Adakah Mustard Baik untuk Kekejangan?

Kandungan

• Adakah sawi membantu dengan kekejangan?
• Apa yang harus anda ketahui mengenai penggunaan mustard untuk kekejangan
• Garisan bawah

Kekejangan berlaku apabila otot menguncup dengan sendirinya. Sensasi yang dihasilkan biasanya tidak serius, walaupun agak menyakitkan (1, 2).

Walaupun penyebab kekejangan - dan kekejangan kaki khususnya - tidak difahami dengan baik, dehidrasi, tahap elektrolit rendah, dan keletihan otot adalah teori biasa, terutamanya apabila kekejangan berlaku semasa atau selepas aktiviti fizikal (1, 3).

Untuk membantu mencegah atau merawat kekejangan kaki, banyak individu beralih ke minuman sukan, jus acar, atau terapi urut, tetapi satu ubat yang mungkin tidak anda kenali adalah mustard (3).

Biasanya digunakan sebagai perasa untuk burger dan sandwic, banyak orang mendakwa bahawa mustard dapat membantu melegakan kekejangan. Walau bagaimanapun, sains di belakangnya tidak difahami sepenuhnya.

Artikel ini mengulas penyelidikan terkini mengenai peranan mustard sebagai ubat untuk kekejangan kaki.

Adakah sawi membantu dengan kekejangan?

Pada masa ini, tidak ada bukti yang menyokong kemampuan mustard untuk mengurangkan atau mencegah kekejangan kaki (3).

Namun, terdapat beberapa teori mengapa sebilangan individu melaporkan merasa lega setelah menelannya.

Ada yang berteori bahawa elektrolit dalam mustard, khususnya natrium dan kalium, dapat mencegah kekejangan kaki setelah bersenam.

Walau bagaimanapun, satu kajian pada sembilan orang dewasa yang sihat mendapati bahawa memakan mustard setelah bersenam selama 2 jam tidak dapat mengisi sepenuhnya kerugian elektrolit akibat berpeluh dan dehidrasi (4).

Teori lain ialah kunyit dalam sawi dapat membantu merehatkan otot dan melegakan kekejangan kaki kerana sifat anti-radang rempah. Walau bagaimanapun, belum ada kajian yang menyokong teori ini.

Baru-baru ini, para penyelidik mencadangkan bahawa mustard dapat membantu mengatasi kekejangan kaki dengan mengaktifkan sensor di bahagian belakang tekak anda. Secara khusus, molekul yang disebut isothiocyanates dalam mustard dianggap menyebabkan pengaktifan ini (5, 6, 7, 8).

Akibatnya, isyarat dihantar di badan anda yang menghalang saraf otot anda menjadi terlalu teruja dan menyebabkan otot menjadi sesak (6, 7, 8).

Namun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuktikan bahawa mustard berkesan untuk tujuan ini dan ia berfungsi dengan mekanisme ini.

Tidak ada bukti yang menyokong anggapan bahawa mustard adalah ubat yang berkesan untuk kekejangan kaki. Walau bagaimanapun, penemuan baru-baru ini menunjukkan bahawa molekul tertentu dalam mustard boleh mencetuskan pelbagai kesan yang dapat mencegah otot dari kekejangan.

Apa yang harus anda ketahui mengenai penggunaan mustard untuk kekejangan

Pada masa ini, terdapat kekurangan bukti saintifik mengenai keberkesanan penggunaan mustard untuk membantu merawat atau mencegah kekejangan otot.

Namun, sebilangan individu bersumpah bahawa perasa popular ini benar-benar berfungsi.

Walaupun beberapa profesional kesihatan memberi amaran bahawa mustard boleh memperburuk dehidrasi, ini belum terbukti. Secara keseluruhan, mustard dianggap selamat untuk dikonsumsi oleh kebanyakan individu (4).

Memandangkan tidak ada kajian untuk membuktikan dos yang berkesan, tidak jelas berapa banyak mustard yang diperlukan untuk mencegah atau merawat kekejangan. Namun, kebanyakan laporan anekdot menyatakan bahawa 1-2 sudu teh (5-10 gram) cukup untuk melihat hasilnya.

Mustard dianggap selamat bagi kebanyakan individu. Namun, kerana kurangnya penyelidikan, tidak jelas berapa banyak mustard yang perlu anda ambil untuk mencegah atau merawat kekejangan kaki.

Garisan bawah

Walaupun banyak orang mendakwa bahawa pengambilan mustard dapat membantu menangkis atau mengatasi kekejangan kaki, bukti yang menyokong penggunaannya untuk tujuan ini masih kurang.

Namun, kajian baru-baru ini menunjukkan mekanisme yang mungkin menunjukkan bahawa bumbu popular ini berpotensi untuk membantu mengatasi kekejangan kaki.

Walaupun kekurangan bukti saintifik mengenai keberkesanannya untuk tujuan ini, bagi mereka yang ingin mencuba, penggunaan mustard sesekali untuk mencegah atau menyingkirkan kekejangan otot selepas latihan mungkin selamat bagi kebanyakan individu.