Cara Mengenal dan Merawat Saraf yang Terjepit di Pangkal Paha

Kandungan

• Punca
• Gejala
• Saraf mencubit vs kekejangan
• Diagnosis
• Rawatan
• Rawatan rumah
• Regangan
• Regangan Piriformis
• Untuk melakukannya:
• Regangan pinggul luar
• Untuk melakukannya:
• Bila berjumpa doktor
• Garisan bawah

Kawasan pangkal paha anda adalah kawasan antara perut bawah dan paha atas anda. Saraf yang terjepit di pangkal paha berlaku apabila tisu - seperti otot, tulang, atau tendon - di pangkal paha anda menekan saraf.

Tisu yang mencubit pada saraf dapat mengganggu kemampuan saraf untuk membekalkan maklumat deria ke kawasan tubuh tertentu. Ini boleh mengakibatkan gejala seperti sakit, kesemutan, atau mati rasa yang hanya boleh mempengaruhi kawasan pangkal paha anda atau menembak kaki anda.

Saraf pangkal paha yang dicubit mempunyai beberapa sebab, dari kecederaan pangkal paha hingga berat badan berlebihan.

Saraf yang dicubit sementara mungkin tidak menyebabkan komplikasi jangka panjang. Tetapi saraf yang dicubit untuk jangka masa panjang boleh menjadi rosak secara kekal atau menyebabkan sakit kronik.

Punca

Berikut adalah beberapa penyebab saraf pangkal paha yang paling biasa:

• Mencederakan kawasan pangkal paha. Memecahkan tulang pelvis atau kaki atas atau meregangkan otot atau ligamen boleh mencubit saraf pangkal paha. Keradangan dan pembengkakan pada saluran cedera juga boleh mencubit saraf.
• Memakai pakaian yang ketat atau berat. Seluar jeans, korset, ikat pinggang, atau gaun kurus yang memerah pangkal paha boleh mencengkam saraf, terutama ketika anda bergerak dan tisu saling bersentuhan.
• Berat badan berlebihan atau gemuk. Tekanan dari berat badan pada tisu dalaman, terutamanya ketika anda berdiri atau bergerak, boleh mencubit saraf.
• Mencederakan punggung anda. Kecederaan punggung bawah dan saraf tunjang boleh menekan tisu saraf atau pangkal paha dan mencubit saraf pangkal paha.
• Sedang mengandung. Rahim yang mengembang dapat menekan tisu di sekelilingnya, mencubit saraf yang berdekatan. Semasa bayi anda membesar, kepala mereka juga dapat memberi tekanan pada kawasan pelvis, mengakibatkan saraf pelvis dan pangkal paha mencubit.
• Keadaan perubatan. Beberapa keadaan sistem saraf, seperti meralgia paresthetica atau diabetes, boleh mencubit, memampatkan, atau merosakkan saraf.

Gejala

Gejala umum saraf pangkal paha termasuk:

• kehilangan sensasi di kawasan yang disediakan oleh saraf, seolah-olah "tidur"
• kelemahan atau kehilangan kekuatan otot di kawasan yang terjejas, terutamanya ketika anda berjalan atau menggunakan otot pelvis dan pangkal paha
• sensasi pin dan jarum (paresthesia)
• kebas pada pangkal paha atau paha atas
• sakit mulai dari kusam, sakit, dan kronik hingga tajam, sengit, dan tiba-tiba

Saraf mencubit vs kekejangan

Kekejangan otot boleh menyebabkan sensasi berkedut atau sakit yang dapat berlangsung dari ringan hingga parah. Gejala sering serupa dengan saraf yang terjepit.

Kerosakan saraf atau rangsangan berlebihan boleh menyebabkan kekejangan otot, tetapi kekejangan berbeza dari saraf yang terjepit kerana mereka boleh mempunyai beberapa sebab lain dan tidak hanya berlaku ketika saraf dimampatkan. Beberapa penyebab kekejangan otot yang biasa termasuk:

• senaman yang kuat yang menyebabkan penumpukan asid laktik pada otot
• kegelisahan atau tekanan
• mempunyai banyak kafein atau perangsang lain
• kekurangan kalsium, vitamin B, atau vitamin D
• mengalami dehidrasi
• menggunakan rokok atau produk lain yang mengandungi nikotin
• mengambil ubat-ubatan tertentu, seperti kortikosteroid
• kesan jangka panjang penyakit neurologi, seperti strok atau cerebral palsy

Diagnosis

Cara paling jelas untuk mengenal pasti saraf yang dicubit adalah dengan berusaha mengasingkan pergerakan apa yang mengakibatkan gejala yang ketara seperti sakit atau lemah. Sebagai contoh, jika anda menginjak kaki anda dan tekanan yang dihasilkan menyebabkan rasa sakit di pangkal paha anda, saraf yang terjepit mungkin menjadi masalahnya.

Apabila anda membuat janji temu, doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal terlebih dahulu di mana mereka akan bertanya mengenai sejarah perubatan dan gejala anda. Mereka juga akan memeriksa secara visual seluruh badan anda untuk mengetahui tanda-tanda keadaan yang boleh menyebabkan saraf pangkal paha mencubit.

Doktor anda juga boleh mengesyorkan ujian untuk melihat lebih dekat tisu dan tingkah laku otot dan saraf di kawasan pangkal paha dan pelvis anda untuk mendiagnosis saraf yang terjepit. Beberapa ujian yang mungkin termasuk:

• Rawatan

  Beberapa rawatan perubatan yang mungkin ditetapkan oleh doktor anda termasuk:

  • suntikan kortikosteroid untuk melegakan sebarang keradangan yang mencubit saraf serta mengurangkan kesakitan anda
  • antidepresan trisiklik untuk membantu mengurangkan kesakitan
  • ubat antiseizure seperti pregabalin (Lyrica) atau gabapentin (Neurontin) untuk mengurangkan kesan sakit pada saraf yang mencubit
  • terapi fizikal untuk membantu anda belajar menggerakkan otot pangkal paha, pinggul, atau kaki sehingga anda tidak mencubit atau merosakkan saraf
  • pembedahan (dalam kes yang teruk) untuk mengurangkan tekanan pada saraf yang disebabkan oleh keradangan jangka panjang atau keadaan perubatan

  Rawatan rumah

  Berikut adalah beberapa rawatan di rumah untuk mengurangkan rasa sakit pada saraf yang terjepit atau menghentikannya daripada sama sekali:

  
  
  • Rehat dan kurangkan tekanan pada saraf sehingga rasa sakit mereda.
  • Pakai pakaian yang longgar.
  • Jangan memakai tali pinggang terlalu ketat.
  • Cuba untuk menurunkan berat badan tambahan yang mungkin memberi tekanan pada saraf pangkal paha.
  • Lakukan peregangan setiap hari untuk melegakan tekanan pada saraf pangkal paha anda.
  • Sapukan pek sejuk untuk mengurangkan bengkak atau hot pack untuk merehatkan otot.
  • Pertimbangkan untuk menggunakan meja berdiri atau koreksi postur untuk mengurangkan tekanan pada pinggul dan pangkal paha dan mengelakkan saraf mencubit.
  • Ambil ubat penahan sakit seperti ibuprofen (Advil).

  Regangan

  Berikut adalah beberapa peregangan yang boleh anda cuba melegakan saraf yang mencubit di pangkal paha anda.

  Regangan Piriformis

  Untuk melakukannya:

  • Duduk dengan kaki dibengkokkan dan selari antara satu sama lain.
  • Letakkan pergelangan kaki di sisi pangkal paha anda yang terasa mencubit di lutut yang lain.
  • Berbaring rata, menghadap ke atas.
  • Bengkokkan kaki anda sehingga anda dapat mencapai lutut dengan tangan anda.
  • Perlahan-lahan dan perlahan-lahan tarik lutut ke arah wajah anda.
  • Jangkau ke bawah untuk menarik pergelangan kaki anda dan tarik kaki anda ke arah pinggul di bahagian lain badan anda.
  • Pegang kedudukan ini selama 10 saat.
  • Ulangi dengan kaki anda yang lain.
  • Lakukan ini 3 kali untuk setiap kaki.
  

  Regangan pinggul luar

  Untuk melakukannya:

  • Berdiri tegak dan letakkan kaki di sisi yang terasa mencubit di belakang kaki anda yang lain.
  • Gerakkan pinggul anda ke luar dan condong ke sisi yang bertentangan.
  • Panjangkan lengan di bahagian bahagian pangkal paha yang terkena di atas kepala anda dan rentangkan ke arah bahagian badan anda.
  • Pegang kedudukan ini sehingga 20 saat.
  • Ulangi dengan bahagian badan anda yang bertentangan.
  

  Bila berjumpa doktor

  Jumpa doktor anda secepat mungkin jika saraf yang mencubit menyebabkan kesakitan yang kuat dan mengganggu sehingga menyukarkan kehidupan seharian atau bekerja untuk jangka masa yang panjang.

  Ini sangat penting jika anda seorang atlet, melakukan kerja manual dalam profesion anda, atau melakukan banyak aktiviti fizikal di sekitar rumah. Semakin awal anda mengetahui apa yang menyebabkannya dan bagaimana merawatnya, semakin kecil kemungkinan anda akan mengalami kesakitan atau kerosakan jangka panjang.

  Anda juga harus berjumpa dengan doktor anda sekiranya ada rasa sakit yang muncul secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas seperti duduk dalam jangka masa yang lama atau melakukan aktiviti fizikal yang sengit.

  Buat temu janji jika anda melihat salah satu perkara berikut juga:

  • lebam di kawasan pangkal paha anda, yang mungkin berupa hernia atau tumor
  • anda mempunyai simptom jangkitan saluran kencing (UTI), seperti terbakar ketika anda membuang air kecil, atau sakit pelvis umum
  • anda mengalami simptom batu ginjal, seperti darah di dalam air kencing anda atau sakit teruk ketika anda membuang air kecil

  Sekiranya anda belum mempunyai pakar neurologi, anda boleh mencari doktor di kawasan anda melalui alat Healthline FindCare.

  Garisan bawah

  Saraf yang mencubit di pangkal paha biasanya tidak menjadi masalah serius dan boleh hilang sendiri dengan beberapa rawatan di rumah atau langkah pencegahan.

  Berjumpalah dengan doktor anda sekiranya kesakitan itu berlangsung lama atau sangat kuat sehingga mengganggu aktiviti harian anda.