13 Petua Melancap untuk Sesi Solo yang Minda

Kandungan

• 1. Pensel ke dalam.
• 2. Mengurangkan tekanan terlebih dahulu.
• 3. Mengintip.
• 4. Buat tarikh untuk diri sendiri.
• 5. Lapkan ke atas.
• 6. Melabur dalam alat penggetar.
• 7. Fokus pada bentuk keseronokan kecil.
• 8. Jadikan lamunan anda kotor.
• 9. Terokai seni erotik.
• 10. Perhatikan seluruh badan anda.
• 11. Perlahan.
• 12. Tukar teknik anda.
• 13. Bernafas.
• Ulasan untuk

Baiklah, kemungkinan besar anda pernah menyentuh diri anda sebelum ini, walaupun hanya sementara mandi semasa tempoh penerokaan remaja itu. Walaupun begitu, banyak orang yang dilahirkan dengan faraj tidak tahu bagaimana melancap, apalagi benar-benar mencapai O penuh sendiri.

Sebaliknya, sebahagian daripada alasannya agak mengecewakan. "Masyarakat mengajar wanita bahawa kesenangannya hanya penting dalam konteks memberi kesenangan pasangan lelaki - dan ini tidak benar. Keseronokan diri adalah salah satu perkara paling kuat dan radikal yang dapat dilakukan oleh wanita di dunia ini," kata Rena McDaniel, M.Ed., pakar seksologi klinikal di Chicago.

Mempelajari cara melancap dapat meningkatkan keyakinan dan kesenangan peribadi anda. Tetapi itu bukan semua: Ia juga dapat membantu anda mengetahui apa yang anda buat dan tidak suka sendiri, yang seterusnya dapat memudahkan anda menikmati - dan benar-benar turun - dengan pasangan (atau dua ... atau tiga...apa sahaja yang mengapungkan bot anda!). (Dan jangan lupa tentang manfaat kesihatan melancap epik juga.)

Dan jika anda tidak menyentuh diri anda selama bertahun-tahun (mungkin sejak berkahwin atau mempunyai anak), maka anda mungkin juga memerlukan pelajaran baru tentang bagaimana menuding diri anda juga — yang, BTW, sangat normal. "Tubuh kita membesar, berubah dan beralih dari semasa ke semasa, dan melancap boleh menjadi satu cara untuk sentiasa berhubung dan sentiasa mengenali tubuh kita dan keseronokan kita," kata Jennifer Gunsaullus, Ph.D., ahli sosiologi dan kaunselor perhubungan dan keintiman di San Diego.

Sekiranya anda tidak pernah beruntung dengan sesi solo, ingatlah: Tidak ada yang mendapat buff setelah satu perjalanan ke gym. Semakin anda melakukannya, semakin banyak anda akan belajar bukan hanya cara melancap tetapi juga cara melancap awak, kata Emily Morse, ahli terapi seks dan tuan rumah podcast Seks dengan Emily. "Anggap saja seperti kerja rumah, kecuali peperiksaan akhir jauh lebih menggembirakan."

Sebaliknya, anda mungkin sudah mengetahui kumpulan pergerakan tertentu (termasuk bagaimana cara jari anda sendiri) untuk menjamin klimaks setiap masa. Tetapi walaupun kaedah yang dicuba dan benar anda berfungsi seperti daya tarikan, lama-kelamaan rutin itu mungkin akan terasa sedikit rutin.

Di sini, langkah-langkah konkrit untuk menjayakan sesi solo pertama anda (atau pertama dalam beberapa saat) - atau jika anda hanya mahu keluar dari jalan seks secara solo.

