Surat Terbuka kepada Sesiapa yang Menyembunyikan Gangguan Makan

Kandungan

• 1. Walaupun anda pulih sendiri, masalah mendasar kemungkinan besar akan kembali dan menggigit anda.
• 2. Hubungan anda menderita dengan cara yang anda tidak nampak.
• 3. Jangan berpuas hati dengan "cukup pulih."
• 4. Pemulihan lebih mungkin berlaku sekiranya anda mendapat pertolongan.
• 5. Anda tidak keseorangan
• 6. Anda mempunyai pilihan.
• Ulasan untuk

Suatu ketika dahulu, anda berbohong kerana anda tidak mahu ada yang menghalang anda. Makanan yang anda langkau, perkara yang anda lakukan di bilik mandi, cebisan kertas tempat anda menjejaki pound dan kalori serta gram gula-anda menyembunyikannya supaya tiada siapa yang menghalang anda. Kerana tiada siapa yang akan memahami anda, fahami bagaimana anda diperlukan untuk mengawal badan anda, walau apa pun kosnya.

Tetapi anda mahu hidup anda kembali. Kehidupan di mana anda boleh mendengar perbualan di pesta tanpa memikirkan tentang meja makan, kehidupan di mana anda tidak mencuri bar granola dari kotak di bawah katil rakan sebilik anda atau membenci rakan baik anda kerana mengalami krisis yang menghalang anda daripada senaman petang.

Saya faham. Ya ampun, saya mendapatnya. Saya menghabiskan empat tahun hidup saya dimakan oleh gangguan makan. Selepas tahun pertama atau lebih, saya menjadi terdesak untuk pulih. Saya muntah darah; Saya berbaring di atas katil yakin saya akan mati pada malam itu kerana serangan jantung. Saya melanggar kod etika peribadi saya, berulang kali. Kehidupan saya menyusut sehingga hampir tidak dapat dikenali, sisa hidup yang rapuh. Bingeing dan pembersihan mencuri masa dan tenaga yang sepatutnya saya habiskan untuk belajar, mengejar minat saya, melabur dalam perhubungan, meneroka dunia, berkembang sebagai manusia.

Namun, saya tidak meminta bantuan. Saya tidak memberitahu keluarga saya. Saya melihat hanya dua pilihan: melawan gangguan saya sendiri, atau mati mencuba.

Nasib baik saya sembuh. Saya menjauh dari rumah, berkongsi bilik mandi dengan rakan sebilik, dan-setelah banyak percubaan yang gagal-akhirnya melanggar kebiasaan bersiar-siar dan membersihkan diri. Dan saya merasa bangga kerana saya sendiri dapat mengatasi gangguan makan, tanpa menyusahkan ibu bapa saya, tanpa menanggung kos terapi atau rawatan, tanpa menganggap diri saya sebagai orang yang "menghadapi masalah".

Kini, lebih sedekad kemudian, saya menyesal tidak mendapatkan bantuan dan membuka diri kepada orang lebih awal. Jika anda menghadapi gangguan makan secara rahsia, saya amat belas kasihan untuk anda. Saya melihat bagaimana anda cuba melindungi orang dalam hidup anda, bagaimana anda berusaha keras untuk melakukan segala-galanya dengan betul. Tetapi ada sebab yang serius untuk membuka diri. Di sini mereka:

1. Walaupun anda pulih sendiri, masalah mendasar kemungkinan besar akan kembali dan menggigit anda.

Pernah dengar istilah "mabuk kering"? Mabuk kering adalah peminum alkohol yang berhenti minum tetapi tidak membuat perubahan besar terhadap tingkah laku, kepercayaan mereka, atau citra diri mereka. Dan selepas pemulihan saya, saya adalah "bulimik kering." Sudah tentu, saya tidak lagi membosankan dan membersihkan, tetapi saya tidak menangani kebimbangan, kebencian diri, atau lubang hitam rasa malu dan pengasingan yang menyebabkan saya menjadi tidak teratur makan pada mulanya. Akibatnya, saya memulai tabiat buruk baru, menarik hubungan yang menyakitkan, dan secara amnya membuat diri saya sengsara.

Ini adalah corak biasa di kalangan orang yang berusaha mengatasi masalah makan sendiri. "Tingkah laku utama mungkin tidak aktif," kata Julie Duffy Dillon, pakar diet berdaftar dan pakar gangguan makan yang disahkan di Greensboro, North Carolina. "Tetapi isu-isu yang mendasari tetap dan membaik."

Keuntungan dari keadaan ini adalah bahawa rawatan untuk gangguan makan dapat mengatasi lebih daripada sekadar hubungan anda dengan makanan. "Jika anda mendapat bantuan dalam menemui dan menangani isu asas, anda mempunyai peluang untuk membersihkan corak kehidupan di dunia yang tidak memberi manfaat kepada anda, dan anda mempunyai peluang untuk menjalani kehidupan yang lebih memuaskan," kata Anita Johnston , Ph.D., pengarah klinikal 'Ai Pono Eating Disorder Programs di Hawaii.

2. Hubungan anda menderita dengan cara yang anda tidak nampak.

Sudah tentu, anda tahu bahawa orang yang anda sayangi bingung dengan perubahan mood dan kerengsaan anda. Anda dapat melihat betapa sakitnya mereka ketika anda membatalkan rancangan pada saat-saat terakhir atau menarik diri untuk berfikir dengan makanan ketika mereka cuba berbual dengan anda. Anda mungkin berfikir bahawa merahsiakan gangguan makan anda adalah satu cara untuk mengimbangi kekurangan ini.

Saya tidak akan memberi anda perkara lain yang perlu dibimbangkan, anda mungkin berfikir. Tetapi kerahsiaan boleh merosakkan hubungan anda dengan cara yang anda tidak sedari.

Masih ingat dengan ibu bapa saya yang saya berusaha bersungguh-sungguh? Sembilan tahun selepas saya pulih daripada gangguan pemakanan saya, ayah saya meninggal dunia akibat kanser. Ini adalah kematian yang perlahan dan berlarutan yang menyakitkan, semacam kematian yang memberi anda banyak masa untuk mempertimbangkan apa yang anda ingin katakan antara satu sama lain. Dan saya mempertimbangkan untuk memberitahunya tentang bulimia saya. Saya membayangkan akhirnya menjelaskan mengapa saya berhenti berlatih biola sebagai seorang remaja, walaupun dia berusaha keras untuk menggalakkan saya, walaupun dia membawa saya ke pelajaran minggu demi minggu dan mencatat dengan teliti semua yang guru saya katakan. Setiap hari dia datang dari kerja dan bertanya sama ada saya berlatih, dan saya akan berbohong, atau melelapkan mata, atau menggelegak dengan kebencian.

Akhirnya, saya tidak memberitahunya. Saya tidak menjelaskan. Saya harap saya ada. Sebenarnya, saya ingin memberitahunya 15 tahun sebelumnya. Saya dapat menghentikan perselisihan faham dari merayap di antara kita, haluan yang menyempit dengan masa tetapi tidak pernah hilang.

Menurut Johnston, corak merosakkan yang mendasari gangguan makan tidak dapat membantu tetapi mewujudkan diri dalam hubungan kita. "Seseorang yang menyekat makanan mereka," katanya, "biasanya menyekat perkara lain dalam hidup mereka: emosi mereka, pengalaman baharu, hubungan, keintiman." Melainkan jika dihadapi, dinamik ini boleh menyekat keupayaan anda untuk berhubung secara mendalam dengan orang lain.

Anda mungkin fikir anda melindungi orang yang anda sayangi dengan menyembunyikan gangguan makan anda, tetapi anda tidak benar. Sebagai gantinya, anda merampas peluang untuk memahami anda, untuk melihat kekacauan dan kesakitan serta keaslian pengalaman anda dan menyayangi anda tanpa mengira.

3. Jangan berpuas hati dengan "cukup pulih."

Gangguan makan menjauhkan kita daripada tabiat pemakanan dan senaman yang sihat sehingga kita mungkin tidak tahu apa itu "normal" lagi. Selama bertahun-tahun selepas saya berhenti bersantai dan membersihkan diri, saya masih melewatkan makan, menjalani diet gila, berlatih sehingga penglihatan saya menjadi hitam, dan takut makanan yang saya label tidak selamat. Saya fikir saya baik-baik saja.

Saya tidak. Setelah bertahun-tahun disebut pemulihan, saya hampir mengalami serangan panik semasa kurma kerana nasi di sushi saya berwarna putih dan bukannya coklat. Lelaki di seberang meja cuba memberitahu saya bagaimana perasaannya mengenai hubungan kami. Saya hampir tidak dapat mendengarnya.

"Dalam pengalaman saya, orang yang mendapat rawatan pasti mendapat pemulihan yang lebih menyeluruh," kata Christy Harrison, pakar pemakanan pakar pemakanan berdaftar di Brooklyn, New York. Kami yang melakukannya sendirian, Harrison mendapati, lebih kerap berpaut kepada tingkah laku yang tidak teratur. Pemulihan separa seperti ini menjadikan kita terdedah kepada kambuh. Di antara orang dewasa yang mengalami gangguan makan yang dirawat oleh Dillon, "kebanyakan mengatakan mereka mengalami gangguan makan ketika muda lagi 'mengatasinya sendiri,' tetapi kini berada dalam lutut dalam kambuh yang serius."

Sudah tentu, kekambuhan selalu berlaku, tetapi bantuan profesional mengurangkan peluang (lihat seterusnya).

