Belajar Cara Melepaskan

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda tidak boleh melepaskan bekas anda, anda ingin anda menghabiskan lebih sedikit masa di tempat kerja dan lebih banyak masa dengan anak-anak, anda mempunyai almari penuh dengan pakaian yang tidak sesuai-tetapi anda tidak tahan untuk berpisah . Apakah persamaan senario ini? "Mereka semua membebankan anda, meninggalkan anda terperangkap pada masa lalu," kata Ryan Howes, Ph.D., ahli psikologi di Pasadena, California. Kami beralih kepada pakar untuk mencari cara terbaik untuk mengatasi masalah utama: Kemarahan, penyesalan, bekas dan pakaian anda yang tidak sesuai. Mempelajari cara melepaskan bukanlah mudah, tetapi ia sangat memuaskan, memberi anda ruang dalam hidup anda untuk sesuatu yang lebih baik.

Cara Melepaskan Kemarahan

Walaupun sangat marah apabila seseorang melakukan kesalahan, ia menjadi tidak sihat apabila anda tidak dapat berhenti mengunyahnya. "Memutar semula pelanggaran secara mental berulang kali ialah kitaran tidak berkesudahan yang hanya meningkatkan kemarahan anda dan melemahkan tenaga anda," kata Sonja Lyubomirsky, Ph.D., seorang penyelidik di University of California, Riverside.

Penyelidik mencadangkan menulis semua yang berlaku dan perasaan anda mengenainya. "Tindakan meletakkan kata-kata di atas kertas memaksa anda untuk mundur, lebih objektif, dan melabelkan emosi anda," kata Lyubomirsky. "Masuk ke mod analisis menjadikan insiden itu kurang peribadi dan membolehkan anda memahami sebab di sebaliknya supaya anda boleh melepaskannya."

CARA BAHAGIA: 7 rahsia orang yang sentiasa bahagia

Cara Melepaskan Kekesalan

Sebilangan kecil orang menjalani kehidupan tanpa tertanya-tanya tentang jalan yang tidak diambil atau berharap mereka membuat keputusan yang berbeza di persimpangan jalan yang penting. "Itu sebahagian daripada menjadi manusia, " kata Caroline Adams Miller, pengarang Menciptakan Kehidupan Terbaik Anda. "Tekaan kedua biasanya bermula pada usia 20-an mengenai perkara seperti tidak menjalin hubungan atau memilih jurusan yang salah di kolej. Dan pada pertengahan umur, keraguan anda lebih cenderung kepada pilihan masa lalu-bahawa anda tidak berhenti tahun pekerjaan yang tidak memuaskan. lebih awal atau mempunyai anak semasa anda masih kecil."

Sekiranya anda selalu bertanya, "Bagaimana jika?" itu petanda ada sesuatu yang hilang dalam hidup anda, dan anda harus mempertimbangkan untuk mendengar lamunan itu, kata Miller. Sebagai contoh, jika anda menganggap diri anda telah menetap dengan pekerjaan yang stabil dan bukannya mengejar kegemaran berlakon, cubalah produksi oleh teater komuniti tempatan anda dan lihat apa yang berlaku.

LEBIH: Bagaimana untuk mengetahui apakah sudah tiba masanya untuk membuat perubahan hidup yang besar

Tidak semua penyesalan begitu mudah untuk dilepaskan. Miller mengatakan bahawa dalam situasi di mana anda tidak boleh kembali ke masa lalu dan membuat segala-galanya betul, anda perlu menyedari bahawa anda telah melakukan yang terbaik yang anda boleh pada masa itu. Tetapi jangan biarkan diri anda sepenuhnya. "Sedikit rasa bersalah itulah yang membantu kita menjadi orang yang lebih baik," kata Miller. "Mungkin ada beberapa jenis tindakan yang boleh anda ambil sekarang untuk menebus kesalahan."

Cara Melepaskan Perasaan untuk Bekas Anda

Hubungan masa lalu sering terasa seperti kematian menurut Terri Orbuch, pengarang 5 Langkah Mudah untuk Membawa Perkahwinan Anda Daripada Baik kepada Hebat. "Salah satu perkara paling sukar untuk diterima adalah berakhirnya hubungan romantis," katanya. Dan, dengan hati dan fikiran anda dimakan oleh bekas anda, tidak ada peluang untuk anda mencari lelaki hebat seterusnya.

Jika anda masih cinta dengan teman lelaki lama anda, singkirkan dia dari hidup anda. Pertama, singkirkan semua barang yang anda ada yang mengingatkan anda kepadanya. Cuba elakkan tempat tinggal lama anda dan cuba gantikan ritual yang anda lakukan sebagai pasangan dengan yang baru.

Seterusnya, Orbuch berkata, tanya diri anda sama ada anda benar-benar merinduinya atau jika anda hanya kesepian. Uji itu: Tulis lima kualiti yang penting bagi anda dan lihat apakah itu sesuai dengan apa yang ditawarkannya. "Sebilangan besar masa, bekas anda tidak mempunyai apa yang anda perlukan dan inginkan," kata Orbuch. Masih tidak yakin? Tanya rakan dan keluarga anda untuk pandangan mereka. "Kami cenderung melupakan yang negatif dan fokus pada yang positif," kata Orbuch. "Tetapi orang lain dalam hidup kita tidak."

KUIZ: Adakah anda bersendirian atau hanya keseorangan?

Cara melepaskan pakaian yang tidak sesuai

Anda mungkin berfikir bahawa almari pakaian yang penuh dengan pakaian yang terlalu kecil adalah motivasi untuk menurunkan 10 paun-tetapi ia sebenarnya sebaliknya. "Seluar saiz 6 yang akan kelihatan sempurna apabila anda menurunkan berat badan adalah tentang masa depan yang dibayangkan di mana anda adalah versi anda yang lebih kurus," kata Peter Walsh, pengarang Ringankan: Cintai Apa yang Anda Miliki, Memiliki Apa Yang Anda Perlu, Menjadi Lebih Bahagia Dengan Yang Lebih Kurang. "Tetapi mereka membawa anda berasa seperti gagal." Menyimpan satu set "pakaian gemuk" adalah sama melemahkan semangat, menunjukkan bahawa anda mungkin menambah berat badan pada bila-bila masa.

Penyelesaiannya bukan sains roket. "Teliti setiap bahagian," kata Walsh. "Tanya diri anda, 'Adakah ini menambah nilai kepada hidup saya sekarang?' "Jadilah kejam. Jika jawapannya tidak, dermakanlah. Dengan mengosongkan pakaian yang bercita-cita tinggi, anda mengosongkan ruang untuk potongan yang menjadikan badan semasa anda kelihatan hebat.

JADIKAN JAMINAN ANDA: Susun almari dan kehidupan anda

Lebih lanjut mengenai Cara Melepaskan:

•"Selepas Bercerai Saya Tidak Marah. Saya cergas." Joanne Hilang 60 Pound.

•Cara Belajar Daripada Kesilapan Anda

•Jika Anda Melakukan Satu Perkara Bulan Ini…Kosongkan Telefon Bimbit Anda

Ulasan untuk