Kuasa Mempunyai Puak Kecergasan, Menurut Jurulatih 'The Biggest Loser' Jen Widerstrom

Kandungan

• 1. Ia bermula dengan dorongan.
• 2. Dan itu mewujudkan titik kritis.
• 3. Perkara seterusnya, anda akan terus berjalan.
• 4. Ini adalah ketika ia bertukar menjadi pesta.
• 5. Sentiasa bawa pusingan kemenangan anda.
• Ulasan untuk

Mengambil cabaran kecergasan adalah usaha intim. Sungguh, walaupun hanya memutuskan anda akan mula menjalani kehidupan yang lebih sihat secara keseluruhan pada tahap peribadi yang super. Sekali gus, anda telah mencipta beberapa taruhan yang sangat tinggi untuk diri sendiri dari segi kejayaan dalam dunia di mana sangat mudah untuk tersandung dan kemungkinan anda (semua orang melakukannya!). Namun, saya melihat begitu banyak wanita pergi sendiri. Tetapi hanya pertimbangkan sebentar perkara yang mungkin berubah jika anda mengambil risiko membuka diri dan menyertakan orang lain dalam misi anda: Anda mencetuskan kesan domino yang mengekalkan momentum anda. (Di sini, lebih banyak alasan untuk bekerja lebih baik dengan rakan.)

1. Ia bermula dengan dorongan.

Hanya sedikit langkah memilih seorang atau dua orang kepercayaan adalah motivator yang kuat. Saya, saya pernah takut berlari, dan selama bertahun-tahun saya tidak memberitahu sesiapa. Saya fikir ia membuatkan saya kelihatan lemah. Saya adalah pelempar tukul, fokus untuk mengangkat berat dan pastinya tidak berlari ke mana-mana. Jarak lebih jauh dari 400 meter nampaknya tidak dapat saya jangkau. Saya berasa kuat tetapi perlahan dan tidak mempunyai keyakinan ketika mengikuti latihan ketahanan apa pun. Sejarah membuktikannya pada bila-bila masa saya cuba berlari melepasi suku batu itu, apabila saya terpaksa berjalan dengan memalukan. Tetapi saya akhirnya berkongsi ketakutan saya dengan seseorang di gim saya. Sejak itu, setiap kali dia melihat saya berlari, dia mendorong saya melalui anggukan dan balita-cukup untuk membuat saya terus berjalan.

2. Dan itu mewujudkan titik kritis.

Hanya sedikit pertanggungjawaban yang rendah ini dapat mengubah pemikiran anda untuk mengatasi rasa takut atau ragu-ragu dan meningkatkan kepentingan yang anda berikan kepada matlamat anda. Peralihan kecil itu malah mencetuskan anda untuk melakukan perkara seperti memakai pakaian senaman yang membuatkan anda berasa kuat. Anda akan melihat-ke mana fikiran pergi, badan akan mengikuti.

3. Perkara seterusnya, anda akan terus berjalan.

Apabila anda berkongsi matlamat anda dengan orang yang didorong yang sama, tiba-tiba halangan yang anda hadapi (seperti meneruskan larian pertama) tidak kelihatan begitu menggerunkan dan halangan itu tidak begitu menekan. Sekarang anda adalah sebahagian daripada usaha kumpulan yang lebih besar dan anda menyedari betapa manusia itu melakukan perjalanan dan jatuh dan bermula semula. Dalam kes saya, rakan gim saya mula menunggu saya pada akhir larian, bahkan kadang-kadang berlari bersama saya. Tanpa memintanya, saya menerima sokongan tepat yang saya perlukan-dan semuanya kerana saya sanggup menunjukkan kad saya.

4. Ini adalah ketika ia bertukar menjadi pesta.

Apabila anda menemui suku anda, anda saling mendorong semangat dan semangat satu sama lain. (Sungguh- rakan anda mempengaruhi tabiat senaman senaman anda lebih daripada yang anda fikirkan). Dengan kata lain, motivasi mereka menular, begitu juga dengan anda. Kini kumpulan kecil anda mula menjana tenaga, dan semua orang dapat berkembang maju daripadanya. Dan lebih banyak anda memanfaatkan kuasa suku anda, lebih banyak anda akan dapat memanfaatkan tenaga positif ini, walaupun anda sebenarnya tidak bersama. Bolehkah anda menolak sedikit lebih kuat? Ya awak boleh.

5. Sentiasa bawa pusingan kemenangan anda.

Kemenangan terhebat datang dari mencuba matlamat anda. Saya: berlari satu batu tanpa henti. Saya membenarkan rakan saya yang telah berada di sana untuk saya selama ini, dan dia adalah orang pertama yang saya kongsikan berita menarik bahawa saya berlari batu itu dalam masa kurang daripada 10 minit tanpa berjalan selangkah pun. Saya merasakan bahawa kemenangan itu adalah miliknya seperti saya; ini menunjukkan kepada saya bagaimana tidak ada yang dapat membuat anda terus maju seperti berjaya. Biarkan suku anda dalam kemenangan anda setiap kali anda melintasi garisan penamat untuk bersandar pada perasaan yang memompa itu. Perkara seterusnya yang anda tahu, anda mengimpikan gunung yang lebih besar untuk ditakluki.

Jen Widerstrom ialah seorang Bentuk ahli lembaga penasihat, pelatih (tidak terkalahkan!) di NBC Pecundang Terbesar, wajah kecergasan wanita untuk Reebok, dan pengarang Diet yang Tepat untuk Jenis Personaliti Anda.

Ulasan untuk