffin Protein Quinoa untuk Menambah Sarapan Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Tidak ada yang lebih baik daripada muffin hangat pada hari yang sejuk, tetapi versi yang terlalu besar dan sangat manis di kebanyakan kedai kopi tidak akan membuat anda berpuas hati dan pasti akan membuat anda bersedia menghadapi masalah gula. Mufin quinoa yang lazat ini penuh dengan protein supaya anda boleh mendapatkan semua kelazatan mufin tanpa kalori kosong. Buat malam ini untuk dinikmati sepanjang minggu, dan tambahkan satu sudu mentega badam untuk hidangan yang lebih enak. (Mahukan lebih banyak lagi? Cuba resipi muffin di bawah 300 kalori.)

Muffin Quinoa Protein

Membuat 12 muffin

bahan-bahan

6 sudu besar biji chia

1 cawan + 2 sudu besar air

3 cawan tepung gandum

1 sudu besar serbuk penaik

1 sudu penaik soda

2 cawan dimasak quinoa

2 cawan susu berasaskan tumbuhan

1/4 cawan minyak kelapa

Arah

1. Panaskan ketuhar anda hingga 350 ° F. Anda juga boleh memasukkan pelapik muffin ke dalam kuali muffin, sedia untuk adunan kemudian. Sediakan biji chia dengan mencampurkan biji chia dengan air dalam mangkuk kecil. Mengetepikan.
2. Seterusnya, satukan tepung, serbuk penaik dan baking soda dalam mangkuk adunan besar dan kacau bersama. Masukkan quinoa yang telah dimasak dan gaul perlahan-lahan dengan campuran tepung.
3. Kemudian, ambil satu lagi mangkuk dan satukan susu dengan minyak kelapa. Sebaik sahaja gel chia siap, anda juga boleh memasukkannya ke dalam mangkuk ini. Setelah selesai memukul, anda boleh memasukkan mangkuk bahan basah bersama bahan kering. Kacau hingga sebati, kemudian masukkan ke dalam lapisan muffin dan masukkan ke dalam ketuhar.
4. Mufin anda perlu mengambil masa kira-kira 40 minit untuk dimasak, tetapi jika ia memerlukan sedikit masa lagi maka tidak mengapa untuk memberinya 10 minit tambahan atau lebih. Ini enak dimakan sebagaimana mestinya tetapi anda juga boleh mengirisnya separuh dan menambah sedikit mentega atau alpukat untuk rasa lebih.

MengenaiGrokker

Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Tambahan pula Bentuk pembaca mendapat diskaun eksklusif-lebih 40 peratus diskaun! Semak mereka hari ini!

Lebih banyak dariGrokker

Pahat Punggung Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Quickie Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang

Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk