Omega 3 untuk Merawat Kemurungan

Kandungan

• Omega 3 dalam kemurungan selepas bersalin
• Cara pengambilan suplemen omega 3

Peningkatan penggunaan makanan yang kaya dengan omega 3, serta penggunaan omega 3 dalam kapsul, berguna untuk mencegah dan memerangi kemurungan dan kegelisahan kerana meningkatkan kawalan emosi dan mood, sehingga dapat mengurangkan gejala depresi, gangguan tidur dan kurang selera seksual yang merupakan gejala biasa pada orang yang mengalami kemurungan.

Omega 3 dapat sama efektifnya dengan ubat antidepresan, menjadi strategi semula jadi yang hebat untuk melawan serangan kecemasan dan kemurungan. Walau bagaimanapun, jika doktor telah mengesyorkan mengambil antidepresan, anda tidak boleh berhenti mengambil ubat ini tanpa pengetahuan anda, tetapi melabur dalam makanan yang kaya dengan omega 3 dengan memakan lebih banyak ikan, krustasea dan rumput laut boleh menjadi rawatan semula jadi yang baik untuk melengkapkan rawatan yang ditunjukkan oleh doktor. Lihat lebih banyak contoh makanan dengan omega 3.

Omega 3 penting untuk fungsi otak yang baik kerana kira-kira 35% kandungan lipid otak adalah asid lemak tak jenuh ganda yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh itu sendiri, dan penggunaannya penting.

Oleh itu, penting untuk melabur dalam pengambilan makanan yang mempunyai lemak baik, seperti omega 3, 6 dan 9 kerana ia mempunyai sifat anti-radang dan menyumbang kepada kecairan dan aktiviti otak yang lebih besar. Selain itu, asid lemak omega 3 juga meningkatkan neurotransmisi serotonin, hormon yang berkaitan dengan mood yang baik.

Omega 3 dalam kemurungan selepas bersalin

Pengambilan makanan yang kaya dengan omega 3 setiap hari, terutama pada trimester kehamilan terakhir membantu perkembangan otak janin, tetapi jika wanita itu terus mengambil makanan ini setelah kelahiran, dia akan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami kemurungan postpartum.

Pada wanita yang sudah didiagnosis dengan kemurungan postpartum, doktor mungkin mencadangkan selain rawatan konvensional dengan antidepresan penggunaan suplemen omega 3. Suplemen ini tidak berbahaya dan boleh digunakan walaupun oleh wanita yang sedang menyusui, tetapi tidak boleh digunakan oleh wanita dengan alahan terhadap ikan atau makanan laut.

Cara pengambilan suplemen omega 3

Cara menggunakan suplemen omega 3 harus ditunjukkan oleh doktor, tetapi beberapa kajian menunjukkan pengambilan 1g sehari setiap hari. Lihat risalah untuk salah satu makanan tambahan ini di Lavitan.

Tonton video berikut dan pelajari cara mendapatkan omega 3 dari makanan: