Bagaimana Mentega Kacang Boleh Membantu Anda Mencapai Matlamat Turun Berat Badan Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Rasa bersalah kerana makan mentega kacang tinggi kalori setiap hari? jangan. Penyelidikan baru menemui alasan yang baik untuk terus meningkatkan kebaikan kacang-kacang seolah-olah anda memerlukan alasan. (Kami yakin anda boleh mengaitkan dengan 20 Perkara ini Difahami Semua Penagih Mentega Kacang.)

Kanak-kanak yang makan kacang atau mentega kacang tiga kali seminggu selama 12 minggu mempunyai BMI yang lebih rendah pada akhir kajian berbanding mereka yang makan snek seminggu sekali atau kurang, menurut Jurnal Penyelidikan Gunaan Terhadap Kanak-kanak.

Kacang tanah dan kacang tanah membuat anak-anak tetap kenyang di antara waktu makan, mencegah pesta besar setelah mereka pulang. "Kacang tanah dan kacang tanah menyokong rasa kenyang dan padat nutrien," kata Craig Johnston, Ph.D., psikologi tingkah laku di University of Houston, dan pengarang kajian. (Sudahkah anda mencuba 10 Resipi Mentega Kacang Sihat ini?)

Walaupun kajian ini meneliti kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak Mexico-Amerika, para penyelidik mengharapkan penemuan ini berlaku untuk semua orang. Berapa kali anda menghabiskan hari berjalan di pejabat anda hanya untuk menyedari bahawa anda telah melewatkan makan tengah hari sepenuhnya? (Angkat tangan.) "Anda tidak membuat pilihan makanan yang baik apabila anda kelaparan," kata Johnston. Baca: Mengapa anda memakan 40 bilion sayap ayam pada waktu gembira.

Inilah kaveatnya: "Caranya ialah menggunakan kacang dan mentega kacang untuk menguruskan kalori masa depan dengan lebih baik, bukan untuk Tambah kalori untuk diet anda," kata Johnston. "Kacang bukan makanan ajaib yang membuat kalori hilang, tetapi ia boleh menahan anda dan membantu anda makan dengan lebih berhati-hati." (Pelajar dalam kajian itu hanya makan 120-170 kalori daripada makanan ringan.)

Cari bungkusan pra-bahagian, seperti kantung Justin All-Natural Peanut Butter. Walaupun ia mungkin lebih mahal, ia akan menghalang anda daripada makan keseluruhan balang. "Kami tidak akan mendapat hasil yang sama jika kami memberi anak-anak balang yang lebih besar," kata Johnston.

Ulasan untuk