13 Manfaat kesihatan kelor

Kandungan

• Kemungkinan faedah kelor
• 1. Meningkatkan keupayaan bernafas
• 2. Mencegah diabetes
• 3. Melindungi hati
• 4. Mengawal tekanan darah
• 5. Membantu penurunan berat badan
• 6. Mencegah dan memerangi anemia
• 7. Meningkatkan pertahanan badan
• 8. Mempunyai kesan analgesik dan anti-radang
• 9. Melindungi dan melembapkan kulit
• 10. Memperbaiki sistem gastrousus
• 11. Mencegah kemunculan barah
• 12. Meningkatkan kesihatan penglihatan
• 13. Mengurangkan gejala menopaus
• Sifat kelor
• Teh kelor
• Bentuk penggunaan lain
• Kesan sampingan dan kontraindikasi
• Komposisi pemakanan

Moringa, juga disebut pohon hidup atau wattle putih, adalah tanaman perubatan yang memiliki sejumlah besar vitamin dan mineral, seperti zat besi, karotenoid, quercetin, vitamin C, antara lain, yang memberikan kesan antioksidan dan anti-radang yang lebih besar.

Atas sebab ini, tanaman ini telah digunakan untuk merawat beberapa penyakit pernafasan, mengurangkan kegelisahan, menurunkan berat badan dan bahkan mengawal kepekatan glukosa dalam darah pada orang diabetes. Namun, masih ada sedikit kajian yang membuktikan semua faedahnya dan yang menggambarkan dos minimum, serta keselamatannya untuk penggunaan manusia.

Nama saintifik moringa adalah Moringa oleifera dan, secara amnya, bahagian yang paling banyak digunakan adalah daun. Pada tahun 2019, Anvisa melarang penjualan produk yang mengandungi tumbuhan ini, tepatnya kerana menganggap bahawa ada beberapa kajian yang menunjukkan dos efektif dan keselamatan kilang untuk kesihatan.

Kemungkinan faedah kelor

Menurut beberapa kajian saintifik, kelor dapat berkesan untuk:

1. Meningkatkan keupayaan bernafas

Beberapa kajian menunjukkan bahawa tumbuhan ini nampaknya dapat meringankan gejala penyakit pernafasan kronik, seperti asma, kerana ia membantu meningkatkan kepekatan hemoglobin dan, akibatnya, oksigen dalam darah yang beredar.

2. Mencegah diabetes

Kelor mempunyai sifat antioksidan yang dapat membantu mengatur tekanan oksidatif dalam tubuh, yang menurunkan kadar gula dalam darah, serta melindungi sel-sel tubuh.

3. Melindungi hati

Oleh kerana kaya akan serat, tanaman ini dapat membantu menurunkan penyerapan kolesterol dalam usus dan pembentukan plak lemak di arteri, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, kerana kesan antioksidannya, kelor juga dapat mencegah atau mengurangkan keradangan di dalam tubuh, yang menyumbang kepada kesihatan jantung.

4. Mengawal tekanan darah

Oleh kerana kehadiran tokoferol, polifenol dan flavonoid dalam komposisinya, kelor dapat membantu mengatur tekanan darah, kerana zat ini mempunyai kesan vasodilating, yang membantu melonggarkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah.

5. Membantu penurunan berat badan

Moringa adalah tumbuhan yang kaya dengan serat dan protein, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan, akibatnya, mengurangkan jumlah makanan dan kalori yang dimakan, memudahkan penurunan berat badan.

Di samping itu, beberapa kajian pada haiwan juga menunjukkan bahawa kelor dapat membantu mengurangkan jumlah lemak yang terkumpul di dalam badan.

6. Mencegah dan memerangi anemia

Daun kelor mempunyai sejumlah besar zat besi (105 mg per 100 g daun), yang dapat membantu pembentukan sel darah merah dan meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah, membantu mengobati anemia, terutama anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.

7. Meningkatkan pertahanan badan

Kelor mempunyai komposisi vitamin C, polifenol dan beta-karoten, yang merupakan bahan yang berpotensi untuk membantu menguatkan sistem imun, meningkatkan pertahanan semula jadi tubuh.

