Sarapan rendah karbohidrat yang mesti anda cuba

Kandungan

• Bubur Bunga Kobis
• Ulasan untuk

Anda melihat foto ini dan fikir ia adalah semangkuk oat, bukan? Hee hee. Ya, tidak. Ia sebenarnya-bersedia untuk ini-kembang kol. Kedengarannya agak pelik, tapi percayalah. Rasanya sedap. Kadangkala dipanggil cauli-oat, versi kegemaran pagi klasik ini lebih rendah kalori, lebih rendah karbohidrat, lebih tinggi serat dan lebih tinggi protein daripada semangkuk oat. Kemenangan sarapan suci!

Teksturnya sangat halus, berkrim, dan scoopable seperti oatmeal, dan kerana sayuran putih ini mempunyai rasa yang cukup ringan, ia memerlukan rasa apa sahaja yang anda tambahkan kepadanya. Jadi semua yang anda rasa adalah kebaikan kayu manis maple. Saya tidak menambah banyak sirap maple pada resipi ini kerana saya cuba mengurangkan karbohidrat dan gula dan buah segar menjadikannya cukup manis. Tetapi jika anda lebih suka mangkuk yang lebih manis, teruskan dan taburkan pada satu sudu teh tambahan.

Oleh kerana memanggang kembang kol dan memasaknya selama 15 minit bukanlah sesuatu yang kita semua perlukan pada waktu pagi, anda boleh membuat bendungan besar dan memanaskannya pada waktu pagi - rasanya sangat menakjubkan.Saya menambahkan pir, strawberi, dan badam ke dalam mangkuk ini, tetapi seperti yang anda lakukan dengan semangkuk oatmeal biasa, jangan ragu untuk menjadi kreatif dengan kombinasi rasa anda.

Bubur Bunga Kobis

bahan-bahan

2 cawan bunga kembang kol (menjadikan 1 cawan dibungkus ketika beras)

1/2 pisang

1 cawan susu soya tanpa gula

1/2 sudu besar mentega badam

2 sudu teh sirap maple

1 1/4 sudu teh kayu manis

1/8 sudu teh garam

1/2 sudu teh ekstrak vanila tulen

4 biji strawberi

1/4 biji pir

1 sudu besar badam mentah

Petunjuk:

1. Masukkan kembang kol ke pemproses makanan dan proses sehingga butiran kecil (beras) terbentuk. Masukkan pisang dan proses hingga lumat.

2. Letakkan campuran kembang kol beras dan pisang dalam periuk kecil dan masukkan susu soya, mentega badam, sirap maple, kayu manis, garam, dan vanila.

3. Masak dengan sederhana dan biarkan mendidih selama kira-kira 12 hingga 15 minit atau sehingga nasi lembut dan cecair diserap.

4. Hidangkan dengan stroberi, pir, dan badam yang dihiris (atau kombo apa sahaja yang anda suka!).

Artikel ini mula-mula muncul di PopsugarFitness.

Lagi daripada Popsugar Fitness:

22 Resepi Sarapan Pagi Yang Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Lakukan Ini Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan

Pertukaran Baking Sihat Perlu Digunakan Semua Orang

Ulasan untuk