Sindrom Plica

Kandungan

• Apa itu sindrom plica?
• Apa simptomnya?
• Apa yang menyebabkannya?
• Bagaimana ia didiagnosis?
• Adakah terdapat latihan yang boleh saya lakukan untuk melegakan?
• Pengukuhan Quadriceps
• Peregangan hamstring
• Suntikan kortikosteroid
• Adakah saya memerlukan pembedahan?
• Hidup dengan sindrom plica

Apa itu sindrom plica?

Plica adalah lipatan pada membran yang mengelilingi sendi lutut anda. Sendi lutut anda dikelilingi oleh kapsul berisi cecair yang disebut membran sinovial.

Semasa peringkat janin, anda mempunyai tiga kapsul, yang disebut sinovial plicae, yang tumbuh di sekitar sendi lutut yang sedang berkembang. Ini biasanya diserap sebelum kelahiran. Walau bagaimanapun, dalam satu kajian dari tahun 2006, orang yang menjalani pembedahan arthroscopic mengalami beberapa sisa plak sinovial.

Sindrom Plica berlaku apabila salah satu plica anda meradang, biasanya disebabkan oleh kecederaan. Ini sering berlaku di bahagian tengah lutut anda, yang dikenali sebagai sindrom medial plica.

Apa simptomnya?

Gejala utama sindrom plica adalah sakit lutut, tetapi banyak keadaan lain yang boleh menyebabkan ini juga. Kesakitan yang berkaitan dengan sindrom plica biasanya:

• sakit, bukannya tajam atau menembak
• lebih teruk ketika menggunakan tangga, berjongkok, atau membongkok

Gejala tambahan sindrom plica termasuk:

• sensasi menangkap atau mengunci di lutut anda ketika bangun dari kerusi setelah duduk lama
• masalah duduk untuk jangka masa yang panjang
• bunyi klik atau retak ketika anda membengkokkan atau memanjangkan lutut
• perasaan yang diluturkan oleh lutut anda
• perasaan tidak stabil di tangga dan lereng

Anda mungkin dapat merasakan plica bengkak semasa menekan penutup lutut.

Apa yang menyebabkannya?

Sindrom Plica biasanya disebabkan oleh tekanan atau penggunaan lutut yang berlebihan. Ini sering disebabkan oleh latihan yang mengharuskan anda kerap membengkokkan dan meluruskan lutut, seperti berlari, berbasikal, atau menggunakan mesin pendakian tangga.

Kecederaan akibat kemalangan, seperti jatuh atau kemalangan kereta, juga boleh menyebabkan sindrom plica.

Bagaimana ia didiagnosis?

Untuk mendiagnosis sindrom plica, doktor anda akan memulakan dengan pemeriksaan fizikal. Mereka akan menggunakan peperiksaan untuk mengesampingkan kemungkinan penyebab sakit lutut anda, seperti:

• meniskus yang koyak
• tendonitis
• kecederaan tulang

Pastikan anda memberitahu doktor mengenai sukan yang anda mainkan atau rutin bersenam yang anda lakukan, selain kemalangan atau kecederaan baru-baru ini.

Mereka juga mungkin menggunakan imbasan MRI atau sinar-X untuk melihat lutut anda dengan lebih baik.

Adakah terdapat latihan yang boleh saya lakukan untuk melegakan?

Sebilangan besar kes sindrom plica bertindak balas dengan baik terhadap terapi fizikal atau program latihan di rumah. Ini biasanya melibatkan meregangkan tali pinggang dan menguatkan paha depan. Sebilangan besar orang mula merasa lega dalam masa enam hingga lapan minggu sejak memulakan terapi fizikal atau program senaman.

Pengukuhan Quadriceps

Medial plica secara tidak langsung melekat pada paha depan anda, otot besar di paha anda. Sekiranya quadriceps anda lemah, anda cenderung mengalami plicae yang jengkel.

Anda boleh menguatkan paha depan dengan melakukan:

• set quadriceps (pengetatan otot)
• kaki lurus naik
• penekan kaki
• mini-setinggan

Anda juga boleh mencuba berenang, berbasikal, berjalan kaki, atau menggunakan mesin elips.

Peregangan hamstring

Hamstrings adalah kumpulan otot yang meregangkan bahagian belakang paha anda dari pelvis anda ke tulang shin anda. Anda menggunakannya untuk membengkokkan lutut. Tali pinggang yang ketat memberikan tekanan tambahan di bahagian depan lutut anda, di mana plica anda berada.

Ahli terapi fizikal dapat membimbing anda melalui beberapa peregangan yang dapat membantu merehatkan tali pinggang anda. Sebilangan besar boleh dilakukan semasa duduk atau berdiri. Sebaik sahaja anda mengetahui peregangan, cubalah melakukannya beberapa kali sehari untuk memastikan otot anda tetap santai.

Suntikan kortikosteroid

Doktor anda mungkin memberi anda suntikan kortikosteroid di lutut anda sekiranya keradangan itu sukar dilakukan. Ini boleh menyebabkan rasa sakit hilang sepenuhnya, tetapi penting untuk mengikuti rutin regangan dan senaman anda. Sekiranya tidak, rasa sakit akan kembali setelah kortikosteroid hilang.

Adakah saya memerlukan pembedahan?

Sekiranya terapi fizikal tidak membantu, anda mungkin memerlukan prosedur yang disebut reseksi arthroscopic.

Doktor anda akan memasukkan kamera kecil yang disebut arthroscope melalui luka kecil di sisi lutut anda. Mereka akan menggunakan alat pembedahan kecil, dimasukkan melalui potongan kecil yang lain, untuk menghilangkan plica atau menyesuaikan kedudukannya.

Selepas pembedahan, doktor anda akan merujuk anda ke program terapi fizikal untuk membantu anda membina semula kekuatan lutut. Anda akan memulakan dengan senaman ringan untuk meredakan kesakitan dan bengkak. Akhirnya anda akan beralih ke latihan yang lebih mencabar untuk menguatkan otot paha belakang, paha belakang, dan otot betis.

Pemulihan dari pembedahan untuk sindrom plica bergantung pada beberapa faktor, termasuk kesihatan keseluruhan dan lutut yang terkena. Sekiranya anda menjalani pembedahan di lutut kanan, misalnya, anda mungkin perlu menunggu sekitar dua minggu sebelum memandu. Sekiranya lutut kiri anda terjejas, anda mungkin pulih sepenuhnya dalam masa tiga hingga empat hari.

Perlu diingat bahawa anda mungkin perlu menunggu beberapa minggu sebelum kembali ke tahap senaman dan aktiviti fizikal biasa.

Hidup dengan sindrom plica

Sindrom Plica biasanya mudah dirawat dan diuruskan dengan terapi fizikal dan latihan di rumah. Sekiranya anda memerlukan pembedahan, prosesnya sedikit invasif dan memerlukan pemulihan kurang daripada banyak jenis pembedahan lutut yang lain.

Bekerja dengan doktor anda untuk mengetahui pilihan rawatan yang tepat untuk anda.