1. Pensel ke dalam.

"Semakin anda melakukannya, semakin mudah untuk menerobos sekatan jalan tersebut dan menikmati faedah melancap," kata Morse. Rasa seperti anda tidak pernah mempunyai masa? Letakkannya di kalendar anda, dia mencadangkan. McDaniel setuju, sambil menambah, "Kami meluangkan masa untuk perkara-perkara yang penting bagi kami. Beri diri anda kebenaran untuk meluangkan masa untuk kesenangan anda sendiri." (Berkaitan: Mengapa Anda Mungkin Takut Menipu Diri Anda - dan Cara Mengatasinya)

2. Mengurangkan tekanan terlebih dahulu.

"Tekanan boleh menjadi salah satu pembunuh terbesar dorongan seks wanita, jadi belajar untuk bertenang dan menenangkan diri adalah salah satu latihan terbaik yang boleh anda kuasai," kata Morse.

Memang benar: Dorongan seks wanita lebih sensitif terhadap tekanan berbanding lelaki, bermakna anda mungkin lebih sukar untuk merasa terangsang apabila anda berada dalam mood yang tidak baik, menurut penyelidikan dari Institut Kinsey untuk Penyelidikan dalam Seks, Jantina dan Pembiakan . Caranya adalah dengan melakukan perkara-perkara untuk membantu diri anda berehat dan menghilangkan tekanan sebelum ini malah anda memukul bilik tidur. Bersenam, berjalan-jalan, buat diri anda mandi mandian yang baik, atau sisihkan 15 minit untuk bermeditasi, "kata Morse. Atau jika anda tidak dapat menendang suasana hati yang tidak enak, maka jangan memaksanya; anda boleh selalu, katakan , fikirkan cara untuk mengejar diri anda pada hari berikutnya.

3. Mengintip.

"Menjadi selesa bermula dengan rasa ingin tahu," kata McDaniel. "Apabila anda mengesampingkan pertimbangan diri dan melancap dengan fikiran terbuka dan ingin tahu, ini akan membantu anda mendapatkan kulit yang selesa." Satu pendekatan yang baik: Mula meneroka. Gunsaullus mencadangkan menetapkan pemasa selama 15 hingga 20 minit, meraih cermin tangan, dan membiasakan diri dengan bukan sahaja rasa, tetapi juga rupa bahagian seksual anda. "Perlahan-lahan gerakkan jari anda di sekeliling batang tubuh, payudara, perut, peha dan vulva anda. Main dengan bibir labia anda, gerakkannya, luncurkan jari anda ke atas dan ke bawah — cuma rasai badan anda seperti anda adalah makhluk asing yang melawat planet baru, "katanya.

4. Buat tarikh untuk diri sendiri.

Gunsaullus mengesyorkan sesuatu yang dia panggil "lancap meditatif" — menggunakan kesedaran dan kelima-lima deria untuk mencipta persekitaran yang romantis, memupuk dan selesa untuk diri sendiri. Nikmati mandian yang lengkap dengan gelembung dan segelas wain, matikan lampu di dalam bilik tidur, dan nyalakan beberapa lilin - ciptakan persekitaran yang sesuai untuk diri anda sebagai pasangan romantis. (Inginkan lebih banyak panduan mengenainya? Lihat visualisasi berpandu Gunsaullus.)

Perlukan sedikit peningkatan erotik untuk membuat anda bersemangat? Cubalah Getaran Baik Selepas Gelap, sebuah laman web dengan banyak koleksi pornografi mesra wanita, mencadangkan Morse. (Atau ini: Lucah Baru Yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda)

5. Lapkan ke atas.

"Pelincir adalah seperti garam dunia seksual - ia mempunyai kuasa untuk membuat segala-galanya berasa (atau rasa) lebih baik," kata Morse. Kajian telah lama menunjukkan bahawa menambahkan pelembab untuk bercinta dapat meningkatkan kepuasan dan keseronokan - dan perkara yang sama dapat dikatakan untuk sesi solo, kata McDaniel. "Lube boleh menjadi sahabat untuk mengalami keseronokan dengan melancap." Cukup gunakan setitik untuk memulakan dan mengaplikasikan semula yang diperlukan semasa anda meneruskan perjalanan cara-ke-jari-diri saya.