8. Mempunyai kesan analgesik dan anti-radang

Kerana adanya isothiocyanates, quercetin dan chlorogenic acid, yang merupakan bahan yang membantu mengurangkan proses keradangan, moringa dapat digunakan untuk menghilangkan gejala masalah keradangan, seperti rematik dan bahkan radang prostat.

9. Melindungi dan melembapkan kulit

Oleh kerana sejumlah besar vitamin B, C, E dan A yang dimilikinya, kelor dapat membantu pembentukan kolagen, selain memudahkan penyembuhan kulit dan penghidratannya.

10. Memperbaiki sistem gastrousus

Pengambilan moringa dapat mencegah dan membantu dalam rawatan ulser perut, selain dapat membantu mengatasi sembelit, kerana jumlah seratnya yang banyak.

Selain itu, karena memiliki efek vasodilating, kelor juga dapat digunakan untuk mengobati buasir, dengan merangsang peredaran darah.

11. Mencegah kemunculan barah

Beberapa kajian nampaknya menunjukkan bahawa kelor mempunyai kesan anti-barah, kerana tampaknya merangsang pemusnahan sel-sel barah, terutama pada payudara dan usus.

12. Meningkatkan kesihatan penglihatan

Moringa kaya dengan beta-karoten, yang merupakan komponen prekursor vitamin A yang, antara fungsi lain, bertanggungjawab menghasilkan pigmen visual yang membantu mengekalkan penglihatan yang sihat.

13. Mengurangkan gejala menopaus

Oleh kerana ia membantu mengawal tahap keradangan dan tekanan oksidatif dalam tempoh ini, kelor dapat membantu mengekalkan kepekatan hormon semasa menopaus, mengurangkan intensitas gejala. Ketahui cara mengenal pasti gejala menopaus.

Sifat kelor

Kemungkinan sifat kelor termasuk antioksidan, anti-radang, analgesik, antidiabetik, vasodilator, antikolinergik, anti-rematik, antihipertensi, antimikrob, hepatoprotektif dan penyembuhan.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa sifat tanaman masih dalam kajian dan beberapa hasil nampaknya tidak dapat disimpulkan.

Teh kelor

Teh kelor tidak termasuk senarai tanaman yang disetujui oleh Anvisa untuk dimakan dan, oleh itu, harus dielakkan sehingga kajian lanjutan membuktikan keberkesanan dan keselamatan tanaman tersebut.

Walau bagaimanapun, para pakar menunjukkan bahawa orang yang memiliki kebiasaan menggunakan tanaman ini, dan tidak ingin berhenti menggunakannya, hanya boleh minum 2 cawan, atau 500 mL teh ini setiap hari, kerana ini adalah jumlah yang sepertinya tidak menimbulkan risiko kesihatan.

Bentuk penggunaan lain

Selain teh, kelor juga boleh didapati dalam bentuk kapsul, biji atau serbuk. Walau bagaimanapun, borang ini juga dilarang dijual di wilayah Brazil, dan tidak boleh digunakan.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Pengambilan moringa boleh mengakibatkan beberapa kesan sampingan, seperti mual, muntah dan cirit-birit. Sebaiknya hindari penggunaan akar dan ekstraknya, tanpa bimbingan profesional, kerana mengandungi bahan toksik yang, apabila digunakan dalam kepekatan yang berlebihan, dapat menyebabkan kelumpuhan dan bahkan dapat menyebabkan kematian.

Pengambilan kelor tidak digalakkan untuk wanita hamil dan bayi, kerana tanaman ubat ini dapat mengganggu kehamilan dan penghasilan susu ibu. Ketahui teh mana yang boleh dan tidak boleh diambil oleh wanita hamil. Orang yang mempunyai masalah tiroid juga harus mengelakkan memakan tanaman ini, kerana ia mempengaruhi pengeluaran hormon tiroid.

Komposisi pemakanan

Jadual berikut menunjukkan komposisi pemakanan untuk setiap 100 g bubur kelor: