Bulan 2: Badan Lebih Seksi Hanya Dalam 30 Minit Sehari

Kandungan

• Ulasan untuk

Latihan ini, yang dirancang oleh pasukan kecergasan di Cal-a-vie Health Spa di Vista, California, menggegarkan segalanya (penting untuk memastikan hasil itu datang) dengan mencabar keseimbangan anda. Anda akan melakukan beberapa latihan dengan pelatih keseimbangan Bosu atau sambil berdiri di sebelah kaki, yang memaksa otot anda bekerja lebih kuat untuk menstabilkan anda. Ia akan terasa lebih sukar daripada rancangan bulan lalu, tetapi dengan setiap wakil, anda akan selangkah lebih dekat dengan badan impian anda.

Rancangan

BAGAIMANA IA BERFUNGSI

Tiga kali seminggu pada hari yang tidak berturut-turut, panaskan dengan 5 minit kardio. Kemudian lakukan 1 set 10 hingga 12 repetisi setiap gerakan secara berurutan, berhenti selama beberapa saat di antara latihan untuk menarik nafas. Ulang sekali jika anda baru memulakan program ini, atau dua kali jika anda memulakan rancangan bulan lepas. (Cari gear di spri.com.)

ANDA PERLU

• sepasang dumbbell 8 hingga 10 paun
• seorang Bosu
• tangga atau bangku
• seberat seberat 3 hingga 6 paun
• dumbbell 3 hingga 5 paun

Pergi bersenam!

Kembali ke keseluruhan Pelan Badan Bikini

Ulasan untuk