McDaniel mencadangkan System JO Agape (Buy It, $ 17, amazon.com), pelumas berasaskan air yang dia suka kerana ia direka untuk meniru pelinciran semula jadi atau Astroglide anda (Buy It, $ 9, amazon.com), formula berasaskan air lain yang selamat untuk mainan seks anda. Untuk pelumas berasaskan silikon, Morse mengesyorkan Pjur (Buy It, $ 20, walmart.com) atau Überlube (Buy It, $ 29, amazon.com), yang licin dan sesuai untuk permainan jari. Walau apa pun, elakkan pelumas berasaskan minyak, yang lebih sukar dibersihkan dan boleh merosakkan kondom dan alat permainan seks. (Dan jangan takut untuk membawa pelincir ke dalam permainan mesra anda - ia adalah salah satu daripada lima gerakan untuk orgasme malam ini.)

6. Melabur dalam alat penggetar.

"Salah seorang kawan baik saya tidak pernah menggunakan alat penggetar sebelum saya mencadangkan dia membelinya. Dia menghantar mesej kepada saya lewat malam mengatakan 'OMG. Saya tidak tahu pun,'" kata McDaniel.

"Ini adalah fakta yang sukar bahawa wanita memerlukan rangsangan klitoris untuk mencapai orgasme, dan alat penggetar diletakkan di planet ini untuk alasan itu," kata Morse. Jika anda hanya menggunakan jari anda, sudah tiba masanya untuk merawat diri anda: Apabila anda sudah bersedia untuk mencuba mainan seks, Morse mencadangkan bermula dari kecil. Getaran peluru seperti We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) atau Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com) luar biasa untuk rangsangan klitoris, berpatutan, dan mudah digunakan, katanya. Dia juga menyukai produk Satisfyer, yang menggunakan rangsangan tekanan udara untuk mengelilingi dan menarik kelentit anda daripada menyentuhnya secara langsung, memberikan rangsangan yang kurang langsung dan kuat.

7. Fokus pada bentuk keseronokan kecil.

"Semua keseronokan adalah keseronokan," kata McDaniel. "Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi selalunya wanita memberi tekanan kepada diri mereka sendiri untuk mengalami keseronokan khusus seksi sebelum dan semasa melancap, yang kadang-kadang boleh berasa kekok dan dipaksa." Daripada menumpukan perhatian pada jenis keseronokan bow-chica-wah-wah, cuba hanya mengalah untuk memanjakan diri. Mandi air panas paling lama dengan minyak, minyak wangi, dan lilin; dengar muzik yang membuat anda tersenyum; memakai pakaian anda yang paling lembut; makan makanan yang terbaik; libatkan deria anda. "Selalunya, ini akan mengaktifkan pusat-pusat keseronokan otak anda dan menjadikan anda lebih senang," tambahnya.

8. Jadikan lamunan anda kotor.

"Keghairahan bermula di kepala anda dan menurun," kata Morse. "Sekiranya fikiran anda baik dan dihidupkan, tidak akan lama sehingga seluruh badan anda mengikutinya." Untuk mendapatkan otak seksi yang besar itu, mulakan fantasi. "Fikirkan pengalaman seksual terpanas anda dan mainkan kembali di kepala anda, atau biarkan fikiran anda mengembara untuk bertemu dengan orang asing yang seksi - apa sahaja yang membantu anda dalam suasana hati." Dan ingat, ini adalah fantasi anda. Tidak ada yang tahu apa yang ada di kepala anda selain anda, jadi tidak perlu merasa malu atau bersalah atas apa yang menyalakan api anda. (Cukup menarik, sebilangan wanita menggunakan BDSM sebagai bentuk terapi.)

