Mengapa Meditasi Merupakan Rahsia untuk Kulit Lebih Muda dan Lebih Sihat

Kandungan

• Ulasan untuk

Faedah kesihatan meditasi sangat luar biasa. Sains menunjukkan bahawa mengikuti latihan kesedaran dapat menurunkan tahap tekanan, membantu menurunkan berat badan, menendang ketagihan tertentu, dan bahkan menjadi atlet yang lebih baik, hanya untuk beberapa nama.

Tetapi jika manfaat minda-tubuh itu tidak mencukupi untuk meyakinkan anda, kini ada sebab lain untuk menaikkannya: Ia juga dapat membantu penampilan anda, kata ahli dermatologi Jennifer Chwalek, MD dari New York City yang berpusat di New York City Dermatologi Laser Dataran Union.

Setelah diperkenalkan dengan meditasi semasa latihan guru yoga, Dr. Chwalek menjelaskan bahawa ia dengan cepat menjadi rutin harian, membantunya mencari ketenangan batin di tengah-tengah kekacauan dan ketidakpastian kehidupan. Dan dia menyedari manfaat utama kulit yang boleh didapati dengan amalan ini.

"Saya perhatikan setiap orang yang saya kenali yang kerap bermeditasi kelihatan jauh lebih muda daripada usia sebenar mereka," kata Dr. Chwalek. Ini sebenarnya disokong oleh sains: satu kajian inovatif pada tahun 80-an menunjukkan para meditator mempunyai usia biologi yang lebih muda berbanding dengan orang yang tidak bertafakur, katanya. "Saya menyedari kajian menunjukkan meditasi boleh digunakan untuk merawat hipertensi dan kebimbangan tetapi saya tidak menyedari semua penyelidikan yang menunjukkan ia kesan positif terhadap umur panjang."

Bagaimana sebenarnya ini berfungsi? Chwalek menjelaskan bahawa salah satu kesan meditasi yang paling penting dan diteliti adalah kemampuannya untuk memanjangkan dan meningkatkan aktiviti telomeres - penutup pelindung pada akhir kromosom, yang memendek dengan usia dan dengan tekanan kronik. Dan, kajian yang lebih baru menunjukkan bahawa meditasi dapat menyebabkan perubahan pada gen kita. Khususnya, meditasi dapat menyekat tindak balas gen yang mempromosikan keradangan, dan mungkin anda akan mempunyai kulit yang kurang meradang dan keriput yang lebih sedikit dalam jangka masa panjang, kata Dr. Chwalek.

Pada tahap yang lebih segera, kita tahu bahawa meditasi tetap mengurangkan aktiviti sistem saraf simpatetik dengan mengurangkan tahap kortisol dan epinefrin-hormon yang bertanggungjawab untuk tindak balas penerbangan atau melawan, jelas Dr. Chwalek. Ini seterusnya mengurangkan tekanan darah dan degupan jantung dan meningkatkan oksigen dalam sel anda. Dan apabila terdapat peningkatan aliran darah, ia membantu membawa nutrien ke kulit, dan membuang toksin. Hasil akhirnya adalah warna yang lebih kering, lebih berseri, katanya. (Di sini, lebih banyak mengenai apa yang berlaku di otak anda semasa bertafakur.)

Dengan menekan tindak balas kortisol badan (dengan itu meningkatkan emosi negatif dan pengurusan tekanan), meditasi juga bermanfaat untuk sebarang keadaan kulit yang bertambah buruk oleh tekanan- yang termasuk jerawat, psoriasis, ekzema, keguguran rambut, dan penyakit kulit autoimun, kata Dr. Chwalek. Ceri di atas? Anda akan menghalang penuaan kulit yang dipercepatkan. (Ada sebab kerutan itu disebut garis bimbang!)

Itu tidak bermaksud meditasi adalah pengganti produk anda, tetapi "meditasi semestinya menjadi sebahagian daripada preskripsi untuk kulit yang sihat yang merangkumi diet yang baik, tidur dan produk/rawatan penjagaan kulit yang berkualiti," kata Dr. Chwalek.

"Orang ramai ragu-ragu bahawa latihan meditasi dan kesedaran boleh memberi kesan yang mendalam terhadap kesihatan mereka (sehingga menjejaskan penampilan mereka)," katanya. "Kami cenderung meremehkan kekuatan pemikiran kita mengenai kesihatan kita dan kebanyakan orang tidak mengetahui sains di sebalik amalan ini."

Di mana hendak bermula? Berita baiknya ialah terdapat lebih banyak sumber untuk pemula daripada sebelumnya. Kebanyakan bandar utama kini mempunyai pusat meditasi di mana anda boleh pergi untuk meditasi berpandu (seperti MDFL di New York City) dan banyak menawarkan bengkel pengenalan untuk pemula. Terdapat juga banyak aplikasi yang menyediakan meditasi berpandu, termasuk Buddhify, Simply Being, Headspace, dan Calm, dan podcast dalam talian oleh pakar seperti Deepak Chopra dan penganut Buddha seperti Pema Chodron, Jack Kornfield dan Tara Brach (hanya untuk menamakan beberapa), Dr Chwalek berkata. (Di sini, panduan pemula untuk bertafakur.)

Ulasan untuk