Hormon ini Bertanggungjawab untuk Atas Pelari Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Sesiapa yang berjaya melalui 5K pertama mereka sudah biasa dengan dorongan pertengahan jangkaan yang menggembirakan: pelari tinggi. Tetapi anda mungkin mempunyai biologi prasejarah-bukan rancangan latihan anda-untuk berterima kasih. Menurut kajian baru yang diterbitkan di Metabolisme Sel, ketinggian pelari kurang berkaitan dengan kelajuan anda atau latihan anda dan lebih kepada tahap kenyang badan anda. Katakan apa?

Penyelidik di University of Montreal mendapati bahawa kejadian pelari tinggi dipengaruhi oleh kehadiran leptin, hormon kelaparan badan anda. Tikus yang mempunyai tahap leptin yang lebih rendah (bermakna mereka berasa lapar dan kurang puas) berlari dua kali lebih lama daripada rakan sejawat mereka yang kenyang.

Kenapa? Tahap leptin yang rendah menghantar isyarat ke pusat kesenangan otak anda untuk meningkatkan insentif untuk bersenam (AKA memburu makanan, sejauh biologi primal kita). Para penyelidik membuat hipotesis bahawa tikus yang kurang berpuas hati mengalami kepuasan yang lebih tinggi dan perasaan mendapat ganjaran dari latihan. Dan semakin kita mengaitkan keseronokan dengan sesuatu aktiviti, semakin kita mula mendambakannya. Hello, latihan maraton. (Susu yang "tinggi pelari" untuk semua nilainya: 7 Cara untuk Menjadikan Latihan Selepas Latihan Anda Tahan Lebih Lama.)

Bahagian terbaik mengenai kesan ini? Semakin banyak anda bersenam, semakin anda merasakan kesan leptin yang rendah. Apabila anda mempunyai kurang lemak badan, seperti pelari berprestasi tinggi, badan anda mempunyai jumlah keseluruhan leptin yang lebih rendah. Kajian terdahulu telah menghubungkan leptin dengan masa maraton yang lebih pantas dan peningkatan prestasi atletik, tetapi penyelidikan baru ini menunjukkan bahawa pelari manis itu adalah sebab mengapa.

Walaupun begitu, terdapat kesan buruk terhadap kesan ini. Pautan reward-leptin telah dibuktikan dalam kajian sebelumnya mengenai ketagihan senaman, dan para penyelidik dari kajian ini membuat spekulasi bahawa ia boleh menjadi penyebab ketagihan senaman yang sering dikaitkan dengan anoreksia. Sekiranya anda lapar, badan anda memerlukan bahan bakar sebenar, bukan hanya tinggi yang berkaitan dengan bekerja untuknya. (Ini juga gangguan biasa. Ketahui Bagaimana Seorang Wanita Mengatasi Ketagihan Latihannya.)

Salurkan pemburu dalaman anda dengan jejak utama untuk meningkatkan prestasi anda, kemudian pastikan untuk memberi ganjaran kepada hormon kelaparan dengan pengisian bahan bakar selepas operasi.

Ulasan untuk