Pengurusan Kesakitan Tanpa Dadah

Kandungan

• Ringkasan
• Apa itu kesakitan?
• Apa itu penghilang rasa sakit?
• Apakah rawatan bukan ubat untuk kesakitan?

Ringkasan

Apa itu kesakitan?

Kesakitan adalah isyarat dalam sistem saraf anda bahawa ada sesuatu yang salah. Ini adalah perasaan yang tidak menyenangkan, seperti tusukan, kesemutan, sengatan, luka bakar, atau sakit. Kesakitan mungkin tajam atau kusam. Mungkin datang dan pergi, atau mungkin berterusan. Anda mungkin merasa sakit di satu bahagian badan anda, seperti punggung, perut, dada, pelvis, atau anda mungkin merasa sakit di seluruh bahagian.

Terdapat dua jenis kesakitan:

• Kesakitan akut biasanya timbul secara tiba-tiba, kerana penyakit, kecederaan, atau keradangan. Ia sering dapat didiagnosis dan dirawat. Biasanya hilang, walaupun kadang-kadang boleh berubah menjadi sakit kronik.
• Kesakitan kronik bertahan lama, dan boleh menyebabkan masalah yang teruk

Apa itu penghilang rasa sakit?

Penghilang rasa sakit adalah ubat yang mengurangkan atau menghilangkan rasa sakit. Terdapat banyak ubat sakit yang berbeza, dan masing-masing mempunyai kelebihan dan risiko. Sebilangannya adalah ubat over-the-counter (OTC). Yang lain adalah ubat yang lebih kuat, yang boleh didapati dengan preskripsi. Penghilang rasa sakit yang paling kuat adalah opioid. Mereka sangat berkesan, tetapi orang yang mengambilnya berisiko ketagihan dan berlebihan.

Kerana kesan sampingan dan risiko penghilang rasa sakit, anda mungkin ingin mencuba rawatan bukan ubat terlebih dahulu. Dan jika anda perlu mengambil ubat-ubatan, melakukan rawatan bukan ubat juga membolehkan anda mengambil dos yang lebih rendah.

Apakah rawatan bukan ubat untuk kesakitan?

Terdapat banyak rawatan bukan ubat yang dapat mengatasi rasa sakit. Penting untuk berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba salah satu dari mereka:

• Akupunktur melibatkan merangsang titik-titik akupunktur. Ini adalah titik khusus pada badan anda. Terdapat kaedah akupunktur yang berbeza. Yang paling biasa melibatkan memasukkan jarum nipis ke dalam kulit. Yang lain termasuk menggunakan tekanan, rangsangan elektrik, dan panas. Akupunktur didasarkan pada kepercayaan bahawa qi (tenaga vital) mengalir melalui tubuh di sepanjang jalan, yang disebut meridian. Pengamal percaya bahawa merangsang titik-titik akupunktur dapat mengimbangkan semula qi. Penyelidikan menunjukkan bahawa akupunktur dapat membantu menguruskan keadaan kesakitan tertentu.
• Teknik biofeedback gunakan alat elektronik untuk mengukur fungsi badan seperti pernafasan dan degupan jantung. Ini mengajar anda untuk lebih peka dengan fungsi tubuh anda sehingga anda dapat belajar mengawalnya. Sebagai contoh, alat biofeedback mungkin menunjukkan kepada anda ukuran ketegangan otot anda. Dengan memerhatikan bagaimana pengukuran ini berubah, anda dapat menjadi lebih peka ketika otot anda tegang dan belajar mengendurkannya. Biofeedback dapat membantu mengawal kesakitan, termasuk sakit kepala kronik dan sakit belakang.
• Rangsangan elektrik melibatkan penggunaan alat untuk menghantar arus elektrik lembut ke saraf atau otot anda. Ini dapat membantu merawat kesakitan dengan mengganggu atau menyekat isyarat sakit. Jenis merangkumi
• Rangsangan elektrik transkutan (SEPULUH)
• Rangsangan saraf elektrik yang ditanamkan
• Rangsangan otak atau saraf tunjang yang mendalam
• Terapi urut adalah rawatan di mana tisu lembut badan diuli, digosok, diketuk, dan dibelai. Antara faedah lain, ia dapat membantu orang berehat, dan menghilangkan tekanan dan kesakitan.
• Meditasi adalah latihan minda-tubuh di mana anda memusatkan perhatian pada sesuatu, seperti objek, kata, frasa, atau pernafasan. Ini membantu anda mengurangkan pemikiran atau perasaan yang mengganggu atau stres.
• Terapi fizikal menggunakan teknik seperti panas, sejuk, senaman, urut, dan manipulasi. Ia dapat membantu mengawal kesakitan, serta menguatkan otot dan mengembalikan kekuatan.
• Psikoterapi (terapi bicara) menggunakan kaedah seperti perbincangan, mendengar, dan kaunseling untuk merawat gangguan mental dan tingkah laku. Ia juga dapat membantu orang yang mengalami kesakitan, terutamanya sakit kronik, oleh
• Mengajar mereka kemahiran mengatasi, untuk dapat mengatasi tekanan yang boleh ditimbulkan oleh kesakitan
• Mengatasi fikiran dan emosi negatif yang dapat memperburuk kesakitan
• Memberi sokongan kepada mereka
• Terapi relaksasi dapat membantu mengurangkan ketegangan dan tekanan otot, menurunkan tekanan darah, dan mengawal kesakitan. Ia mungkin meregangkan dan meregangkan otot di seluruh badan. Ia dapat digunakan dengan citra berpandukan (memfokuskan pikiran pada gambar positif) dan meditasi.
• Pembedahan kadang-kadang diperlukan untuk merawat kesakitan yang teruk, terutamanya apabila ia disebabkan oleh masalah belakang atau kecederaan muskuloskeletal yang serius. Selalu ada risiko untuk menjalani pembedahan, dan tidak selalu berfungsi untuk merawat kesakitan. Oleh itu, adalah mustahak untuk menanggung semua risiko dan faedah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

• Bolehkah Rawatan Kesihatan Tambahan Membantu Anda?
• Dari Opiod hingga Kesedaran: Pendekatan Baru untuk Sakit Kronik
• Bagaimana Penyelidikan Kesihatan Integratif Menangani Krisis Pengurusan Sakit
• Kisah Peribadi: Selene Suarez