Nomophobia: Apa itu, Cara mengenal pasti dan Merawat

Kandungan

• Cara mengenal pasti
• Apa yang menyebabkan nomofobia
• Cara mengelakkan ketagihan

Nomophobia adalah istilah yang menggambarkan ketakutan untuk tidak bersentuhan dengan telefon bimbit, menjadi perkataan yang berasal dari ungkapan bahasa Inggeris "tiada fobia telefon bimbit"Istilah ini tidak dikenali oleh komuniti perubatan, tetapi telah digunakan dan dipelajari sejak tahun 2008 untuk menggambarkan tingkah laku ketagihan dan perasaan penderitaan dan kegelisahan yang ditunjukkan oleh beberapa orang ketika mereka tidak mempunyai telefon bimbit mereka.

Umumnya, orang yang menderita nomophobia dikenal sebagai nomophobia dan, walaupun fobia lebih berkaitan dengan penggunaan telefon bimbit, ia juga boleh berlaku dengan penggunaan alat elektronik lain, seperti komputer riba, sebagai contoh.

Kerana fobia, tidak selalu mungkin untuk mengenal pasti penyebab yang menyebabkan orang merasa cemas untuk menjauhkan diri dari telefon bimbit, tetapi dalam beberapa kes, perasaan ini dibenarkan oleh rasa takut tidak dapat mengetahui apa yang sedang berlaku di dunia atau memerlukan bantuan perubatan dan tidak dapat meminta pertolongan.

Cara mengenal pasti

Beberapa tanda yang dapat membantu anda mengenal pasti bahawa anda mempunyai nomofobia termasuk:

• Rasa cemas apabila anda tidak menggunakan telefon bimbit anda dalam jangka masa yang lama;
• Perlu berehat sebentar di tempat kerja untuk menggunakan telefon bimbit;
• Jangan sekali-kali mematikan telefon bimbit anda, malah tidur;
• Bangun di tengah malam untuk menggunakan telefon bimbit;
• Mengecas telefon bimbit anda dengan kerap untuk memastikan anda sentiasa mempunyai bateri;
• Menjadi sangat kecewa apabila anda melupakan telefon bimbit anda di rumah.

Di samping itu, gejala fizikal lain yang nampaknya berkaitan dengan tanda-tanda nomophobia adalah ketagihan, seperti peningkatan degupan jantung, berpeluh berlebihan, pergolakan dan pernafasan yang cepat.

Oleh kerana nomofobia masih dikaji dan tidak diakui sebagai gangguan psikologi, masih belum ada senarai simptom yang tetap, hanya terdapat beberapa bentuk yang berbeza yang dapat membantu orang tersebut memahami jika dia mungkin mempunyai tahap kebergantungan pada telefon bimbit.

Periksa cara menggunakan telefon anda dengan betul untuk mengelakkan masalah fizikal, seperti tendonitis atau sakit leher.

Apa yang menyebabkan nomofobia

Nomophobia adalah sejenis ketagihan dan fobia yang muncul perlahan-lahan selama bertahun-tahun dan berkaitan dengan fakta bahawa telefon bimbit, dan juga alat elektronik lain, telah menjadi lebih kecil dan lebih kecil, lebih mudah alih dan mempunyai akses ke internet. Ini bermaksud bahawa setiap orang selalu berhubung dan juga dapat melihat apa yang berlaku di sekeliling mereka dalam masa nyata, yang akhirnya menimbulkan perasaan ketenangan dan tidak ada perkara penting yang hilang.

Oleh itu, setiap kali seseorang berada jauh dari telefon bimbit atau bentuk komunikasi lain, adalah kebiasaan anda takut bahawa anda kehilangan sesuatu yang penting dan anda tidak akan dihubungi dengan mudah sekiranya berlaku kecemasan. Di sinilah timbul sensasi yang dikenali sebagai nomophobia.

Cara mengelakkan ketagihan

Untuk mencuba memerangi nomofobia ada beberapa panduan yang dapat diikuti setiap hari:

• Mempunyai beberapa saat di siang hari ketika anda tidak mempunyai telefon bimbit dan anda lebih suka perbualan bersemuka;
• Luangkan sekurang-kurangnya masa yang sama, dalam beberapa jam, yang anda habiskan di telefon bimbit anda, bercakap dengan seseorang;
• Jangan gunakan telefon bimbit pada 30 minit pertama selepas bangun tidur dan 30 minit terakhir sebelum tidur;
• Letakkan telefon bimbit untuk mengisi pada permukaan yang jauh dari tempat tidur;
• Matikan telefon bimbit anda pada waktu malam.

Apabila tahap ketagihan sudah ada, mungkin perlu berjumpa dengan ahli psikologi untuk memulakan terapi, yang mungkin merangkumi pelbagai jenis teknik untuk mengatasi kerisauan yang timbul akibat kekurangan telefon bimbit, seperti yoga, meditasi berpandu atau visualisasi positif.