Sesuai Sempurna

Kandungan

• Ulasan untuk

Tujuh bulan sebelum perkahwinan saya, saya terkejut apabila mendapati bahawa saya harus memasukkan seluar jeans "baggy" saiz-14 saya. Tidak semestinya mengejutkan, kerana saya telah berjuang dengan berat badan saya sejak awal remaja dan turun naik antara 140-150 paun. Setelah berjumpa dengan lelaki yang akhirnya menjadi suami saya, saya mendapat 20 paun dalam masa kurang dari satu tahun kerana makan di luar. Dengan perkahwinan saya yang semakin hampir, saya ingin melihat dan berasa seronok dengan diri saya pada hari besar saya.

Saya mula bersenam empat kali seminggu dengan berlari di kawasan kejiranan saya. Berlari adalah latihan yang paling mudah bagi saya kerana saya tidak perlu pergi ke gim atau membeli peralatan mahal. Pada awalnya sukar dan saya berasa janggal dan tidak memalukan melakukannya, tetapi saya tetap melakukannya; setengah batu bertukar menjadi satu batu dan tidak lama kemudian saya berlari dua hingga tiga batu sehari. Saya melakukan ini selama tiga bulan, tetapi berat badan saya masih tidak turun.

Kemudian saya bercakap dengan rakan pakar pemakanan yang menganalisis tabiat pemakanan dan senaman saya. Dia mendapati bahawa saya makan sebahagian besar makanan tidak sihat dan terlalu banyak kalori. Saya mula menyimpan jurnal makanan untuk menjejaki pengambilan kalori dan lemak saya, dan selepas hanya seminggu, saya kagum dengan berapa banyak saya benar-benar makan. Kami membuat rancangan makan kira-kira 1,500 kalori kesihatan harian, makanan berkhasiat dengan jumlah karbohidrat, protein dan lemak yang mencukupi. Saya tidak memotong mana-mana makanan kegemaran saya dan sebaliknya menikmati makanan ini dengan sederhana.

Saya juga memulakan program latihan berat, yang pada mulanya saya tolak kerana saya fikir saya akan menjadi besar dan gagah. Tunangan saya, bekas pelatih peribadi sendiri, menghilangkan mitos ini, dan saya belajar bahawa membina otot bukan sahaja membentuk tubuh saya, tetapi juga akan meningkatkan metabolisme saya dan membantu membakar kalori. Dengan semua perubahan ini, saya menurunkan 30 paun menjelang hari perkahwinan saya. Saya mesti menukar pakaian pengantin saya dari saiz 14 hingga 8, tetapi perbelanjaannya sangat berbaloi. Saya mempunyai hari yang indah yang penuh dengan kenangan gembira.

Setelah perkahwinan saya datang dan pergi, saya memerlukan alasan untuk terus termotivasi untuk bersenam, jadi saya berlatih untuk triathlon mini, yang terdiri daripada berenang sejauh ½ batu, perlumbaan basikal sejauh 12 batu dan larian 5k. Untuk membuat persiapan, saya menyertai pasukan renang master, di mana saya mendapat sokongan daripada rakan perenang dan nasihat yang tidak ternilai dari pelatih saya. Saya menamatkan perlumbaan dengan kejayaan yang hebat, dan semua latihan yang saya lakukan membantu saya menurunkan 5 paun lagi, mengekalkan berat saya pada 125 paun.

Sejak itu, saya telah berlari dalam banyak perlumbaan dan menamatkan satu lagi triatlon. Setiap perlumbaan adalah kemenangan peribadi. Matlamat saya seterusnya adalah menyelesaikan setengah maraton, yang, dengan gaya hidup dan sikap baru saya yang sihat, akan dapat dilaksanakan.

Ulasan untuk