4. Pemulihan lebih mungkin berlaku sekiranya anda mendapat pertolongan.

Saya bernasib baik, saya melihatnya sekarang. Sungguh bertuah. Menurut tinjauan di Arkib Psikiatri Umum, gangguan makan mempunyai kadar kematian tertinggi bagi sebarang penyakit mental. Tingkah laku ini mungkin bermula sebagai mekanisme penanggulangan, atau percubaan untuk mendapatkan kembali kawalan terhadap kebiasaan hidup yang licin, tetapi mereka adalah keparat kecil yang ingin menggerakkan otak anda dan mengasingkan anda dari perkara-perkara dan orang-orang yang anda cintai.

Kajian telah menunjukkan bahawa rawatan, terutamanya rawatan awal, meningkatkan peluang pemulihan. Sebagai contoh, para penyelidik di Louisiana State University mendapati bahawa orang yang menjalani rawatan dalam tempoh lima tahun selepas mengembangkan bulimia nervosa adalah empat kali lebih mungkin untuk sembuh ketika orang yang menunggu 15 tahun atau lebih. Walaupun anda sudah bertahun-tahun mengalami gangguan makan, ambil hati. Pemulihan mungkin tidak mudah, tetapi Dillon mendapati bahawa, dengan terapi dan kaunseling pemakanan yang betul, bahkan orang yang telah menderita selama bertahun-tahun atau yang mengalami kekambuhan dapat "pulih seratus persen."

5. Anda tidak keseorangan

Gangguan makan sering berakar pada rasa malu-malu tentang tubuh kita, kelayakan kita, kawalan diri kita-tetapi ia lebih memalukan daripada mengatasinya. Ketika kita bergelut dengan makanan atau bersenam, kita dapat merasa sangat patah, tidak mampu menguruskan bahkan keperluan paling mendasar kita.

Sering kali, rasa malu ini adalah yang membuat kita menderita secara rahsia.

Hakikatnya ialah anda tidak bersendirian. Menurut Persatuan Gangguan Makan Nasional, 20 juta wanita dan 10 juta lelaki di Amerika Syarikat berjuang dengan gangguan makan pada suatu ketika dalam hidup mereka. Lebih ramai orang mengalami gangguan makan. Walaupun berlakunya masalah ini, stigma di sekitar gangguan makan terlalu kerap membantutkan perbincangan mengenai mereka.

Penawar kepada stigma ini adalah keterbukaan, bukan kerahsiaan. "Sekiranya gangguan makan dan tingkah laku tidak teratur lebih senang dibincangkan di antara rakan dan keluarga," kata Harrison, "kemungkinan kita akan mempunyai lebih sedikit kes di tempat pertama." Dia juga percaya bahawa jika masyarakat kita melihat gangguan makan dengan lebih terbuka, orang akan mendapatkan rawatan lebih awal dan mendapat sokongan yang lebih besar.

Bercakap "boleh menakutkan" Harrison mengakui, "tetapi keberanian anda akan mendapatkan pertolongan yang anda perlukan, dan bahkan dapat membantu memperkasakan orang lain."

6. Anda mempunyai pilihan.

Ayuh, anda mungkin berfikir. Saya tidak mampu mendapatkan rawatan. Saya tidak mempunyai masa. Saya tidak cukup kurus untuk memerlukannya. Ini tidak realistik. Di manakah saya akan memulakan?

Terdapat banyak peringkat rawatan. Ya, sebilangan orang memerlukan program pesakit dalam atau tempat tinggal, tetapi yang lain boleh mendapat manfaat daripada rawatan pesakit luar. Mulakan dengan berjumpa dengan ahli terapi, pakar diet atau doktor yang mempunyai kepakaran dalam gangguan pemakanan. Profesional ini dapat memandu anda melalui pilihan anda dan membantu anda membuat kursus perjalanan pemulihan anda.

Bimbang tidak ada yang percaya bahawa anda mempunyai masalah? Ini adalah ketakutan yang biasa berlaku pada orang yang mengalami gangguan makan, terutamanya mereka yang tidak kekurangan berat badan. Yang benar adalah bahawa gangguan makan terdapat pada orang dari pelbagai saiz. Jika sesiapa cuba memberitahu anda sebaliknya, keluar dari pintu dan cari profesional yang merangkumi berat badan.

Semak direktori penyedia rawatan dan kemudahan yang disusun oleh Persekutuan Antarabangsa Pakar Diet Gangguan Makan, Persatuan Gangguan Makan Kebangsaan dan Pahlawan Pemulihan. Untuk penyenaraian penyedia termasuk berat, lihat Persatuan untuk Kepelbagaian Saiz dan Kesihatan.

Sekiranya ahli terapi atau ahli diet pertama yang anda temui tidak sesuai, jangan hilang kepercayaan. Teruskan mencari sehingga anda menemui profesional yang anda suka dan percayai, orang yang boleh membimbing anda daripada kerahsiaan dan sekatan kepada kehidupan yang lebih lengkap dan kaya. Saya berjanji mungkin.

Ulasan untuk