Gangguan Senaman: Apa Gigi Anda Beritahu Anda Tentang Latihan Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda fikir atlet pro akan lebih sihat daripada orang dewasa rata-rata, tetapi mereka sebenarnya mempunyai kadar kerosakan gigi yang sangat tinggi, penyakit gusi, dan masalah mulut lain, menurut tinjauan baru-baru ini di Jurnal Perubatan Sukan British. Berikut adalah tiga tanda bahawa rutin senaman anda mungkin mengganggu kesihatan gigi anda.

Jika Gigi Anda Terasa Lebih Sensitif

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk bersenam. Menghirup udara sejuk semasa berlari atau menunggang basikal boleh meningkatkan sensitiviti gigi anda-terutamanya apabila digabungkan dengan peningkatan peredaran yang berlaku semasa senaman, kata Joseph Banker, doktor gigi kosmetik yang berpangkalan di Westfield, NJ. Sekiranya anda lebih suka berpeluh di luar, pakai selendang atau balaclava di atas mulut anda dan bernafaslah semasa anda bersenam. Juga bijak, kata Banker: menggunakan ubat gigi yang dirumus untuk gigi sensitif.

Jika Anda Terus Mendapat Rongga

Cara anda menghidrat semula selepas bersenam mungkin dipersalahkan, bukan gula-gula pra-Halloween, um, ujian yang anda lakukan, menurut Jurnal Perubatan Sukan British belajar. Atlet cenderung mengambil lebih banyak minuman sukan daripada yang tidak bersenam, dan kerana minuman ini berasid, mereka boleh menghilangkan enamel. (Diet berkarbohidrat tinggi, yang dipatuhi oleh banyak atlet, juga dapat mendorong penumpukan bakteria.) Tetaplah menggunakan air jika boleh. Dan jika anda memerlukan elektrolit tambahan dari minuman sukan, Banker mencadangkan menurunkannya sekali gus (daripada menghirup), kemudian beralih kembali ke H20 lama.

Jika Anda Menghidapi Mulut Kering

Ini bukan hanya kerana anda bernafas melalui mulut. Semasa bersenam, badan anda sebenarnya menyekat pengeluaran air liurnya (yang boleh menyebabkan pengumpulan bakteria), dan ludah yang dihasilkannya adalah lebih berasid (yang boleh merendahkan enamel), jelas Banker. Minum air sepanjang hari untuk memastikan anda terhidrasi dengan baik sebelum anda ke gimnasium, kemudian menghirup atau bilas dengan 4 hingga 6 ons air setiap 15 hingga 20 minit untuk mengelakkan mulut kering semasa anda bersenam.

Ulasan untuk