9. Terokai seni erotik.

Walaupun lelaki lebih suka menonton lucah dengan persetubuhan sebenar, wanita lebih tertarik dengan klip erotik dengan cerita konkrit, yang menimbulkan suasana hati, kata kajian di Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Impotensi. Dan ingat, sementara porno mencuri pertunjukan berkenaan dengan bahan melancap, terdapat seluruh dunia seni erotik di luar sana. "Sebilangan orang benar-benar dihidupkan oleh isyarat visual, yang lain dengan isyarat lisan atau tulisan, yang lain tersesat dalam fantasi yang baik. Eksperimen dengan media apa, dan jenis kandungan apa yang menjadikan motor anda berjalan," kata McDaniel. (BTW, jika anda tertanya-tanya "bagaimanakah anda menggunakan jari anda?" anda mungkin ingin membaca tentang cara melakukan semua jenis permainan tangan yang berbeza.)

10. Perhatikan seluruh badan anda.

Seluruh badan anda mampu bersenang-senang, kata Gunsaullus, jadi ikuti penjelajahan yang luar biasa. "Ambil tangan atau mainan anda dan gerakkan di sekeliling paha dalaman anda, seluruh vulva luaran, dan juga perut dan puting anda jika anda mahu," katanya. Ilmu pengetahuan dapat memberi anda petunjuk dari mana untuk memulakan: Cuba sentuhan ringan di leher, lengan bawah, dan pinggir faraj (tepi faraj yang paling dekat dengan dubur) dan tekanan dan getaran pada puting dan klitoris - semuanya adalah beberapa tempat keseronokan peringkat tertinggi dalam kajian di Jurnal Perubatan Seksual. Tetapi sentuh segalanya dan pelajari sendiri, perhatikan sensasi dan tekanan seperti apa yang menyenangkan bagi anda, tambah Gunsaullus. Petua profesional: Mainan seperti Mimi Soft Je Joue (Buy It, $ 89, amazon.com) bagus untuk ini kerana semua permukaannya lembut dan bergetar.

11. Perlahan.

Ramai orang berharap pasangan mereka akan meluangkan lebih banyak masa untuk foreplay — jadi jangan percepatkan perkara untuk diri sendiri juga. Pergi tiga kali lebih perlahan daripada yang anda fikirkan, kata Morse. "Melancap adalah mengenai perjalanan dan juga tujuannya." Luangkan masa untuk menerokai semua bahagian badan anda — dari leher anda sehingga ke paha dalaman anda — sebelum bergerak ke arah yang betul. Perhatikan apa yang terasa baik, lebih baik, dan terbaik, dan biarkan sensasi itu berkembang. Hasilnya pasti berbaloi untuk ditunggu.

12. Tukar teknik anda.

Varieti adalah apa yang mendorong seks - bahkan jenis yang anda miliki dengan diri sendiri, kata Morse. Jika anda tidak mengubah strok atau kelajuan anda sejak anda mula-mula belajar cara melancap atau bagaimana untuk menjemari diri anda khususnya, inilah masanya.Contohnya, jika anda biasanya memusingkan badan anda dengan corak pepenjuru - menggerakkan jari ke atas klitoris anda dari sisi ke sisi - cuba ubah teknik pukulan anda dengan membelai dengan menggunakan gerakan naik dan turun. Pilihan lain: Gunakan satu jari untuk mengesan bulatan di sekeliling kelentit anda tanpa menyentuhnya secara langsung, kata Morse. Bahagian ujung saraf akan terus dirangsang secara tidak langsung, yang membantu meningkatkan banyak ketegangan dan kegembiraan sebelum anda mencapai titik keseronokan.

13. Bernafas.

"Anda akan terkejut betapa ramai wanita yang terperangkap dengan apa yang dilakukan oleh tangan mereka sehingga mereka lupa untuk bernafas. Memfokuskan pada pernafasan anda membina hubungan yang lebih mendalam ke badan anda, dan juga membantu anda melarikan diri dari sebarang pemikiran yang mengganggu seperti 'Adakah saya lakukan ini betul?' atau 'Adakah kita sudah sampai?'" kata Morse. Sangat mudah: Tumpukan perhatian anda pada menghirup dan menghembuskan nafas anda - badan anda akan melakukan yang lain. (Pertimbangkan untuk menyesuaikan nafas anda dengan tiga teknik pernafasan ini.)

Ulasan untuk