Memahami dan Merawat Kekejangan Punggung Bawah

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Punca kekejangan punggung bawah
• Mendiagnosis kekejangan belakang
• Merawat kekejangan punggung bawah
• Mencegah kekejangan belakang
• Tinjauan mengenai kekejangan belakang

Gambaran keseluruhan

Kira-kira 80 peratus A.S.populasi akan mengalami sakit belakang pada suatu masa dalam kehidupan mereka, menurut Persatuan Kiropraktik Amerika. Kekejangan belakang adalah pengecutan atau penegangan otot yang tidak disengajakan di punggung bawah.

Keadaannya berkisar dari kekejangan yang jarang berlaku dengan ketidakselesaan ringan hingga kekejangan kronik dengan kesakitan yang teruk sehingga menyukarkan pergerakan.

Kekejangan belakang biasanya dapat dirawat dengan berkesan tanpa pembedahan. Sebilangan campur tangan mungkin diperlukan sekiranya kesakitan berkaitan dengan masalah saraf di tulang belakang.

Punca kekejangan punggung bawah

Kekejangan belakang boleh berlaku akibat kecederaan pada otot, tendon, dan ligamen di bahagian belakang, atau ia boleh dikaitkan dengan keadaan perubatan yang lebih serius. Pengangkatan berat adalah penyebab biasa kekejangan belakang.

Selain mengangkat berat, sebarang aktiviti yang memberi tekanan berlebihan pada otot dan ligamen di punggung bawah boleh menyebabkan kecederaan. Sukan seperti bola sepak dan golf boleh menyebabkan kekejangan belakang kerana mereka menuntut agar pusing belakang tiba-tiba dan berulang kali.

Otot belakang anda mungkin lebih rentan jika anda mempunyai otot perut yang lemah, yang membantu menyokong bahagian belakang. Otot yang lemah atau kaku di bahagian belakangnya sendiri boleh cedera dengan lebih mudah daripada otot yang lebih kuat dan lebih lembut.

Kekejangan belakang mungkin berlaku jika anda mengalami artritis atau cakera yang pecah di tulang belakang anda. Artritis di punggung bawah boleh memberi tekanan pada saraf tunjang, yang boleh menyebabkan sakit di bahagian belakang dan kaki. Cakera yang pecah atau membonjol pada tulang belakang juga boleh menekan saraf dan mengakibatkan sakit belakang.

Mendiagnosis kekejangan belakang

Doktor anda mungkin memerintahkan sinar-X untuk mencari tanda-tanda arthritis atau patah tulang.

Mereka juga boleh memerintahkan pengimejan resonans magnetik (MRI) atau tomografi berkomputer (CT) untuk melihat otot dan tisu lembut yang lebih baik. Imbasan ini juga dapat membantu mengenal pasti kemungkinan masalah pada cakera atau bekalan darah ke kawasan yang terjejas.

Anda boleh membantu doktor anda untuk membuat diagnosis yang tepat dengan menjelaskan gejala anda secara terperinci. Bersedia untuk berbincang:

• keparahan sakit belakang anda
• berapa kerap ia menyala
• apa yang meredakan kesakitan
• semasa ia bermula

Pastikan anda memberitahu doktor anda jika anda mula mengalami kekejangan setelah kecederaan sukan atau selepas melakukan aktiviti fizikal lain seperti perabot bergerak. Itu dapat membantu menentukan sama ada kecederaan otot menyebabkan kekejangan.

Merawat kekejangan punggung bawah

Sekiranya kekejangan anda bermula selepas kecederaan atau aktiviti yang menegangkan otot, cubalah bergantian ais dan panaskan di punggung anda. Ais akan membantu mengurangkan keradangan dan haba dapat membantu meningkatkan aliran darah.

Ubat-ubatan seperti ubat-ubatan anti-radang nonsteroid (NSAID) dan relaksan otot dapat membantu melegakan gejala semasa otot sembuh. Penyelidikan menyokong bahawa relaksan otot memberikan penghilang rasa sakit yang ketara dalam kekejangan otot jangka pendek.

Suntikan ubat anti-radang (kortison) juga dapat membantu. Tetapi ada kemungkinan kesan sampingan dengan setiap ubat. Tanya doktor anda mengenai risiko dan faedah suntikan ini.

Penjagaan kiropraktik boleh membantu, tetapi pastikan anda berjumpa doktor untuk memastikan keadaan anda didiagnosis dengan betul terlebih dahulu. Terapi fizikal untuk membantu menguatkan otot punggung dan perut sering disyorkan, selagi otot cukup sihat untuk bersenam.

Mencegah kekejangan belakang

Punggung anda bekerja keras untuk anda. Semakin baik anda menjaganya, semakin rendah risiko anda mengalami kekejangan belakang.

• Kehilangan beberapa paun jika anda berlebihan berat badan akan membantu mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan sendi anda.
• Berdiri tegak dan memakai kasut bertumit rendah akan membantu memberikan kestabilan dan kekuatan di punggung bawah anda.
• Melakukan aktiviti fizikal secara berkala, seperti senaman pengukuhan di bahagian belakang dan perut anda juga akan membantu anda bergerak dan berasa teruja.
• Menghabiskan terlalu banyak masa di tempat tidur atau di tempat duduk akan menyebabkan masalah punggung bertambah buruk.

Sekiranya anda tidak aktif secara fizikal, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman. Mereka mungkin mencadangkan senaman tertentu yang akan lebih senang di punggung anda.

Tinjauan mengenai kekejangan belakang

Sekiranya anda mengalami kekejangan belakang, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor. Sakit belakang pada umumnya dapat disembuhkan dan tidak ada alasan untuk berjuang dengan kekejangan yang akan membuat anda tidak beraksi.