Minum "Susu Bulan" dengan Ashwagandha Pada Malam hari untuk Menurunkan Tekanan, Meningkatkan Tidur

Kandungan

• Manfaat Ashwagandha
• Resipi untuk Susu Bulan

Sebaik-baiknya dihirup setiap hari sebelum tidur, susu bulan mengandungi campuran adaptogens dan rempah untuk membantu menginspirasi rehat malam yang menggembirakan.

Adaptogen adalah tumbuhan dan tumbuhan yang telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan Ayurveda, salah satu sistem penyembuhan holistik tertua di dunia. Adaptogen ini memberikan manfaat terapeutik dan membantu tubuh manusia menangani tekanan fizikal dan mental.

Salah satu herba adaptogenik yang paling terapeutik adalah ashwagandha. Ashwagandha mempunyai manfaat positif pada sistem saraf endokrin, kardiopulmonari, dan pusat, dengan kesan anti-radang, anti-stres, dan antioksidan yang kuat.

Manfaat Ashwagandha

• mengandungi kesan anti-radang, anti-stres, dan antioksidan yang kuat
• meningkatkan imuniti dengan meningkatkan sel pembunuh semula jadi
• memperbaiki gejala yang berkaitan dengan tekanan dan kegelisahan
• meningkatkan kualiti tidur dan dapat membantu dengan insomnia

Banyak kajian menunjukkan bahawa ashwagandha dapat mengurangkan kesan dan gejala tekanan dan gangguan kecemasan dengan membina daya tahan terhadap tekanan. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa adaptogen dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan imuniti dengan meningkatkan sel pembunuh semula jadi, dan merangsang fungsi otak dan ingatan.

Ashwagandha juga dapat meningkatkan kualiti tidur dan dapat membantu dengan rawatan insomnia. Secara khusus, daun tanaman mengandungi sebatian trietilena glikol, yang mendorong induksi tidur.

Cuba ia: Cubalah susu bulan tidur yang enak yang memasangkan ashwagandha dengan pala, satu lagi alat bantu tidur semula jadi. Untuk susu bulan merah jambu yang layak untuk Instagram, cubalah versi ini. Ia menggabungkan ashwagandha dengan kelopak mawar kering dan jus ceri tart yang juga sesuai untuk sakit otot.

Resipi untuk Susu Bulan

Bahan-bahan:

• 1 cawan susu pilihan (keseluruhan, badam, kelapa, dll.)
• 1/2 sudu kecil serbuk ashwagandha tanah
• 1/2 sudu kecil serbuk kayu manis
• 1/4 sudu kecil. halia tanah
• secubit pala tanah
• 1 sudu kecil minyak kelapa
• 1 sudu kecil sirap madu atau maple

Petunjuk:

1. Masukkan susu hingga mendidih rendah, tetapi jangan biarkan mendidih.
2. Setelah susu panas, pukul ashwagandha, kayu manis, halia, dan pala. Didihkan perlahan-lahan selama 5 minit.
3. Kacau minyak kelapa, dan tuangkan susu bulan ke dalam cawan. Maniskan dengan sirap madu atau maple, jika mahu.

Dos:

Ambil 1 sudu teh (bersamaan dengan ekstrak 1 gram atau 1,000 miligram (mg)) sehari, dan rasakan kesannya dalam masa 6 hingga 12 minggu. Dos yang digunakan dalam kajian berkisar antara 250 mg sehari hingga 600 mg sehari.

Kemungkinan kesan sampingan ashwagandha Ashwagandha selamat dikonsumsi oleh kebanyakan orang, tetapi mungkin berinteraksi dengan ubat tiroid, tekanan darah, dan gula darah. Wanita hamil dan menyusui, serta orang yang mengalami gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis atau lupus, mungkin perlu mengelakkan ashwagandha.

Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum menambahkan apa-apa dalam rutin harian anda untuk mengetahui apa yang terbaik untuk anda dan kesihatan individu anda. Walaupun susu bulan yang dibuat dengan ashwagandha umumnya selamat untuk dimakan, minum terlalu banyak dalam sehari boleh membahayakan.

Tiffany La Forge adalah koki profesional, pemaju resipi, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya memfokuskan pada makanan sebenar untuk kehidupan yang seimbang, resipi bermusim, dan nasihat kesihatan yang boleh didekati. Ketika dia tidak berada di dapur, Tiffany menikmati yoga, mendaki, melancong, berkebun organik, dan bergaul dengan kakinya, Kakao. Lawati dia di blognya atau di Instagram.